Ursache für Übelkeit nach dem Joggen

Ich wollte nun wieder mit dem Joggen anfangen, da meine Kondition echt schlecht geworden ist. Ich möchte mich einfach etwas fit halten, was ja heutzutage sehr wichtig ist, wenn man noch jung ist und auch in den älteren Jahren noch etwas beweglich sein möchte

Nun war ich heute mit einer guten Freundin für eine Stunde joggen. Wir haben zwischendurch 3 Mal je 5 Minuten Pause gemacht, da wir beide nicht die Sportlichsten sind. Wir haben ein normales Tempo gehabt, also nicht übertrieben schnell, aber auch kein Schneckentempo.

Nun ist mir seit dem aber total übel und schwindelig. Ich habe nach dem Joggen fast einen Liter Wasser getrunken, daran kann es also eigentlich gar nicht liegen. Nach dem Joggen habe ich einen Pfirsisch zu mir genommen, falls das hier wichtig zu erwähnen ist. Woran kann es also liegen, dass ich mich nun so schlecht fühle und das schon seit mehr als einer halben Stunde?

Dein Körper muss sich ersteinmal wieder an den Sport gewöhnen und so wie du sagst hast du dies in den letzten Jahren ein wenig schleifen lassen. Der Körper wird einfach von jetzt auf gleich ein wenig überanstrengt und dies muss er ersteinmal verkraften, das heißt das du sicherlich bei den ersten paar mal immernoch Kreislaufprobleme hast und dein Magen wird den Körperlichen Stress auch als Belastung ansehen. Nach einer gewissen Eingewöhnungsphase sollte es dir eigentlich besser gehen und diese Symptome sollten verschwinden.

Wenn man lange Zeit keinen Sport getrieben hat oder generell wenig Sport treibt, dann können einen schon 10 Minuten Joggen am Stück fertig machen. Der Körper muss sich eben einfach erst an die ganze Bewegung gewöhnen. Joggen ist immerhin ein Ausdauersport, vielleicht solltet ihr euch vor dem Joggen erst mal mit einfacheren Übungen aufwärmen, nur ein bisschen Dehnen und Strecken vor Ausdauersport bringt bei mir nicht viel, wenn ich längere Zeit nicht aktiv war.

Vielleicht war eure Atmung während des Joggens nicht gut oder ungleichmäßig. Du sagst ja auch, du hast danach einen Liter Wasser getrunken, hast du den denn in kurzer Zeit getrunken? Ein Liter ist ja recht viel, natürlich ist man nach dem Laufen sehr durstig und trinkt dann im Eifer schon mal mehr als gut für den Magen ist. Generell denke ich, ein wenig Schwindel nach Ausdauersport ist nicht so ungewöhnlich, als ich vor Jahren mit Fußball anfing, war ich danach auch total fertig, mit rotem Kopf und Kurzatmigkeit, da hat mir auch der Kopf geschwirrt.

Du bist zu übermotiviert und hast keinerlei Kohlenhydrate mehr. War es heiß bei dir heute, als du gejoggt bist und hast du einen Kampfschnitt? Dann könnte es rein theoretisch auch daran liegen, denn Hitze ist bekanntlich niemals besonders gut, da musst du dann viel trinken, aber das hast du ja zum Glück auch erst einmal getan. Das nächste Mal rate ich dir, dass du nicht direkt bevor du losläufst dir noch Wasser oder aber gar energiereiches Essen herein pflanzt, sondern dir genug Zeit lässt, bevor du dann mit deiner Einheit anfängst.

Ich persönlich hätte dir aber eher zu dem Schneckentempo geraten, wenn ich ehrlich bin. Das mag vielleicht nicht so wirklich leicht für einen sein, in einem langsamen Tempo zu laufen, aber es wäre wirklich besser für dich gewesen nach einer längeren Auszeit. Wenn man es nämlich sofort wieder wissen will wie in den guten, alten Zeiten, dann kann es sehr schnell sehr, sehr brenzlig für dich werden und dann können es auch einmal mehr als nur die angesprochenen Kopfschmerzen auf einmal sein.

