Fitness im Urlaub?

Hallo,

bald ist es wieder so weit, endlich ab nach Italien zum Gardasee und erst einmal richtig Urlaub machen. Nun habe ich aber ein kleines Problem. Seit mehr als 4 Monaten gehe ich nun immer vier mal in der Woche ins Fitnessstudio um meinen Körper richtig auszulasten. Nun ist bekannt das sich Muskeln aber auch schnell wieder abbauen sobald die benötigte Energie überflüssig ist.

Genau dies möchte ich jedoch verhindern, mein Körper soll in Deutschland ebenfalls noch so aussehen wie am Anfang der Reise. Habt ihr ein paar Fitnessübungen für mich?

Wie lange bist du denn im Urlaub? Mehrere Monate? Wenn es sich letztendlich nur um ein, zwei Wochen handelt, versteh ich dein Problem irgendwie nicht. Natürlich bauen Muskeln sich ab, wenn sie nicht mehr trainiert werden, aber du glaubst doch nicht ernsthaft, dass du nach einer Woche Urlaub dann auch nur im Ansatz anders aussieht.

Und dagegen kannst du natürlich einiges machen. Wenn du sonst nur im Fitnessstudio bist, kann es sein, dass dir gar nicht klar ist, dass man Muskeln auch ohne Geräte aufbauen kann? Schon alleine morgendlichen Joggen bringt einiges, du kannst Liegestützte machen, wenn ihr einen Pool habt, kannst du schwimmen und so weiter. Es gibt doch tausend Möglichkeiten sich in der Natur und gerade (!) im Urlaub fit zu halten. Schade, dass dir da so ein bisschen die Fantasie fehlt. Denn eigentlich war es ja zumindest früher immer so, dass Sport und Fitness etwas waren, was man gerade in der freien Natur gemacht hat und heute stehen die Leute wie der Ochs vorm Berg, wenn sie nicht in ihren gläserne Fabrikhalle können um zu tranieren und glauben, es gäbe draußen gar keine Chance um fit zu bleiben.

Gut zu wissen, wäre in deinem Fall wirklich, wie lange du denn nun in den Urlaub fährst. Wenn es nicht gerade mehrere Monate sind, denke ich, dass es kein Problem sein wird, einmal ein bis zwei Wochen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, so schnell werden Muskeln nicht wieder abgebaut. Ich würde mich im Urlaub nicht auch noch damit stressen, zwanghaft viel Sport zu treiben. Der Urlaub sollte der Erholung dienen. Aber trotzdem verstehe ich natürlich, dass du dir Gedanken machst, ob du noch genauso fit zurück kommst, wie du dorthin gekommen bist.

Aber da kann ich dich wirklich beruhigen. Wenn du nicht wirklich den ganzen Tag faul irgendwo herum liegst, sondern auch einmal etwas unternimmst, wirst du deine Fitness sicher halten können. Und es klingt eigentlich nicht so, als hättest du das vor. Euer Urlaubsziel klingt eigentlich danach, als wollte ihr schon ein bisschen etwas unternehmen und etwas sehen, sonst wärt ihr vielleicht nach Mallorca oder dergleichen gereist.

So ist das „Training“ wahrscheinlich schon ganz automatisch in deinem Alltag dort enthalten. Während du an einem normalen Arbeitstag vielleicht abends einmal für eine Stunde ins Fitnessstudio gehst, verlagerst du das im Urlaub wahrscheinlich einfach über den Tag. Denn ihr werdet euch sicher das ein oder andere anschauen oder auch mal eine Fahrradtour machen, einen Spaziergang unternehmen oder dergleichen. Du wirst dich wahrscheinlich sogar mehr bewegen als zuhause, wenn du nur ins Fitnessstudio gehst und sonst vielleicht im Job nur sitzt, weil du dort auch einfach viel mehr Möglichkeiten sprich Zeit hast, dich zu bewegen.

Aber selbst wenn du einmal einen Tag nichts machst, was im Urlaub ja durchaus einmal vorkommen, mach dir einfach keine Gedanken. Das wird nichts an deiner körperlichen Fitness ändern. Im Gegenteil: ein Ruhetag ab und zu ist für den Körper eigentlich sogar ganz gut. Genieße deinen Urlaub und gönne auch deinem Körper mal eine Auszeit und mach bewege dich nicht nur, weil du fit bleiben willst.

Auch wenn der Urlaub inzwischen vermutlich schon längst Geschichte ist, sollten sich doch gerade beim Gardasee einige sportliche Möglichkeiten bieten. Mein erster Einfall um die Fitness zu erhalten wäre schwimmen. Mit dem Schwimmen erreicht man sowieso fast alle wichtigen Punkte und trainiert auch Ausdauer und Beweglichkeit. Auch viele Muskelgruppen kannst du damit wunderbar trainieren. Weiterhin bietet sich natürlich auch die Möglichkeit an ein paar Dehnübungen und dergleichen zu machen, oder Übungen wie SitUps und dergleichen mit denen man auch Muskelgruppen trainieren kann.

Erstmal ist aber klar, dass Muskulatur nicht aus Luft besteht und auch nicht verpufft, wenn du mal zwei Wochen keinen Sport machst. Ist zwar nicht schön wenn der Körper auf Nullgang geschaltet wird, aber ein Verlust ist es jetzt auch nicht. Solltest du allerdings länger als einen Monat dort sein würde ich mich nach einem Fitnessstudio oder dergleichen dort umsehen. Einige Hotels bieten auch die Möglichkeit ihren Fitnessbereich zu nutzen falls kein Fitnessstudio in der Nähe ist.

Ich würde Dir dazu raten dann im Urlaub auch auf Deine Ernährung zu achten, ich kenne viele Freunde, die kommen aus dem Urlaub und haben bei der Rückreise auf einmal drei bis vier Kilo "Übergepäck". Daher kann ich Dir raten zum einen auf die Ernährung zu achten, vielleicht auch im Urlaub mal zu joggen oder mit dem Fahrrad die Gegend zu erkunden und auch mal zu schwimmen, was man im Sommerurlaub ja auch sehr gut machen kann.
Aber dennoch solltest Du Dich im Urlaub auch erholen und entspannen und nicht nur an irgendwelche Übungen denken.