Gesund abnehmen klappt auch ohne Diät

Ich habe auch viele Jahre versucht mein Gewicht mit Hilfe von verschiedenen Empfehlungen zu reduzieren. Leider hat es nie richtig funktioniert. Ich versuche unterschiedliche Tipps, erziele aber kein Resultat. Den Gedanken mit dem Durchlesen der Packung habe ich aufgegeben, da die Inhaltsstoffe in viel zu kleinen Buchstaben gedruckt sind.

Meine Methode ist es, fast ein ganzes Jahr lang regelmäßig Rizinus Öl 100 ml als Abführmittel mit 100 ml frisch gepresstem Grapefruitsaft zu mir zu nehmen. Dies versuche ich zwei mal im Monat. Das "Getränk" muss innerhalb von 30-40 Minuten Schluckweise eingenommen werden (erst ein Schluck Öl danach sofort einen Schluck Saft).

An diesem Tag sollte man frei von jeglicher Arbeit sein. Bis 12.00 Uhr kannst du etwas leichtes essen und Kräutertee trinken. Ab 15.00 Uhr solltest du dann Rizinus Öl und Saft zu dir nehmen. Zur Verstärkung des Effektes kannst du eine Wärmflasche nehmen und sie in Höhe der Leber (rechts unterhalb des Rippenbogens) legen. Am Abend wird die Wirkung von dem aufgenommenen Öl und Saft zu spüren sein (gegen19-20 Uhr).

Am nächstem Morgen trinke ich Kräutertee und esse einen Salat bestehend aus geriebenen Äpfeln und Möhren mit eins bis zwei Teelöffel Honig. Weiterhin ernähre ich mich fast durchgängig fettarm mit Obst und Salaten, trinke 2-3 Liter pro Tag.

Meinen Freunden hat es immer geholfen, mir leider nicht. Ich hoffe es hilft dir. Bei einem Kurs der Ernährungsberatung war ich auch, aber alles was dort gesagt wird ist allgemein bekannt.

Ich finde Diäten sind von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Welche Frau hat nicht schon Diäten probiert, ich glaube da gibt es keine. Vor 20 Jahren waren Diäten nur was für Frauen, weil sie unbedingt das Ideal sein wollten. Doch was ist die ideale Figur? Das kann man so nicht sagen, das kommt auch ganz auf Größe und Körperbau an. Ich habe auch schon viele Diäten gestartet und wieder aufgegeben und am Ende mich so akzeptiert wie ich bin. Ich bin nicht dick, aber auch nicht schlank.

Abnehmen kann man wirklich schnell, doch das ist nicht die Kunst. Die Kunst ist sein Gewicht zu halten, um den sogenannten Jo-Jo Effekt nicht zu erzielen. Nach der Geburt meines Kindes hatte ich 15 Kilo mehr auf der Waage, ich fühlte mich schrecklich, alle war dicker und runder. So begann ich eine Diät. Die Diät hieß FDH (Friss die Hälfte). Und es ging, man muss nicht immer auch verschiedene Dinge verzichten, man kann alles essen nur in weinigeren Massen. Vor dem essen trinke ich immer ein Glas Apfelessig naturtrüb mit Wasser vermischt, das soll die Fettverbrennung ankurbeln und den Stoffwechsel auch. Schmeckt nicht besonders gut, aber es hilft. So nahm ich über ein Jahr lang die überflüssigen Kilos wieder ab. Ich habe zwar jetzt auch nicht die perfekte Figur, aber ich fühle mich so wohl und bin damit zufrieden.

Meine Schwester hat auch mal eine Diät gestartet, eine Trennkost. Nach gewisser Zeit und Durchhaltevermögen purzelten die Pfunde. Aber irgendwann hat man Hunger auf das, was man vermisst. Und Schwups waren die Kilos wieder auf der Hüfte. Jetzt hat sie komplett ihre Ernährung umgestellt, treibt viel Sport, was ihr auch Spaß macht, und achtet auch gesunde Ernährung. Man konnte wirklich zusehen wie sich abnahm und mit jeden Kilo, was sie verlor, wuchs ihr Selbstbewusstsein. Meine Freundin wiederum nahm innerhalb 2 Monaten zur Kur 15 Kilo ab. Sie hat leider nach der Kur ihr Programm nicht weitergemacht. Heute ist sie noch dicker als vorher.

