Funktioniert "Schlank im Schlaf"?

Ich habe gehört, Johann Lafer habe mit "Schlank im Schlaf" 15 kg abgenommen. Er hat bei tv total einmal vorgeführt, was man da so isst. Es schien mir doch ziemlich ausgewogen zu sein, also habe ich mich mal etwas darüber informiert. Auf keinen Fall ist es eine dieser Crash-Diäten, sondern vielmehr eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

Das Prinzip von "Schlank im Schlaf" ist die Trennkost: Morgens isst man Kohlenhydrate in Form von Brot, Brötchen, Marmelade, Nutella, Müsli, Obst und ähnlichem. Eiweiß ist verboten. Mittags darf man essen, worauf man Lust hat, mit bis zu 125g Kohlenhydraten. Abends sind dann Kohlenhydrate jedoch tabu, nun geht es um die Eiweiße in Form von Fisch, Fleisch, dazu Salat oder Gemüse. Außerdem sollten in jeder Mahlzeit maximal 20 g Fett enthalten sein.

Das hört sich doch soweit abwechslungsreich und fast zu einfach an. Deshalb meine Frage, hat jemand von euch "Schlank im Schlaf" schon mal ausprobiert? War es erfolgreich?

Ich habe das auch mal ausprobiert und ein wenig dadurch abgenommen. Bei mir waren es aber keine 15 kg, sondern höchstens 2-3 kg. Dabei habe ich dieses Ernährungsprogramm nicht so lange durchgehalten, weil ich dann manchmal so Heißhunger auf Süßes am Abend hatte. Meistens esse ich auch mit anderen zusammen und viele klassische Abendsnacks enthalten nun einmal Kohlenhydrate.

Das funktioniert deswegen, weil nachts der Insulinspiegel absinkt und dadurch der Fettabbau gefördert wird. Wenn man nun abends etwas Süßes oder Kohlenhydrate isst, dann schüttet der Körper als Reaktion darauf Insulin aus und somit werden die Stoffe, welche den Fettabbau fördern, eben nicht mehr freigesetzt. Somit kann es sinnvoll sein, abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen, aber das ist gar nicht so leicht.

Ich habe es auch ausprobiert und muss sagen, dass es gar nicht so einfach ist, wie Dr. Pape selber behauptet. Ebenso wurde ich oft mit dem Heißhunger geplagt und dies stellte mich nahezu immer vor einem Problem. Ich musste statt 2 Brötchen gleich 4 Stück morgens essen und tagsüber waren meine Portionen ebenso um das doppelte Größter. Ich war total erschrocken und kam mir wie bei der Fütterung eines Tigers vor.

Fazit war jedoch, dass ich dennoch 5 Kilo in einem Monat abgenommen habe. Doch es ist schwer und man sollte es einfach so machen wie Dr. Pape vorgegeben hat. Ich kombiniere diese Diät mittlerweile mit FDH und das funktioniert. Ich halte mich somit an die Regeln von Dr. Pape was morgens, mittags und abends gegessen werden darf aber nicht an die Portionen und das funktioniert noch viel besser.

Ich hatte mal das Buch dazu und muss sagen, dass die Rezeptvorschläge darin meiner Meinung nach nicht wirklich alltagstauglich waren. Ich finde es aber allgemein auch sehr schwer sich an so genaue Vorgaben zu halten. Gerade mit dieser Trennkost werden oft eigentlich vernünftige Essgewohnheiten total über den Haufen geworfen.

Ich habe jedoch auch schon versucht einfach nur abends auf die Kohlenhydrate zu verzichten. Das ist zugegebenermaßen auch nicht immer einfach, aber meiner Meinung nach doch schon effektiv. Leider ist das aber auch nichts immer umsetzbar. Es ist zum Beispiel schwer was in einem Restaurant ohne Kohlenhydrate zu bestellen oder wenn man bei Freunden eingeladen ist, isst man ja auch das was auf den Tisch kommt. Aber vielleicht kannst du es ja erstmal versuchen einfach nur abends auf die Kohlenhydrate zu verzichten um zu sehen ob es bei dir überhaupt was bringt. Jeder Körper reagiert da ja wieder anders.

Bei Schlank im Schlaf geht es ja im Grunde mehr darum, seine Ernährung umzustellen. Ich habe es auch schon probiert und auf das Wunder, das im Namen enthalten ist, gehofft. Da setzen bald Frustrationen ein, wenn man nicht sofort "schlank im Schlaf" wurde. Jetzt achte ich darauf, abends sehr eiweißreich zu essen, freue mich, gesättigt ins Bett zu gehen und morgens mit Kohldampf aufzuwachen.

ich denke, hierbei geht es mehr um eine effektive und gesunde Ernährungsumstellung, als um über Nacht gleich alle Pfunde zu verlieren. Wenn man diesen Aspekt erkennt und akzeptiert, funktioniert das Abnehmen leichter, man fühlt sich wohler und in gewisser Weise auch stolz, weil einem so eine Umstellung gelingt. Ob man in der Woche 100 oder 1000 Gramm abnimmt, darf keine Rolle spielen.

