Nach dem Sport schlecht fühlen - normal? / woher?

An sich sagt man ja immer, dass man sich nach dem Sport total toll fühlen müsste und dass Sport dafür sorgt, dass man sich richtig gut fühlt. Aber irgendwie trifft das bei mir nicht so wirklich zu. Ich fühle mich manchmal nach dem Sport total schlecht und (entschuldigt bitte die Ausdrucksweise) scheiße. Da ich so etwas noch nie von anderen gehört habe, denke ich dass das nicht so ganz normal ist, oder? Woher könnte das kommen? Es muss dafür doch irgendeine Erklärung geben. Dass der Sport an den Tagen zu anstrengend war, kann ich nicht bestätigen und es ist an den Tagen auch nichts vorgefallen oder so.

Inwiefern geht es dir nach dem Sport schlecht? Ist dir übel, bist du K.O., hast du Schmerzen oder Schwindelgefühle? Ersteres und letzteres können mit nicht ausreichend gedecktem Flüssigkeitsbedarf deines Körpers zusammenhängen, Schmerzen können durch falsch ausgeführte Bewegungen, Überanstrengung der Muskulatur mit minimalen Faserrissen (-->Muskelkater) oder ungewohnte Bewegungen kommen, welche zu Verspannungen führen können.

Es kann durchaus sein, dass du nicht direkt bemerkst, dass dein Körper an bestimmten Tagen nicht "fit genug" für Sport ist, wenn ihm eine gewisse Ruhephase fehlt. So ist es notwendig, nicht nur ein paar Stunden zwischen Trainingseinheiten zu ruhen, sondern (als Hobby-Sportler) auch einmal einen Tag Pause einzulegen, damit der Körper irgendwann einmal die Chance hat, sich zu erholen.

Mir stellt sich die Frage in wie weit es dir nach dem Sport schlecht geht? Wie macht es sich denn bemerkbar? Musst du dich übergeben, oder fühlst du dich nur nicht mehr so gut wie vorher? Vielleicht ist dein Körper im MOment etwas schlapp und verträgt den Sport aus diesem Grund nicht. Ich kenne dieses Problem von mir selber nämlich nicht und kann es mir nur schwer erklären.

Fühlst Du Dich seelisch oder körperlich nach dem Sport schlecht? Welchen Sport betreibst Du denn und kann es sein, dass Du Dich eventuell wegen einer Abneigung gegen diesen Sport nicht so gut danach fühlst? Bist Du vor dem Sport denn motiviert und freust Dich drauf oder ist es schon so, dass Du Dich eher zwingen musst?

Ich selbst habe es noch nicht gehabt, dass ich mich nach dem Sport irgendwie schlecht gefühlt habe. Es war meistens eher dann der Fall, wenn ich mich in eine Unterzuckerung hineinmanövriert habe. Jedoch hatte die keine Auswirkung auf mein allgemeines Wohlbefinden, und ich konnte die Unterzuckerung auch schnell beheben. Aber das wird bei Dir nicht der Fall sein. Es kann höchstens sein, dass Du Dich zu sehr anstrengst und dadurch auch schneller der Blutzuckerspiegel sinkt, so etwas kommt auch bei gesunden Menschen vor.

Also das einzige Mal, dass ich mich nach dem Sport bisher schlecht gefühlt habe, war nach einer 180km Radtour, begleitet von Dehydration und Unterzuckerung. Es war ein Tag mit ca 23 °C und ich hatte zwei Flaschen zum Trinken dabei und nur in einer Flasche hatte ich Iso Pulver, da ich mir die Kalorien sparen wollte Die Flaschen waren nach der Hälfte der Strecke leer, aber ich wollte sie noch zuende fahren. Auf den letzten Kilometern war mir so schwindelig, dass ich meinte bald vom Rad zu fliegen, allerdings habe ich es dann doch noch geschafft und mich daheim erstmal wieder erholt. Danach hatte ich mehrere Wochen lang die Schnauze voll vom Sport und konnte mich kaum zu den täglichen Trainingsrunden überwinden. Aber das legte sich dann wieder.

