Verlangsamter Stoffwechsel

Nehme in letzter Zeit ständig zu, obwohl ich weniger esse als vorher. Nun war ich bei meinem Arzt weil mir das langsam komisch vorkommt. Er hört zu schaut mich an und meint, wird wohl ein verlangsamter Stoffwechsel dran Schuld sein. Damit war dann auch das Gespräch beendet.

Was bedeutet das für mich nun und kann die Gewichtszunahme wirklich keine anderen Ursachen haben? Hat jemand von euch auch das Problem und was kann man gegen einen verlangsamten Stoffwechsel tun, gibt es da irgendwelche Lebensmittel die man meiden sollte oder irgendetwas was den Stoffwechseln wieder beschleunigt?

Du schreibst, dass du in letzter Zeit weniger als vorher isst. Ich denke, dass genau da der Fehler liegt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich normalerweise, wenn nicht genügend Energie zugeführt wird, um die Thermogenese, die Funktion des Herzmuskels, etc. aufrecht zu erhalten. Daher muss Energie aus Fett gewonnen werden, was nicht sehr effizient ist, da bei der Umwandlung von Fett zu Energie auch sehr viel Energie als Wärme verloren geht. Damit der Körper lange durch das Fett überleben kann, verlangsamt er den Stoffwechsel, damit dieser nicht mehr so viel Energie verbraucht. Auch wird in dieser Phase vermehrt Muskeleiweiß zu Reparaturarbeiten an den Zellen verwendet. Wenn Muskeln abgebaut werden, müssen diese nicht mehr mit Energie versorgt werden und der Stoffwechsel kann noch langsamer werden.

Um dem entgegenzuwirken ist eine ausreichende Zufuhr von Energie notwendig. Um die Muskeln zu erhalten sollte man genügend Proteine zu sich nehmen, um den Fettstoffwechsel zu verstärken sollte genügend Fett aufgenommen werden und um den Stoffwechsel nicht noch weiter absinken zu lassen sollten mehr Kohlenhydrate aufgenommen werden. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du auf keinen Fall weniger essen als dein Grundumsatz beträgt, denn dann verlangsamt sich der Stoffwechsel sehr stark und du nimmst schon bei geringer Energiezufuhr zu.