Ich verstehe nicht warum ich zunehme

Ich kann mich den anderen nur anschließen. Es könnte durchaus sein, dass du Muskelmasse anbaust und daher nichts an Gewicht verlierst. Allerdings gibt es in fast jeder Diät mal eine Phase, in der man plötzlich das Gewicht hält und nicht weiter abnimmt. Das ist dabei normal und liegt oft daran, dass sich dann der Stoffwechsel umstellt. Das hatte ich bei meiner Diät genauso. Wichtig ist dann nur, dass du weiter durchhältst und dich davon nicht aus dem Konzept bringen lässt.

Zu Anfang einer Diät kann es auch passieren, dass man nicht abnimmt. Das liegt oftmals daran, dass man dann erstmal das Wasser im Körper verliert. Denn der Körper lagert ja auch Wasser ein. Ansonsten würde ich dir auch raten, deine Ernährung umzustellen und nicht nur darauf zu achten, wie viel oder wenig du isst, sondern auch, was du isst. Schließlich sollte es ja immer noch gesund sein und du auch ausreichend satt werden. Die Pille könnte natürlich auch ein Faktor sein. Aber erstmal würde ich weiter durchhalten und auch die Ernährung etwas umstellen. Oder du suchst dir noch zusätzliche Hilfe bei einem Arzt oder Fitnesstrainer. Dieser kann dir dann auch sagen, ob das was du an Sport in der Woche treibst, überhaupt gesund und gut für dich ist oder ob du etwas kürzer treten solltest.

Du gehst wirklich täglich zwei Stunden Laufen und dann auch noch zusätzlich zwei Stunden Radfahren? Eine Freundin von mir ist Leistungssportlerin und macht nicht täglich 4 Stunden intensiven Sport, weil da eben auch Regenerationstage notwendig sind. Wenn du Sport so intensiv betreibst, dann würde ich dir zu einem Fitnesstrainer oder eben Personal Trainer raten.

Der geht in der Regel auch sehr gut auf deine Ernährung ein. Wenn man täglich vier Stunden Sport betreibt und dann nicht auf die richtige Ernährung achtet, kann das ganz schön schief gehen. Warum du die vier Kilos nicht runter bekommst, kann viele Ursachen haben. Das wird wohl auch darauf ankommen, welches Gewicht du hast, ob du in letzter Zeit schon viel abgenommen hast und nun eben einen Stillstand hast, wie lange du schon so viel und intensiv Sport betreibst und so weiter und so fort.

Da gibt es wie gesagt sehr viele Möglichkeiten und Ursachen. Auf jeden Fall ist es bestimmt nicht sonderlich förderlich für die Gesundheit, wenn du täglich vier Stunden Sport machst und dann noch dazu wenig isst und dann womöglich auch noch für so viel Sport ungünstige Lebensmittel.

Dass das Muskelmasse sein soll, das ist Quatsch. Das kann man sicherlich ausschließen. Bei Frauen ist der Aufbau von Muskelmasse pro Jahr beschränkt und so schnell geht das sicherlich nicht, zumal laufen und Fahrrad fahren nicht sonderlich muskelaufbauend ist. Auch baut man sicherlich keine Muskeln auf, wenn man isst wie ein magersüchtiger und seinen Bedarf nicht mal deckt. Und danach klingt eben die Beschreibung der Essensmenge. Vielleicht solltest du mal ein paar Tage ein Kalorientagebuch führen, dass du siehst, dass du viel zu wenig isst.

Hast du dir mal überlegt eine Therapie zu machen? Wenn du wirklich angeblich jeden Tag 4 Stunden Sport machst und dann noch kaum was isst, dann hört sich das ehrlich gesagt nach Essstörung und Sportbulimie an und dass du nicht weiter abnimmst, liegt vermutlich daran, dass du dir deinen Stoffwechsel mit deinem Magerwahn schon vollkommen ruiniert hast. Vielleicht solltest du wirklich mal zu einem Arzt gehen, dein Hausarzt kann dir sicher einen Psychologen empfehlen und für den Aufbau des Stoffwechsels brauchst du sowieso ärztliche Unterstützung, das funktioniert ohne eben nicht.

Dir hier noch weitere Abnehmtipps zu geben wäre Quatsch, denn dann würde sich deine Essstörung vermutlich noch verschlimmern. Wenn es wirklich nicht an einer Schwangerschaft liegen kann oder an Tabletten (Kortison?), dann solltest du auch mal was gegen deinen Stress tun. Stress verhindert zwar keine Abnahme, sondern begünstigt sie meiner Meinung nach eher, aber gesund ist es ja trotzdem nicht.

