Wie kann man am Wochenende die innere Uhr ausstellen?

Am Wochenende werde ich jeden Morgen um halb 7 wach. Das ist die Zeit, wo mein Mann in der Woche zur Arbeit geht und ich in der Woche auch wach werde. Wenn es dann Wochenende ist, werde ich pünktlich um halb 7 ohne Wecker wach, muss auf die Toilette und kann danach selten wieder einschlafen. Vor allem fühle ich mich wie gerädert, wenn ich dann doch noch mal einschlafen kann. Ich bin dann müder, als wenn ich um halb 7 gleich wach geblieben wäre.

Ich habe es schon mit dem späteren zu Bett gehen versucht. Aber dann bin ich zwar müde, wenn ich morgens um halb 7 wach werde, aber ich werde dennoch wach und muss zur Toilette und bin dann auch so wach, dass mir das Einschlafen wieder schwer fällt. Wie kann man am Wochenende die innere Uhr abschalten? Ich schlafe schon mit Schlafmaske, damit ich es dunkel habe.

Ich habe dieses Problem auch manchmal gehabt. Ich habe aber auch festgestellt, dass man seine innere Uhr bis zu einem gewissen Grad beeinflussen kann. Man kann sozusagen seinen inneren Wecker stellen. Ich kann bewusst früher oder später aufstehen, als ich es für gewöhnliche mache. Das wären sechs Uhr. Wenn ich nun weiß, dass ich am nächsten Tag um drei Uhr bereits aufstehen muss, dann werde ich meistens schon vor dem Weckerklingeln wach, weil ich mich schon vor dem Einschlafen darauf konzentriert habe, dass ich nicht zu lange schlafen darf.

Wenn ich umgekehrt sicher weiß, dass ich am nächsten Morgen nicht so früh aufstehen muss, zum Beispiel eben weil es Wochenende ist, dann denke ich auch wieder vor dem Einschlafen daran, dass ich länger schlafen kann. Dann wache ich in der Regel auch immer erst später auf als normal. Manchmal wache ich allerdings auch wie gewohnt um sechs Uhr auf, merke dann, dass ich ja noch weiter schlafen kann, und dann schlafe ich auch von ganz alleine wieder ein, indem ich mich einfach wieder in die Bettdecke kuschele und dann werde ich ziemlich schnell wieder müde und schlafe ein.

Vielleicht könnte es dir ja auch helfen, wenn du dich am Abend vor dem Einschlafen ganz bewusst darauf konzentrierst, dass du länger schlafen kannst als sonst weil dein Mann nicht zur Arbeit muss. Mir zumindest hilft das immer ganz gut.

Ich persönlich glaube, dass das was du dir vorstellst, gar nicht funktioniert. Schließlich ist der Mensch keine mechanisches Teil, welches über Ein- und Ausschalter zu kontrollieren ist. Viel mehr ist unsere Biomasse zu konditionieren und das dauert in beide Richtungen eben länger. So dauert es, bis Prozesse und Handlungen in Fleisch und Blut übergehen. Ebenso dauert es, bis man diese wieder "abtrainiert".

Wenn du aber tatsächlich die Fähigkeit verlernt hast, nach "nur" fünf Tagen des Frühaufstehens binnen zwei Tagen dich so einzurichten, dass du wenigstens am Sonntag erholsam länger schlaf findest, bist du offensichtlich bloß urlaubsreif.

Natürlich ist es so, dass man Zeit braucht, um aus dem Gewohnheitstrott auszubrechen. Aber man darf sich nicht selbst darin einsperren und sollte aus sich selbst heraus auch diese Gewohnheit aufbrechen können. Da könntest du ja mal an einem Mittwoch einfach liegen bleiben und das Aufstehen ganz allein deinem Mann überlassen. Einfach, um die gewohnten Dinge neu zu erleben bzw. etwas Abwechslung zu bekommen.