Ich denke auch, dass die meisten Diäten auch nur kurzfristig etwas bringen, wenn man nichts an den Essgewohnheiten ändert. Ich halte mich auch nicht an eine bestimmte Diät, sondern versuche einfach bewusster als zuvor zu essen und mehr Sport zu machen. Vorher habe ich Gemüse immer mit fettiger Sahne-Sauce gegessen, nun weiß ich, dass auch gedünstetes Gemüse sehr gut schmecken kann. Zudem versuche ich, viel Eiweiß zu essen und vor allem abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen. Zudem esse ich auch nach 18 Uhr nichts mehr, was auch ganz gut funktioniert. Eigentlich ist es ja eine Kombination verschiedener Empfehlungen, aber ich bin bisher wirklich gut damit zurecht gekommen.

Zudem verzichte ich auch völlig auf Light-Produkte, denn die sind auch nicht wirklich kalorienärmer, sondern enthalten nur viele Süßstoffe, die dann wieder Hunger machen. Ich denke es gibt da nicht den ultimativen Tipp, wie man am besten abnimmt. Ohne Sport geht aber gar nichts, das habe ich mittlerweile auch verstanden. Man muss ja nicht gleich einen Marathon laufen, aber ein bisschen Bewegung schadet ja nicht. Ich habe durch diese kleinen Umstellungen jetzt mein Gewicht wieder, welches ich vor der Schwangerschaft hatte und bin auch glücklich. Das ein oder andere Kilo würde ich schon gerne noch verlieren, aber von diesen Crash-Diäten halte ich überhaupt nichts!

Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu so einem guten Erfolg und ich kann dir sagen, dass du alles richtig machst. Denn zunehmen dauert über viele Jahre und die meisten Leute machen den Fehler, viel zu schnell abzunehmen und das angesammelte Übergewichte innerhalb wenige Wochen oder Monate abzunehmen und nach der Diät wieder mehr auf die Rippen zu haben als vorher.

Ich persönlich habe ein Buch von Allen Carr "Endlich Wunschgewicht" und ich nehme es als Vorbild, da in diesem Buch nicht gesagt wird: "Du darfst das und das nicht essen", sondern es wirkt erklärt, dass man eigentlich einer Gehirnwäsche unterzogen ist.Ich möchte aber darauf hinweisen, dass so eine Diät, wie du sie getan hast, nicht für Menschen mit adipositas geeignet sind, weil sich die Diät viel zu lang hinzieht.

Im Fernsehen habe ich erfahren, dass es ein Buch gibt mit dem Namen "Die Nebenbeidiät" bei dem empfohlen wird, ein Döner statt eines Fischbrötchens zu essen oder Milch mit 1,5% statt 3,5% Fettanteil zu trinken. Was ich auch noch sagen muss, dass ich nicht Weight Watchers Diät als eine Gute empfinde.

Im Gegensatz zum Rauchen, auf das man ganz verzichten kann, klappt das beim Essen nicht. Man muss eine goldene Mitte, einen gesunden Weg finden, zu gut zu ernähren. Aber wie meine Vorredner schon erwähnt haben, ist Sport auch eine tolle Alternative einige Kilogramm zu verlieren. [/Schwimmen bietet sich für jeden, auch mit großen Übergewicht, sehr gut an, da die Gelenke immer was nicht beschädigt werden. Bei mir ist es auch so, dass ich nach dem Sport weniger Hunger habe als sonst und so schlage ich zwei Fliegen mit einer Klappe.

Ein weitere einfach Trick ist einfach nur noch Mineralwasser zu trinken, was mir sehr einfach fällt. In Getränken stecken meist noch unnötige Zucker und Kalorien. Ich bin übrigens auch beim Abnehmen, zwar mit einem anderen Konzept aber auch erfolgreich und habe noch vor ca. 10 kg abzunehmen.