Kann man beim Skifahren abnehmen?

Ich weiß, wir haben noch den Sommer, trotzdem kann ich es kaum erwarten, wieder Skifahren zu gehen. Ich fahre die letzten Jahre immer in die ski amade und bin von der Gegend sehr angetan. Jetzt bin ich gerade dabei, ein Hotel zu buchen. Ich hab auch Infos gefunden, dass man in dem Hotel Fitness & Co machen kann und mir ist die Frage eingefallen, ob man eigentlich bei Skifahren viel abnehmen kann? Kennt ihr euch da aus?

Leider habe ich beim Skifahren bisher noch nicht abnehmen können. Man möge es zwar denken, denn es ist schon anstrengend. Doch am meisten merkt man es ja in den Beinen, dass man Ski gefahren ist. Und die Fettverbrennung wird beim Skifahren nicht richtig angeregt. Denn du musst ja immer wieder an den Lifts anstehen, oder machst auch mal eine Pause zwischendurch. Du hast also keine ständige Belastung, wie man es vom Joggen her kennt. Kein Körper fängt ca. nach einer halben Stunde an, Fett zu verbrennen. Und durch die Pausen, wird das beim Skifahren nicht erreicht.

Aber wenn du sowieso schon ein Hotel ausgesucht hast, das ein Fitnessangebot hat, dann würde ich es lieber damit probieren. Schon eine Stunde am Tag im Fitness Studio, und du merkst bestimmt was am Gewicht. Und man will es ja im Urlaub nicht direkt übertreiben mit dem Sport.

Ich glaube es kommt vor allem darauf an, wie du Ski fährst. Wenn du nur auf Pisten fährst, ist ja die gefahrene Zeit meist nicht länger als 10 Minuten, wenn überhaupt. Nach diesen paar Minuten setzt du dich in den Skilift und lässt dich wieder gemütlich nach oben bringen. Dadurch entsteht ja keine dauerhafte Belastung wie zum Beispiel beim Joggen oder Radfahren. Erst durch längere Beanspruchungen bei denen deine Kondition und deine Ausdauer gefragt sind, setzt die Fettverbrennung ein. Somit ist das Skifahren nicht sehr effektiv wenn du wirklich vor hast Abzunehmen.

Du wirst es nicht glauben, aber ich habe in meinen 2 Wochen Ski Urlaub komischerweise 2 Kilos abgenommen, und das über die Weihnachtsferien. Das mag nun nicht besonders viel klingen, aber du musst bedenken, dass ich nicht mit Süßigkeiten im Urlaub gegeizt habe und auch abends gab es immer sehr, sehr leckere Speisen wie Raclette, Fondue oder Pizza. Ich hatte nämlich auch keine Waage mit im Urlaub und als ich dann nach der Heimfahrt mit einem Rast bei einem Fast-Food-Restaurant auf die Waage stieg und dann dort 2 Kilos weniger angezeigt worden, habe ich eigentlich gedacht, dass etwas mit der Waage nicht stimmt.

Aber anscheinend habe ich tatsächlich richtig viele Kalorien mit dem Skifahren verbrannt. Ich war ungefähr 10 Tage Skifahren. Man muss aber noch anfügen, dass ich auch noch alle 2 Tage im Durchschnitt mit den Langlauf Skiern in der Loipe war und dort dann meistens 6 bis 7 Kilometer zurückgelegt habe, auf keiner allzu einfachen Strecke. Ich denke, dass da dann auch noch einmal ordentlich Kalorien mir vom Leib verbrannt wurden.

@nils24: Das hast du doch bestimmt in irgend einer Fachzeitschrift oder einem Boulevardblatt aufgegriffen, dass bei kürzerer Belastung keine Fettverbrennung möglich ist. Dabei musst du wissen, dass dieses Argument lediglich ein großer Mythos ist. Erst einmal werden auch nach wenigen Sekunden schon Kalorien verbrannt und durch das Verbrennen kann man auch bereits sehr gut abnehmen.

Und zweitens ist die Fettverbrennung sofort schon nach wenigen Sekunden aktiv und muss nicht erst aktiviert werden. Natürlich werden erst einmal die Kohlenhydrate benutzt, aber auch nur in Verbindung mit Fett. Und wenn beides verbrannt wird, ist eine Abnahme durchaus auch ohne dauerhafte Belastung möglich. Allerdings ist ein Start-Stopp-Rhythmus wie es ja beim Skifahren wegen dem Hochfahren der Fall ist, durchaus hilfreich, weil der Körper durch diesen Rhythmus eben auch die Pausen bekommt, die er einfach braucht, um ordentlich die Fettpolster zum Schmelzen zu bringen.