In meinem Alter achtet man nun mehr auf jede Ecke, an der man ansetzen kann und auch wenn ich mit meiner Figur zufrieden bin, kommt das nicht von irgendwo her. Ich kenne diese "Diät" schon länger und ich glaube, dass manche Wissenschaftler behaupten würden das Prinzip existiere schon lange. Nichtsdestotrotz funktioniert Sie bei mir, denn mit einer ausgewogenen Ernährung wie dieser, aber auch Sport kann man viel erreichen. Ich ziehe das Programm nun schon ein ganzes Weilchen unbewusst weiter durch und wie gesagt freue ich mich über das dauerhafte Resultat.

Diese Diät ist ein völliger Unsinn. Alleine die Aussage, dass man mittags so viel essen darf, wie man will, wird manche Leute nicht zum Abnehmen bringen. Man kann nur abnehmen, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. In welcher Form ist egal. Wenn man täglich drei Tafeln Schokolade isst, egal zu welcher Tages- oder Nachtzeit, und sonst absolut nichts außer Wasser, nimmt man auch ab. Man bekommt zwar Mangelerscheinungen, aber die bekommt man auch, wenn man jeden Tag einen Kohlkopf zu sich nimmt.

Allerdings gibt es Nahrungsmittel, die länger sättigen und genauso viele Kalorien haben wie andere Nahrungsmittel, nach denen man sofort wieder Hunger bekommt. Diese sollte man bevorzugen. Die italienische Küche sättigt zum Beispiel sehr lange, nach Fastfood bekommt man ziemlich schnell wieder Hunger. Hier sollte man bei einer Diät ansetzen.

Wenn man abnehmen will, muss man seine Ernährung ändern und auf gesund umsteigen. Es ist hierbei wichtig sich ausgewogen zu ernähren und am besten nach der Essenspyramide. Diese zeigt an welche Lebensmittel oft und welche weniger oft gegessen werden sollten.

Abnehmen durch Schlafen ist auf jeden Fall machbar. Nachts werden die Zellen regeneriert, überschüssiges Wasser geht raus und Fett wird verbrannt. Man fühlt sich frühs also gestrafft und leichter und das stimmt auch. Das Ganze ist also überaus denkbar und muss funktionieren.

Also ich habe mit dieser Form von Diät vor fast zehn Jahren 10 Kilo abgenommen. Ich hatte damals ein paar Sünden mit dabei. Zum Beispiel habe ich am Morgen Schinken gegessen, der eigentlich auch tabu ist, denn tierische Fette soll man am morgen nicht essen. Heute schaffe ich es nicht mehr auszuhalten, denn mir fehlen zu sehr am Abend Nudeln, Kartoffeln, Brot & Co. Da mein Freund abends warm isst oder wenn dann Brötchen, fällt es mir sehr schwer diese Art von Diät wieder zu machen.

Diese Diät funktioniert natürlich auch wieder am Besten in Verbindung mit Sport. Für mich persönlich wurde es Abends doch ziemlich eintönig. Morgens hatte ich keine Probleme damit, da ich sonst eigentlich weniger gefrühstückt habe und dies auch ab und an ausgelassen habe. Doch abends dann NUR noch Fleisch, Fisch, Eier, Salat wurde für mich eintönig. Habe dann oft Salat gegessen oder Eier mit Lachs oder Eier und Rindfleisch. Natürlich auch Käse und kalte Rohkostplatte und so weiter.

Eines sollte man nie vergessen! Abends keine Kohlenhydrate stimmt nicht. Die Kohlenhydrate werden drastisch reduziert, aber dass man keine zu sich nimmt ist schlichtweg falsch. Meistens hat man dann so um die 4 Gramm Kohlenhydrate. Was mir auch schwer fiel, war auf jeden Fall die fünf Stunden Pause und rein gar nichts essen. Das passte auch meinem Magen nicht so gut, auch wenn man sich an alles gewöhnt.

Naschen ist ja Mittags erlaubt, genauso wie Cola, Limo und Säfte. Doch meistens war ich Mittags richtig satt, naschen wann anders war nicht erlaubt und als ich mein Ziel damals erreichte setzte so Hammermässig der Jojo-Effekt ein, das war krass. Doch jeder muss für sich wissen wie er am besten abnimmt und mit welchen Regeln er sich anfreunden kann.