Ich weiß zwar nicht um welchen Sport es bei dir geht, allerdings könnte es sein, dass es dir einfach zu langweilig ist. Beim Laufen ist es mir auch meistens langweilig, da höre ich gerne Musik und wenn es mir beim Rennradfahren langweilig wird, ist es an der Zeit, ein paar neue Touren zu planen.

Zuallererst wäre es wichtig zu wissen, von welcher Sportart Du sprichst. Ich vermute mal, eine Einzelsportart wie Joggen, Radfahren oder Ähnlichem. Und wenn Du Dich schlecht fühlst danach, dann machst du etwas falsch. Denn normalerweise findet bei körperlicher Ertüchtigung eine Endorphinausschüttung statt und damit verbunden gibt es ein Glücksgefühl.

Nun gibt es verschiedene Faktoren, die das hervorrufen können, dass es nicht so ist. Es ist möglich, dass du dich überanstrengst (grade zu Beginn der Aktivität) und diese mit zu hohem Puls ausführst. Lieber ein wenig runterfahren den Puls, mal mit Musik laufen/fahren/Sport machen und ein wenig Abwechslung reinbringen. Hast Du denn auch Schmerzen oder übermäßigen Muskelkater im Anschluss bzw, am nächsten Tag oder ist das alleinige Problem das Unwohlfühlen?

@benutzer7: Ja, ich denke auch, dass da irgendwas falsch läuft. Aber was?

Nein, das ist kein Einzelsport sondern alles Gruppensport. Ich mache momentan verschiedene Sportkurse beim Unisport (also Kampfsport wie Judo und auch noch andere wechselnde Kurse). Musik ist also auch keine realisierbare Möglichkeit, wobei wir ja manchmal dabei eh Musik anmachen. Eine Abneigung habe ich nicht, ich muss mich nie zwingen, wobei ich natürlich sagen muss, dass ich den einen Kurs jetzt lieber mag als den anderen (und trotzdem tritt das Problem danach auf).

Der Sport ist nicht überanstrengend und ich habe wirklich nie Muskelkater (außer halt die erste Woche nach den Semesterferien). Die Trainings sind zwar anstrengend, von einer 180 km Tour aber weit entfernt und auch nicht zu anstrengend. Schwindel habe ich auch keinen und trinken tue ich ausreichend. An eine Unterzuckerung glaube ich nicht, da ich regelmäßig esse und auch kein Problem mit meiner Bauchspeicheldrüse habe.

Das schlecht fühlen ist wohl auch eher seelisch (@ Steph und Mc Lovin), denn körperliche Symptome habe ich nie (außer vielleicht etwas Durst). Und das hält nach dem Sport auch einige Zeit lang an, auch wenn ich mich wieder fit fühle.

Dann taste ich mit meinem Wissen leider nur im Dunkeln und würde Dir raten einen Arzt aufzusuchen und deine Schilddrüse überprüfen zu lassen. Denn bei einer Unterfunktion dieser kann es nach Sport zu einem sinkenden Wohlbefinden kommen, ohne dass der Körper physische Anzeichen zeigt. Das ist allerdings spekulativ, der Weg zum Arzt wird Dir wohl nicht erspart bleiben. Einfach Symptome äußern und auch mal gezielt nach der Schilddrüse fragen.

Es kommt darauf an, inwiefern dir schlecht ist. Je nachdem ob du ein flaues Gefühl im Magen hast oder ob du dich fast übergeben könntest. Es kann aber auch sein, dass du nach dem Sport Hunger hast und dir deswegen ein bisschen schlecht ist. Ich habe nach viel Sport auch meistens Hunger, deswegen kann ich das verstehen, denn manchmal ist mir auch schlecht nach Sport. Aber bei mir ist das seltener der Fall.

Wenn das bei dir schon auffällig ist, dann solltest du vielleicht einen Arzt aufsuchen. Der kann dir eher weiterhelfen, als ich, denn ich bin kein Arzt. Während des Sports solltest du auf jeden Fall was trinken. Das ist ganz wichtig. Möglicherweise liegt es auch daran, dass dir schlecht ist.