Natürlich kann man Beim Skifahren abnehmen. Außerdem ist die Bergluft sehr da sich viel mehr Rote Blutkörper bilden, welche dir helfen, bessere Ausdauer zu bekommen, da sie mehr Sauerstoff tragen können, und du so länger durchhalten kannst. Viele Ausdauersportler trainieren deswegen auf den Bergen. Aber Abnehmen kann man auf den Bergen ebenfalls sehr gut, weil Bewegung an der frischen Luft eigentlich immer sehr gut ist.

An und für sich würde ich sagen, dass man beim Sport immer Kalorien verbrennt. Wenn man diese dann nicht wieder auffüllt, dann kann man unter Umständen auch abnehmen. Jetzt ist aber nicht jeder Sport gleich. Beispielsweise würde ich nicht behaupten, dass man beim Schach großartig Kalorien verbraucht, zumindest nicht als normaler Durchschnitts-Schachspieler.

Wenn du dich beim Skifahren nur den Hügel runterrauschen lässt und nur darauf achtest, dass du gerade so stehen bleibst, dann strengst du dich ja nicht sonderlich an, von daher wird es dann mit dem Kalorien verbrennen und dem Abnehmen schwierig. Wenn du dich dabei aber ein wenig anstrengst und auch mal etwas aus der Puste kommst oder vielleicht sogar schwitzt, dann deutet das ja darauf hin, dass du dich körperlich etwas mehr betätigst, als nur rum zu stehen und die Landschaft an dir vorbei sausen zu lassen, von daher würde ich dann auch sagen, dass man Kalorien verbrennt und dann eventuell abnehmen kann. Wie du dich beim Skifahren aber verhältst, das kann ich deiner Frage nicht entnehmen.

Tatsache ist natürlich, dass man mehr Kalorien verbraucht, wenn man sich den ganzen Tag bewegt als wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet und dadurch, dass es im Winter natürlich kalt ist werden noch mal ein paar Kalorien mehr verbraucht.

Ich denke aber, dass viele im Skiurlaub nicht abnehmen, weil man dort eben nicht nur Ski fährt. Die oft alkoholischen Getränke, die man konsumiert, haben nicht wenige Kalorien und das eher deftige Essen in den Hütten ist auch nicht gerade geeignet für eine Diät. Im Hotel gibt es dann auch meistens Buffet oder andere Leckereien und wenn man sich den ganzen Tag in der frischen Luft bewegt hat, hat man natürlich Hunger und greift ordentlich zu.

Ski fahren verbraucht schon eine Menge Kalorien, gerade wenn du den ganzen Tag auf dem Hügel bist. Dass man erst nach einer gewissen Zeit abnimmt, ist Schwachsinn. Gerade wenn das Hotel dann auch noch Fitness anbietet, dann ist das doch eine super Voraussetzung. Das Problem am Ski fahren ist, dass die Meisten eben länger in der Skihütte beim Après Ski hocken statt sich zu bewegen. Wenn du aber zusätzlich auf gesundes und nicht zu reichhaltiges Essen achtest, dann sehe ich keinen Grund, weswegen du nicht Abnehmen solltest. Mittags musst du eben nach Möglichkeit nicht irgendwas Fettiges in einer Hütte bestellen, sondern eher etwas Leichtes oder dir was mitnehmen.

Werfen wir doch mal einen kurzen Blick in die Bibel der Sportler und Ernähungsinteressierten. Welches Metabolische Äquivalent (Stoffwechselumsatz bezogen auf den Ruheumsatz im Verhältnis zum Körpergewicht) finden wir also im Kompendium der physischen Aktivitäten? Für "Skifahren, allgemein" wird ein MET von 7 ausgewiesen, andere Arten geben Werte von 5-7 her. Das ist gar nicht mal so wenig, entspricht einem ganz lockeren Jog. Man kann das über die Sauerstoffaufnahme in Kilokalorien umrechnen. Demnach ergeben sich für ein Körpergewicht von 65 kg zwischen ca. 325-455 kcal je Stunde.

Wie oben von jemand anders erwähnt, wenn man ehrlich ist, fährt man bei einem 6 Stunden Tag auf der Piste nicht 6 Stunden. Da mögen 2-3 Stunden reine Fahrzeit zusammenkommen. Aber letztlich summiert sich da doch so einiges. Wenn ich da am Tag mal 1000 kcal rechne, kommen dadurch in 10 Tagen 10000 kcal zusammen, was etwa 1.5 kg Abnahme möglich macht.

Soweit die Theorie. Der Kaiserschmarrn wird mit ca. 500 kcal zu Buche schlagen. Das Hefeweizen 230 kcal. Und die Gefahren von Pizza und Pommes wirst du ja kennen.