Kraftsport in Jugendjahren als Wachstumsbremse?

Ich habe ja in meiner Jugend regelmäßig und oft Kraftsport betrieben. Da waren mal so zwischen dem 14. bis 16. Lebensjahr auch drei Jahre Gewichtheben in einem richtigen Gewichtheberverein mit dabei. Nun habe ich auf diversen Webseiten gelesen das Krafttraining und Kraftsport das Wachstum wohl stark negativ beeinflussen kann.

Nun ist meine Wachstumsphase schon etliche Jahre vorbei und mit 1,76 m bin ich jetzt nun nicht gerade klein, aber vielleicht wären da ja doch ein paar cm mehr drin gewesen? Meint ihr auch das Kraftsport in Jugendjahren das Wachstum beeinflussen kann? Welche Risiken sind euch noch bekannt oder sollte man in der Pubertätsphase prinzipiell Kraftsportarten mit Vorsicht genießen?

Ich denke nicht, dass es leicht wäre, dies zu messen. Jeder Mensch wächst genetisch ohnehin anders und man kann wenig sagen, ob der Kraftsport dies beeinflusst. Vielleicht ist das auch irgendwie in den Genen verankert - ein bestimmter Wachstum oder bestimmten Voraussetzungen, oder so.

Da in der Pubertät allerdings der Körper noch "weich" ist, weil alles wächst, denke ich schon, dass das ziemlich gefährlich ist, nicht nur für den Wachstum; grundsätzlich sollte doch eigentlich alles gefährlich sein, was sich besonders belastend auf den Körper auswirkt. Wer weiß, was da sonst noch für Probleme im Alter auftreten können.

Ich hatte vor einigen Jahren mal in einer Zeitschrift gelesen, dass Kraftsport im frühen Jugendalter das Wachstum durchaus negativ beeinflussen kann. Woran das genau liegt, darüber kann man sicherlich spekulieren: Der Körper ist zwischen 12-17 Jahren nicht darauf ausgelegt, Kraftsport bzw. Gewichte, die beim Kraftsport auf ihn wirken, auszuhalten und darauf aufbauen sein Wachstum zu regulieren. Belastet man den Körper frühzeitig zu sehr, so kann ich mir durchaus vorstellen, dass man dann in seinem Wachstum gehemmt wird. Darüber hinaus wurde diese Frage auch mehrmals im Fernsehen diskutiert, meine ich. Auch wenn ich dir keine Garantie geben, dass es stimmt, würde ich eher dazu tendieren zu sagen, dass Kraftsport im jugen Alter kontraproduktiv auf das Wachstum ist.

Der Vater eines Freundes von mir ist Sportprofessor. Nach seiner Meinung ist es nicht bedenklich in einem gewissen Maß. Man darf es nicht übertreiben, da wirklich ernsthafte Haltungsschäden entstehen können. Wenn man in jungen Jahren Krafttraining machen will, sollte man entweder unter professioneller Aufsicht oder mit geringer Belastung für den Körper (beispielsweise Liegestütze) trainieren.

Man hat jedoch den Vorteil, dass man in jungen Jahren besser Muskeln aufbauen kann. Langfristig ist es also besser, früh damit anzufangen. Bei vielen Sportarten wie Fußball oder Schwimmen werden Muskeln ja auch trainiert und mir ist nicht bekannt, dass Fußballer im mittleren Alter Haltungsschäden haben, zumal schon im Alter von 16 Jahren separat im Fitness-Studio trainiert wird.

Ich habe keine wissenschaftlichen Untersuchungen angestellt, aber meinem Wissen nach kann der Körper auch in jungen Jahren nicht von Kraftsport dermaßen negativ beeinflusst werden, dass es sich auf die Größe oder sonstwas auswirkt. Ein natürliches Training, das gestützt wird von ausgewogener Ernährung, wird nie schaden.

Eine andere Geschichte ist es natürlich, wenn das Krafttraining durch bestimmte Präparate, Eiweißshakes oder eine zielgerichtete Ernährung beschleunigt wird. Das kann bei nicht ausgewachsenen Menschen durchaus eine Problematik verursachen. Ob es allerdings die Größe beeinflusst, mag ich bezweifeln, die Killer für Wachstum sollen ja unter anderem Zigaretten sein, also lieber Krafttraining machen und auf Präparate und Zigaretten verzichten.

Wenn man die Übungen richtig ausführt, nicht abfälscht und nicht mit extremen Gewichten trainiert, kann normalerweise nichts passieren. Wenn man allerdings erst 14 ist und noch voll in der Wachstumsphase ist es besser, mit Eigengewichtsübungen zu trainieren, da die Gelenke , Bänder, etc. sich noch an die Belastung gewöhnen müssen und man nicht gleich mit hohen Gewichten trainieren sollte. Der Vorteil ist, dass des Körpergewicht in der Wachstumsphase immer weiter steigt und man dadurch auch einen immer stärker werdenden Trainingsreiz bekommt. Mit 16 denke ich, kann man dann problemlos auch mit Gewichten trainieren, wobei man anfangs auch noch leichte Gewichte nehmen sollte, denn das Training mit Gewichten ist eine andere Belastung für die Gelenke wie das Eigengewichtstraining.

Das wichtigste ist, dass man, vor allem im Jugendalter, auf korrekte Übungsausführung achtet und sich so keine Verletzungen zuzieht.

Ich danke es kommt darauf an, wie extrem man diesen Sport nachgeht. Wenn man es richtig macht, d.h. regelmäßige Pausen einlegt und sich nicht überschätzt, dann sollte das eher ein kleineres Problem darstellen. Trotzdem sagt man, dass bei übermäßiger Sportaktivität, besonders bei Sportarten wie Gewichtheben, einige Wachstumsprozesse beeinflusst werden können und die Muskel die Aufbauprozesse verhindern. Doch auch , wenn du noch nicht mehr so große Sprünge in der Wachstumsphase machst, ist es dennoch ratsam, sich die Sportaktivität einzuteilen:Kleine,wenige,aber regelmäßige Übungen, da es auch zur Überbelastung der Muskeln kommen kann, welche du in deinem Alter noch nicht so gewohnt bist. Vorsicht ist geboten!