Wie macht man Liegestütz richtig?

Also mein Kumpel hat mir gesagt, dass man Liegestütz auf den Fäusten machen soll, da es sonst zu einer Verkrümmung o.ä. des Handgelenkes kommen kann. Aber ist es auf Fäusten nicht auch schlecht für die Gelenke? Also ich hab sie immer auf den Handflächen gemacht, dabei zeigen meine Finger nach vorne und meine Arme haben einen recht weiten Abstand.

Kann ich sie so befürchtungslos weitermachen oder sollte ich sie anders machen oder gar diese Übung einstellen? Ich befinde mich noch in der Wachstumsphase, falls dies eine Rolle spielt.

Liegestütz belastet die Handgelenke sehr stark, allerdings ist das bei Normalgewichtigen kein Problem und der Körper kann das gut aushalten. Wenn du allerdings ein schlechtes Gewissen deiner Handgelenke gegenüber hast, kannst du Liegestütz auch auf den Fäusten machen, dabei wird das Handgelenk nicht so stark belastet. Auch eine Möglichkeit sind Liegestützgriffe, welche es für wenig Geld im Sportgeschäft gibt. Dadurch werden die Gelenke auch entlastet.

Wenn du Liegestütz mit der Faust machst, solltest du eine weiche Unterlage unter dir haben, denn der Knochen der Faust sitzt relativ dicht unter der Haut. Eine weitere Alternative wäre Bankdrücken (sofern du eine Bank und eine Langhantel hast). Einstellen solltest du die Übung auf keinen Fall, denn Liegestütz trainiert sehr viele Muskelgruppen gleichzeitig. Die Armmuskulatur (vorwiegend Trizeps), die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und die Rückenmuskulatur werden durch diese Übung trainiert.

Alles klar, vielen Dank für deine Antwort, ich denke ich werde es weiterhin so machen, wie ich es bisher getan habe, denn spezielle Geräte habe ich nicht. Ich hab noch eine weitere Frage, man kann sie ja so machen, dass die Ellenbogen vom Körper weggehen oder dass sie am Körper bleiben. Was ist besser?