Bestes Eiweiß Pulver - Empfehlungen

Auch ich möchte etwas für meine Strandfigur machen. Wirklich viel Zeit habe ich dafür ja nicht mehr. Ich habe letztes Jahr richtig schön abgenommen bin dann aber durch die eigene Blödheit wieder in alte Muster verfallen und habe jetzt wieder das Ausgangsgewicht. Jetzt gehe ich aber seit ein paar Wochen ins Fitness Studio, nur mit der Ernährung klappt es noch nicht so optimal (letztes Jahr war es gerade umgekehrt).

Eine Eiweißreiche Ernährung ist während dem Abnehmen und auch für den Muskelaufbau sehr wichtig. 1Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und am Tag sollte man ja zu sich nehmen. Ich versuche das immer, aber es funktioniert einfach nicht. Ich kann nicht soviel Eiweißreiche Lebensmittel essen, denn ich bin meistens von Obst und Gemüse schon so satt.

Jetzt habe ich mir überlegt ob ich mir so ein Eiweißpulver kaufe das man in Wasser oder Milch auflösen kann und trinken. Denkt ihr, dass das gut ist? Wenn ja, welches Eiweißpulver könnt ihr mir da empfehlen?

Ich kann dir zwar kein Eiweißpulver empfehlen, jedoch stecken in Sojasproßen und im Magerquark (500g Packung) jede Menge Eiweiß. Ich esse beispielsweise immer Abends noch 500g Ehrmann Magerquark (andere Marken schmecken mir persönlich nicht). Auf 100g Magerquark mit 0,2% Fett kommen 9,8g Eiweiß! Vielleicht kannst du dich ja damit anfreunden. Ich finde die ganzen Pulvershakes schmecken alle sehr künstlich und es ist eine tägliche Qual diese Sachen herunterzubekommen.

Mir geht es ähnlich wie dir, nur dass ich letztes Jahr nicht versucht habe abzunehmen, jedenfalls nicht mit Sport und Eiweiß. Aber auch ich bin seit ein paar Wochen im Fitness-Studio, und auch ich stelle gerade meine Ernährung etwas um, auf eiweißreiche Nahrung. Ist gar nicht mal so einfach, wenn man abends auf Kohlehydrate verzichten soll wo man schon als kleines Kind gelernt hat "AbendBROT" zu essen. Ich bin also auch noch auf der Suche nach der optimalen Ernährung, und gerade gestern habe ich etwas gefunden was es bei mir nun öfters geben wird: Putenbrustscheiben, Paprika und Frühlingsquark light mit Kräutern (von Milram in dem Fall).

Der Fettanteil soll wohl gar nicht so wichtig sein, wenn man die richtigen Fette zu sich nimmt. Schlimmer sind ja Kohlenhydrate, die ich nun gern umgehen möchte. Als ich dann gestern abend auf den Quark stieß, aber weder etwas zum draufmachen noch einen Löffel mit dabei hatte (wollte das ganze auf Arbeit essen), dachte ich dass ich ja Paprika zum dippen nehmen kann. Und wirklich, ich war satt! Also nachdem ich noch ein paar Scheibchen von der Putenbrust gegessen hatte. Aber auch die ist ja sehr eiweißreich, und dazu noch Kohlehydrat- und Fettarm! Eigentlich wollt ich auch nach der Arbeit noch zum Fitness gehen, aber es war schon nach 22 Uhr als ich rauskam, da hatte ich keine Lust mehr.

Einen Eiweißshake hatte ich mir auch schon mal gekauft, aber bisher noch nicht ausprobiert. Eine Freundin mit der ich zeitweise trainiert habe schwört allerdings darauf! An Tagen an denen sie trainiert (meistens geht sie von Mittags bis abends, inklusive Soli und Sauna) trinkt sie meist abends nur noch so einen Shake, und "nascht" gelegentlich noch etwas fettarmen Käse dazu. Sie sagte dass sie solche Shakes immer im normalen Drogeriemarkt holt, seltenst auch mal in der Apotheke, und dass ihr eine große Dose ein halbes Jahr reicht.