Das kann auch an einer Fruchtzucker-Transportstörung liegen. Dann wird der Fruchtzucker, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist, nicht mehr richtig abgebaut. Hier hilft es nur, dass man sich die Zutatenliste genauer anschaut und auf Lebensmittel mit Fruchtzucker in den unterschiedlichsten Formen verzichtet und vielleicht mehr Traubenzucker benutzt. Da kann man so viel Sport treiben wie man will, aber der Fruchtzuckergehalt bleibt bestehen und wird nur sehr langsam abgebaut

pepsi-light hat geschrieben:Dass das Muskelmasse sein soll, das ist Quatsch. Das kann man sicherlich ausschließen. Bei Frauen ist der Aufbau von Muskelmasse pro Jahr beschränkt und so schnell geht das sicherlich nicht, zumal laufen und Fahrrad fahren nicht sonderlich muskelaufbauend ist.

*steph* hat geschrieben:

pepsi-light hat geschrieben:Dass das Muskelmasse sein soll, das ist Quatsch. Das kann man sicherlich ausschließen. Bei Frauen ist der Aufbau von Muskelmasse pro Jahr beschränkt und so schnell geht das sicherlich nicht, zumal laufen und Fahrrad fahren nicht sonderlich muskelaufbauend ist.

Ich habe gerade versucht, diese Aussage im Internet zu finden, aber von einer begrenzten Möglichkeit des Muskelaufbaus habe ich nichts gelesen. Dass nun durch Krafttraining nicht Massen von Muskeln aufgebaut wird, ist logisch, auch verhält es sich bei Männern anders als bei den Frauen. Das leuchtet mir ebenfalls ein. Aber wie gesagt, einen beschränkten Muskelaufbau konnte ich nun nicht finden. Ich kann mir zwar vorstellen, dass es möglich ist, aber ich hätte gern doch einen wissenschaftlichen Nachweis dazu.

Danke, ich finde das höchst interessant. Wahrscheinlich habe ich unter den falschen Stichworten gesucht. Eine endgültige Klärung können wir hier Alkalie1 ja auch nicht geben, da man wissen müsste, wie sich die Körpermasse vor der Zunahme zusammen gesetzt hat und wie sie sich inzwischen zusammen setzt. Das kann man ja bei Ärzten genauso gut herausbekommen, wie in einem Fitnessstudio. Aber die Möglichkeit wäre doch gegeben, wenn sie beispielsweise mit Gewichten an Füßen/ Beinen und an den Händen Rad fährt oder läuft. Aber davon wissen wir ja auch nichts.

Dein Körper schaltet auf Sparflamme und spart jede Kalorie, du zu dir nimmst. Vielleicht kann dein Körper auch nicht mehr, weil du es mit dem Sport übertreibst. Du kannst gerne so viel Sport treiben, aber kannst du dann nicht ein Tag Pause einlegen. Versuche mehr Mahlzeiten zu dir zu nehmen und regelmäßiger zu essen. Ich denke, dass sind die Signale des Körper, dass du unbedingt aufhören musst, dich so sehr zu überfordern. Was isst du den genau? Isst du auch Pizza oder Süßigkeiten? Du musst beachten, dass dein Energieumsatz viel höher ist, weil du so viel Sport treibst. Vielleicht nimmst du nur 1000 kcal zu dir, obwohl dein Körper 3000 kcal braucht. Ich hoffe, dass das schnell aufhört und dass du dein Problem im Griff bekommst.

Da würde ich auf jeden Fall zu einem Arzt gehen, auch wenn ich glaube, dass deine Angaben so überhaupt nicht stimmen können. Denn wer macht denn 4 Stunden Sport am Tag, achtet noch auf Ernährung und nimmt dann dabei irgend wie nichts ab. Richtig, eigentlich niemand, und so einen krassen Teufelskreis gibt es doch auch überhaupt nicht, das habe ich noch nie irgend wo gehört oder gelesen. Also muss es doch an irgend etwas liegen, vielleicht isst du zu falschen Zeiten oder so etwas. Aber dass du kein Gramm von den Hüften bekommst, das kann einfach nicht wirklich dein Ernst sein und das kann ich nicht so wirklich glauben.