Schlimmer Hunger nach dem Sport - normal?

Ich habe nach dem Sport eigentlich nicht so unglaublich viel Hunger. Meistens esse ich so gegen zwei Uhr und mache dann von vier bis fünf Sport und dann esse ich erst abends wieder etwas. Das ist für mich völlig in Ordnung und sonderlich viel Hunger habe ich dann nicht.

Meine Freundin futtert aber nach dem Sport auch als hätte sie drei Wochen nichts mehr bekommen. Ihre Trainerin meinte aber mal, dass das von Körper zu Körper unterschiedlich ist und das an sich normal und in Ordnung ist, solange sie dann nicht haufenweise Burger in sich hinein stopft. An deiner Stelle würde ich auch einfach mal vorschlagen, dass du einen Trainer im Fitnessstudio fragst. Der wird es dir wohl am besten erklären können und dann hast du auch Gewissheit.

Direkt nach dem Sport habe ich eigentlich nie Hunger. Bei mir dauert das meistens eine halbe bis zu einer Stunde und dann habe ich richtig starken Hunger. Das ist eigentlich der perfekte Zeitraum um nach Hause zu fahren und sich etwas zu Essen zu machen.

Aber natürlich ist das normal, wenn man nach dem Sport Hunger bekommt. Soweit ich weiß benötigt der Körper täglich eine gewisse Anzahl an Kalorien beziehungsweise einen Kalorienvorrat. Man benötigt Kalorien für alles mögliche, was man im Alltag so macht, nicht nur für den Sport. Natürlich werden aber gerade beim Sport viele Kalorien verbrannt und diese fehlen dem Körper nach dem Sport.

Wenn ich nach dem Training noch ca. 6 km Fahrrad fahre und dann zu Hause angekommen bin, habe ich auch immer großen Hunger. Ich denke, das ist ganz normal. Denn man hat sich ja beim Sport viel bewegt und viele Kalorien verbrannt. Das ist praktisch so, wie wenn man richtig hart gearbeitet hat, dann hat man ja meistens auch richtig Hunger.

Welche Zeitspanne liegt zwischen der letzten Mahlzeit und dem Sport? Derzeit betreibe ich aktiv keinen Sport, aber ich habe zu früheren Zeiten durchaus eine bis eine halbe Stunde vor dem Sport noch etwas Leichtes gegessen, damit ich einfach leistungsfähiger bin. Richtigen Hunger nach Sport habe ich dadurch eher selten verspürt, vielmehr habe ich einfach recht viel getrunken, auch während des Trainings. Hunger habe ich eigentlich nur in seltenen Fällen verspürt. Dieser kam dann zustande, wenn ich einfach den Tag über zu wenig gegessen habe oder mein Blutzuckerspiegel rapide abgefallen ist. Das ist bei mir jedoch kein Wunder gewesen und sicherlich nicht allgemeingültig.

Jedenfalls ist es ja nicht verkehrt, wenigstens eine Kleinigkeit vor dem Sport zu essen. Manche Sportler schwören auf Eiweißriegel, die man in einem Fitnessstudio käuflich erwerben kann, aber ich denke, es reicht eben, wenn man eine Banane oder so kurz vor dem Sport isst, um die notwendige Power zu haben. Vielleicht versuchst Du es mal damit.