Ich habe auch erst vor kurzem mit dem Sport angefangen, vor zirka vier Monaten. Jahrelang habe ich davor auch überhaupt keinen Sport gemacht. Nach den ersten Malen ging es mir auch überhaupt nicht gut. Ich war total fertig und teilweise war mir auch schwindelig. Man muss darauf achten, dass man während des Trainings genug Flüssigkeit zu sich nimmt, dann dürfte das nach der Zeit kein Problem sein. Außerdem muss sich der Körper erst einmal an die viele Bewegung gewöhnen, das geht nämlich nicht von jetzt auf gleich.

Schneeblume hat geschrieben:Du sagst ja auch, du hast danach einen Liter Wasser getrunken, hast du den denn in kurzer Zeit getrunken?

fcbtill hat geschrieben:War es heiß bei dir heute, als du gejoggt bist und hast du einen Kampfschnitt?

fcbtill hat geschrieben:Das nächste Mal rate ich dir, dass du nicht direkt bevor du losläufst dir noch Wasser oder aber gar energiereiches Essen herein pflanzt, sondern dir genug Zeit lässt, bevor du dann mit deiner Einheit anfängst

Also muss es entweder an etwas Anderem liegen oder aber es ist immer noch nicht genügend Abstand. Denn glaub mir, das mag viel klingen, 2 Stunden, aber laut einzelnen Fachzeitschriften muss man mindestens 4 Stunden Pause sogar einlegen. Ich muss aber auch sagen, dass dies keineswegs aus der Luft gegriffen ist, denn es stimmt wirklich, aber das gehört nicht mehr in diesen Thread. Bei mir war es heute aber komischerweise auch nicht wirklich warm, aber mir war es heute auch ein wenig schlecht beim Laufen.

Der Grund lag aber am fettigen Essen. Ich möchte dich nun nicht durchlöchern, aber was war denn dein Mittagessen heute Mittag? Ich hatte nämlich heute Mittag ein Rahmschnitzel mit fettigen Bratkartoffeln, das hätte man dem Restaurantbetreiber einmal sagen sollen, mein erstes Gericht nach mehreren Wochen, was wirklich so richtig fettig gewesen ist, und heute hatte ich eben auch diese leichten Kopfschmerzen. Also würde es eventuell auch noch etwas bringen, wenn du uns denn sagst, was es genau war, ob nur ein leichter Salat oder Geflügel oder eher etwas in meiner heutigen Liga.

fcbtill hat geschrieben:Der Grund lag aber am fettigen Essen. Ich möchte dich nun nicht durchlöchern, aber was war denn dein Mittagessen heute Mittag? Ich hatte nämlich heute Mittag ein Rahmschnitzel mit fettigen Bratkartoffeln, das hätte man dem Restaurantbetreiber einmal sagen sollen, mein erstes Gericht nach mehreren Wochen, was wirklich so richtig fettig gewesen ist, und heute hatte ich eben auch diese leichten Kopfschmerzen. Also würde es eventuell auch noch etwas bringen, wenn du uns denn sagst, was es genau war, ob nur ein leichter Salat oder Geflügel oder eher etwas in meiner heutigen Liga.

Puffi hat geschrieben:Danke für die Ratschläge!

Vielleicht hast du dich einfach überanstrengt? Das kann ja auch passieren, wenn man nicht so schnell und auch nicht so lange joggt. Wenn man vorher eine lange Zeit kaum Sport gemacht hat und dann wieder anfängt, kann das für den Körper eine enorme Belastung sein. Ich habe das auch ab und zu, wenn ich im Winter nur Couchsport (im Sinne von Fern sehen und nicht was mache jetzt denken mögen )mache und sonst nichts und im Frühling dann wieder anfange mit dem Joggen. Auch kann es daran liegen, dass du vielleicht vorher etwas oder sogar zu viel gegessen hast, das ist mir auch schon einmal passiert. Das tut dem Körper einfach nicht all zu gut, wenn er mit vollem Magen auch noch aktiv werden muss.