Abnehmen und viel dabei trinken

Ich bin seit Langem am Abnehmen, leider gerät jetzt alles etwas ins Stocken. So kam jetzt bei Kollegen die Diskussion auf, dass man nur richtig abnehmen kann, wenn man genügend trinkt. So stand dann schnell die Menge von 3,5 bis 4 Litern pro Tag im Raum. Mein Kollege meinte, ohne diese Menge an Flüssigkeit könnte man so viel Sport trieben, wie man will, abnehmen ginge nur mit viel Flüssigkeit über den Tag verteilt.

Natürlich soll man viel trinken, besonders, wenn man viel Sport macht. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass man nicht mehr abnehmen kann, wenn man nur 2 oder 2,5 Liter am Tag trinkt. Wie seht ihr das?

Das was dein Kollege dir da erzählt hat, stimmt so nicht. Für einen durchschnittlichen Menschen sind vier Liter Flüssigkeitszufuhr fast schon zu viel. Diese Menge halte ich nur für angebracht, wenn man viel Sport macht.

Flüssigkeit, am besten natürlich Wasser, ist für den Körper wichtig. Nur damit kann er richtig "funktionieren" und Nährstoffe optimal aufnehmen und sich selbst auch entgiften. Das man aber überhaupt nicht abnehmen kann, wenn zu wenig trinkt ist Schwachsinn. Bei einem dauerhaften Flüssigkeitsdefizit besteht zwar die Gefahr, dass dein Immunsystem geschwächt wird und du schneller erkrankst (wir reden hier von mehren Wochen und nicht nur an einem Tag zu wenig trinken), aber Wasser hat in erster Linie nichts mit Fettverbrennung zu tun.

Wenn du nicht viel Sport machst, reichen täglich etwa zwei Liter Wasser völlig aus. Treibst du zusätzlich noch Sport bzw. du schwitzt viel solltest den Flüssigkeitsverlust natürlich ausgleichen. Dann können auch vier Liter angebracht sein.

Ich habe auch schon sehr oft gehört, dass man während einer Diät sehr viel trinken muss, aber vier Liter finde ich persönlich dann doch schon ganz schön übertrieben. Bei dieses Menge soll es sich ja bestimmt um reines Wasser handeln und soviel bekäme ich an einem Tag überhaupt nicht herunter - mal abgesehen davon, dass ich wohl den ganzen Tag auf der Toilette sitzen würde

Natürlich ist es sinnvoll, während einer Diät sehr viel zu trinken. Zum einen wird der eigene Stoffwechsel natürlich dadurch aktiviert und wenn man viel trinkt, hat man auch weniger Hunger. Oftmals sendet der Körper auch falsche Signale und man denkt man muss was essen, obwohl man eigentlich nur Durst hat. Durch das Wasser ist der Magen auch etwas mehr gefüllt und man isst automatisch weniger. So ist es jedenfalls bei mir immer der Fall.

Macht man eine Diät und dann noch jede Menge Sport, dann geht die Menge von 4 Litern täglich auf jeden Fall in Ordnung. Früher war ich öfter im Fitnessstudio und da habe ich während eines Kurses von 90 Minuten fast immer einen Liter Wasser oder Apfelschorle getrunken. Das geht dann wie von selbst. Wenn du aber keine Sportskanone bist oder unregelmäßig Sport machst, reichen die von dir angesprochenen zwei Liter auf alle Fälle aus. Also ich habe mit dieser Menge schon ganz oft abgenommen, also kann ich der Aussage deines Kollegen nun echt nicht zustimmen!

Beim Abnehmen kommt es in erster Linie nur darauf an, eine negative Energiebilanz zu erzielen. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge hat keinen direkten Einfluss auf das Gewicht, welches man abnimmt. Allerdings isst man weniger, wenn man mehr trinkt, da der Magen dann mit Wasser gefüllt ist und nicht mehr so viel aufnehmen kann.

Auch verwechselt der Körper oft Durst mit Hunger und sendet dir Hungersignale, die aber eigentlich auf Durst hinweisen. Wenn du Hunger bekommst, dann erstmal etwas trinken und dann schauen ob du immernoch Hunger hast. Um abzunehmen sollte man natürlich auch viel Sport treiben, und wenn man Sport treibt schwitzt man und wenn man schwitzt braucht man mehr Wasser. Daher ist es sehr wichtig, beim Abnehmen viel zu trinken.