Wie kriege ich einen andauernden Handstand hin?

Ich bin momentan dabei, Handstand zu lernen. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht weiß, was ich machen soll, damit ich länger "oben bleibe". Der Auftrieb gelingt mir, d.h. ich nehme nicht allzu viel "Anlauf", es klappt mithilfe weniger Schwung. Wenn ich dann oben bin und es eher zufällig passiert, dass ich die richtige Balance bekomme, kippe ich irgendwann nach hinten, zur Seite oder wieder in die Ausgangsposition zurück. Liegt es vielleicht daran, dass ich zu wenig Muskeln in bestimmten Regionen habe? Kann mir jemand Tipps geben, wie ich in die richtige Stellung komme bzw. die richtige Balance finde und sie auch halten kann?

Ob du genügend Kraft hast, kannst du ganz einfach herausfinden, indem du einen Handstand an die Wand angelehnt ausübst. Dann brauchst du das Gleichgewicht nicht halten, sondern nur dein Körpergewicht. Wenn du damit keine Probleme hast, dann liegt es nicht an fehlenden Muskeln. Ansonsten kann ich dir nur sagen: Üben, üben und nochmals üben! Anders wirst du es nicht schaffen, ich rede da aus Erfahrung. Nach einer gewissen Zeit bekommt man einfach das richtige Gefühl für das Gleichgewicht, das man bei einem Handstand benötigt. Wichtig für den Schwung ist, dass du keine Angst hast und die Füße schnell über die Höhe des Pos bekommst. Nach jedem gescheiterten Versuch solltest du analysieren (vielleicht auch mit Hilfe einer weiteren Person), was du falsch gemacht hast. Dies kannst du dann versuchen beim nächsten Handstand zu verbessern.

Wo übst du denn? Ist der Boden ausreichend mit Matten bedeckt, damit Stürze nicht weh tun? Ansonsten kann es sein, dass du vielleicht unterbewusst Angst vor Stürzen hast und sobald dies der Fall ist, kannst du gleich einpacken. Hilft es dir vielleicht, dich während des Handstands im Spiegel zu sehen, um mögliche Fehler in der Körperhaltung zu entdecken? Machst du deinen Handstand mit gestreckten oder angewinkelten Beinen? Beides ist möglich. Eventuell hilft dir die jeweils andere Variante ja.

Der Trick bei einem Handstand der gut und lange funktioniert ist meiner Meinung nach, dass man den Schwerpunkt hält und die Beine auch relativ genau senkrecht über dem Körper hat, sodass man das Gewicht gut verteilt mit den Armen aufnehmen kann. Wenn man dann schon genug Kraft in den Armen hat und auch die Muskulatur, um die Position zu halten, sollte man einen ganz ordentlichen Handstand ausführen können. Es könnte auch sein, dass du einfach noch nicht das Körpergefühl hast, deinen Handstand und vor allem deine Beine so gut aus zu balancieren, dass dein Schwerpunkt nicht über deine Standfläche gerät, also in diesem Fall vor oder hinter deinen Standhänden liegt.

Ich habe den Handstand gelernt, indem ich erst einmal einen Kopfstand sicher beherrscht habe. Ich habe ganz früher immer einen Kopfstand an der Wand gemacht und versucht, mich dann hoch zu drücken. das hat aber nicht gut geklappt und dann bin ich direkt zum klassischen Handstand an der Wand übergegangen. Damit habe ich gelernt, mein ganzes Körpergewicht nur mit den Armen zu tragen. Als ich dann einen freien Handstand versuchen wollte habe ich das auch nicht gut hin bekommen, weil ich einfach nicht ausbalanciert gewesen bin. Dann habe ich zuerst einen freien Kopfstand geübt und als ich den richtig gut halten konnte hat es auch auf einmal mit dem Handstand geklappt. Vielleicht wäre diese Vorgehen auch etwas für dich. Vielleicht hapert es bei dir aber auch einfach noch an der Muskelkraft.

Also ich habe mir meinen Handstand selber beigebracht, indem ich mich an die Wand mit den Händen gestellt habe und dann immer mehr riskiert habe. Dadurch trainiert man zwar nicht wirklich seine Balance, die man am meisten dafür braucht, aber dafür seine Arme und sein Gefühl auf den Händen zu stehen.Dann muss man immer wieder vom Stand aus in den kurzen Handstand kommen.

Das muss man jetzt ganz oft und doll üben, bis man irgendwann mal länger auf den Händen stehen kann. Das wichtigste was man üben muss ist auf jeden Fall die Balance. Und die trainierst du dadurch wahnsinnig gut. Deshalb immer am Ball bleiben, dann klappt es irgendwann auch. Bei mir war es genauso, habe dafür aber auch 3 Wochen oder länger gebraucht und habe jeden Tag dafür geübt.

Also auf jeden Fall ist es wichtig dass, du Körperspannung besitzt. Denn der Hauptfehler, den viele Leute machen, ist der dass, man während des Handstandes ins Hohlkreuz geht. Das ist nämlich falsch. Wenn man ein Hohlkreuz während des Handstandes macht, dann kippt man meistens sofort oder nach wenigen Augenblicken um. Körperspannung ist einfach das wichtigste.

Also auf jeden Fall ist es wichtig dass, du Körperspannung besitzt. Denn der Hauptfehler, den viele Leute machen, ist der dass, man während des Handstandes ins Hohlkreuz geht. Das ist nämlich falsch. Wenn man ein Hohlkreuz während des Handstandes macht, dann kippt man meistens sofort oder nach wenigen Augenblicken um. Körperspannung ist einfach das wichtigste. Denn wenn du mit Körperspannung deinen Körper gerade und steif machst, dann wird der Handstand sicher bald klappen.