Vor dem Sport keine feste Nahrung zu sich nehmen?

Ist es wahr, dass man vor dem Sport keine feste Nahrung zu sich nehmen soll, damit der Körper mit der Verdauung nicht zu viel zu tun hat? Wenn das stimmt, warum haben dann in der Schule so viele Klassen in den ersten beiden Stunden oder nach der Mittagszeit Schulsport? In den letzten Jahren hatte ich immer in den ersten beiden Schulstunden Sport, wo man ja auch gefrühstückt hat. Nun habe ich nach einer Freistunde am Mittag zwei Stunden Schulsport und man bekommt dann auch, wenn man möchte in der Schule Mittagessen.

Wie macht man das am besten, dass man vor dem Sport keine feste Nahrung zu sich nimmt oder ist das völlig egal ob man das macht? Esst ihr vor einer sportlichen Betätigung? Welche Nahrung kann man auch vor dem Sport essen?

Wir hatten in der 10. und 11. Stunde in der Oberstufe Sport. Wenn wir da alle bis dahin nichts gegessen hätten, wären wir sicherlich alle umgefallen und keiner wäre zum Schulsport erschienen. Also pauschalisieren kann man das natürlich nicht. Sport ist am effektivsten, wenn man ihn auf nüchternen Magen macht, beziehungsweise vorweg flüssige Sachen zu sich nicht. Das regt den Stoffwechsel an und die Muskeln bauen sich schneller auf. Vorsichtig sollte man damit aber sein, nicht das man beim Sport zusammen klappt. Und das geht eigentlich auch nur dann, wenn man gleich am Morgen Sport macht und nicht erst am Abend.

Danach sollte man dann aber auch Frühstücken. Stell dir mal vor, du machst dir Spagetti und bist dann richtig schön satt und sollst dann einen Dauerlauf machen: da dürfte klar sein, dass dir sicherlich schlecht wird. Deswegen sollte man nichts schweres unmittelbar vor dem Sport essen. Wenn du aber eine Scheibe Brot isst und dann 30 Minuten wartest, geht es wieder. Meistens ist der Schulsport aber doch niemals direkt nach der großen Pause. Entweder ist er gleich früh oder direkt in den letztenh Stunden und davor hat man meistens schon viel früher Mittag gegessen. Zumindest war das damals bei uns so.