Wielange so ne Dose reicht hängt ja vom Anwender ab. Ich selbst hab "normales" Eiweiß von Ultimate Nutrition hier stehen, wenn ich mal nen Tag habe wo ich weiss das das mit meiner Eiweißbilanz nix wird gibts halt davon nen Milchshake. Ich versuch es aber eher mit Pute, Frischkäse, Eiern oder Bohnen auf meine tägliche "Dosis" zu kommen. Dafür macht mir essen einfach noch zuviel Spaß.

Einziges Manko nach ner Zeit hast du wirklich keine Lust mehr auf diese eine künstliche Geschmacksrichtung, mir wäre es fast lieber wenn sie das ohne Erdbeere,Vanille usw. ausliefern damit die Milch einfach noch beinahe nach Milch schmeckt.

Fakt ist aber auch, wenn du dich nicht ausreichend bewegst und Sport treibst, dann wirst du durch Eiweiß-Shakes schnell noch dicker! Ein solches Wundermittel, was durch reines Essen die Muskeln aufpumpt und gleichzeitig Fett abbaut gibt es nicht. Die Muskeln müssen auch immer gefordert werden, um zu wachsen. Mal abgesehen von Hormonzusätzen.

Als eiweißhaltige Zusatznahrung kann ich dir die "Formula 80 Evolution" von [b]Multipower[b] empfehlen. Das ist ein 80%iges Eiweißpulver mit 4 wichtigen Eiweißkomplexen für den Muskelaufbau. Es gib von Multipower aber auch noch viele andere Eiweißpulver mit vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Multipower ist zudem eine deutsche Firma, die Produkte kommen also nicht aus China! Schau mal bei Ebay nach. Dort gibt es viele Shops, die dir das Pulver zusammen mit einem Shaker für gerade mal 20€ verkaufen. Das Pulver selbst gibt es aber auch im 500 g Beutel für rund 16€ zu kaufen.

Dann solltest du vor allem nach dem Training dir einen schönen Shake machen. Vielleicht 400-500 ml Milch und drei große Esslöffel Eiweiß rein. Du wirst schnell merken, dass du nach so einem Shake richtig satt bist. Schließlich enthält eine solche Portion auch zwischen 400 und 500 kcal! Deshalb lass lieber eine Mahlzeit weg und trink einen Shake. Energie wird dir keine fehlen, der Shake hat auch unwahrscheinlich viele Kohlenhydrate. Aber ich erinnere nochmal daran: Ohne Fleiß kein Preis - Du musst auch richtig hart trainieren um ein optimales Resultat zu erzielen und um dann am Strand zu glänzen!

Es geht viel billiger! Gehe mal zu DM, die haben da ein sehr gutes, das echt günstig ist. Wichtig ist, dass es wenig Kohlenhydrate hat, was bei dem neutralen von DM zutrifft. DM Hausmarke Schoko geht auch noch von den KH her, Vanille hat meines Erachtens zu viele. Das von Champ (Vanille) ist auch ok, gibt's zum Beispiel bei Real.

Ich nehme Eiweißpulver für Pfannkuchen oder teilweise zum Backen, gern auch Sojaeiweißpulver, das hat nur 0,2 KH / 100 g.

Ich würde auch unterscheiden, ob du hauptsächlich Gewicht reduzieren oder Muskeln aufbauen willst, denn das macht ein paar Unterschiede. Bei Eiweißpulver würde ich darauf achten, dass mindestens 80% Eiweiß und nicht mehr als 5 Prozent Kohlenhydrate und 5% Fette enthalten sind. Und ich würde auch sagen, dass man nicht unbedingt die teuren Marken nehmen muss, sondern auch zu den Hausmarken der Drogerien greifen kann, das von DM habe ich auch schon probiert, das ist recht gut und nicht so teuer.

Da einem aber nach einer Weile wirklich dieser künstliche Geschmack zum Hals heraus hängt würde ich als alternative Eiweißquellen zum Beispiel Harzer Käse, Thunfisch (in Wasser, nicht in Öl), Putenfleisch ohne Haut, Linsen, Bohnen oder Magerquark empfehlen, das ist wesentlich abwechslungsreicher und macht deshalb viel mehr Spaß.

Magermilchpulver als Alternative schmeckt relativ gut aber es enthält leider weniger Proteine und dafür vielMilchzucker. Das ist zum abnehmen nicht so optimal aber wennn du Muskeln aufbauen willst, dann ist das ziemlich gut geeignet. Man kann sich aber auch mit den Eiweißpulvern richtig leckere Shakes machen, zum Beispiel mit Vanillepulver, Milch und Erdbeeren im Mixer pürieren das schmeckt dann wieder etwas anders und bringt Abwechslung

Ich kann dir nur das Eiweißpulver Matrix 5.0 von Syntrax empfehlen. Hier handelt es sich um ein Mehrkomponentenprotein, um die gleichmäßige Abgabe von Protein an den Körper zu garantieren.

Es enthält auch Casein. Dies ist eine Aminosäure, die vom Körper sehr langsam aufgenommen wird, deswegen ist das Matrix 5.0 auch für das Einnehmen vor dem Schlafen geeignet. Es löst sich zudem noch ideal in Wasser oder Milch auf, so wie es bei manch anderen Proteinpulvern der Fall ist.

Das Matrix 5.0 von Syntrax ist das Protein, was meiner Meinung nach das beste Preis-Leistungsverhältnis hat. der 2,42 kg - Beutel ist schon für knapp 40 Euro zu haben. Jedoch ist der Geschmack "Simply Vanilla" nicht zu empfehlen, "Perfect Chocolate" dagegen schmeckt gut.

Meiner Meinung nach das beste Mehrkomponentenprotein.

Ich empfehle dir einfach 500 Gramm Magerquark zu essen, man bekommt ihn schon für 59 Cent und beinhaltet 60 Gramm Eiweiß! Natürlich haut es einen nicht um vom Geschmack her, aber wenn du sowieso zunehmen willst, mischt einfach bissle Zucker oder Obst dazu.

Wenn du dir ein Eiweiß zulegen willst, achte drauf das es ein mehr Komponenten Eiweiß ist -> z.B. Pro80 von BMS, kostet ca. 80 Euro für 4 kg. Das nimmst einfach abends vor dem schlafen gehen und tagsüber musst dich einfach überwinden und essen.

Du meintest das 1 Gramm pro Kilo vorgegeben sind -> Das ist für Nichtsportler. Im Fitness Studio brauchst du wesentlich mehr, um die 2 Gramm solltest da schon zu dir nehmen. Denn das Training raubt dir dein ganzes Eiweiß und die Muskeln brauchen es um sich fortzubilden.

Ehrlich gesagt sehe ich persönlich hier nicht das große Problem. Dann versuche doch einfach mal, bevor du Obst oder Gemüse oder was auch immer konsumierst, einfach ordentlich Schinken oder ein Ei zu dir zu nehmen. Denn danach wirst du wohl auch öfters satt sein, denn schließlich sättigt Eiweiß wirklich enorm. Ich persönlich habe nie Probleme, meinen Eiweißbedarf zu füllen. Beispielsweise esse ich mittags einfach ein Schnitzel oder ein Steak oder noch besser und häufiger, schöne Putenbrust.

Dass man da auf kein Gramm Eiweiß pro Körpergewicht kommt, das ist beinahe komplett unmöglich. Und wenn es dir wirklich schwer fällt, dann versuche es eben doch mit diesem Eiweißpulver. Aber meiner Meinung nach bringt das nahezu überhaupt nichts. Denn wenn du abnimmst, kannst du sowieso keine Muskelmasse zunehmen, auch wenn das viele Leute leider komplett fälschlicherweise glauben mögen.