Muskelabbau in den Waden, aber wie?

Ich habe ein riesiges Problem mit meinen Waden. Diese haben meines Erachtens zu viele Muskeln aufgebaut und sind dementsprechend ziemlich groß und fest. Ich habe die Muskeln nicht bewusst aufgebaut sie sind einfach durch das Stundenlange Radfahren und Laufen am Tag entstanden.

Es muss aber eine Möglichkeit geben diese wieder ab zu bauen, aber nicht auf das Radfahren und das Laufen zu verzichten. Kann mir jemand sagen wie ich die schonend etwas schmaler werden lassen könnte? Als Frau sieht das ziemlich blöd aus finde ich.

Wenn du willst, dass die Waden wieder etwas schmaler werden, wird dir nicht viel anderes übrig bleiben, als auf Radfahren und Laufen zu verzichten bzw. dies zu reduzieren. Natürlich musst du nicht komplett darauf verzichten, aber ich weiß ja nicht, wie dein derzeitiger Trainingsplan aussieht. Wenn du das Pensum aber nicht reduzierst, wirst du weiter Muskeln aufbauen bzw. diese werden so bleiben. Du könntest zum Beispiel auf "schwierigere" Strecken verzichten, bei denen du extrem bergauf fährst oder läufst. Oder einfach insgesamt weniger Kilometer in der Woche trainieren.

Anscheinend bist du überhaupt nicht alleine mit deinem Problem, sondern ich habe mal ein bisschen herum gesucht im Internet und da findet man unzählige von Frauen, die nach einer Lösung des Problems suchen. Aber eine wirklich konsequente Lösung wirst auch du leider nicht finden, was natürlich ärgerlich ist. Ich würde dir raten, einfach zu deinen Muskeln an den Beinen zu stehen, es gibt auch Männer, die das sexy finden (falls du auf Partnersuche gehen solltest). Außerdem zeigt es doch, dass du sportlich bist und dich viel bewegst und nicht wie so manch andere Frau ein Sportmuffel bist.

Außerdem kannst du ja zum Beispiel bei besonderen Anlässen, versuchen, das so ein wenig zu verdecken und dann sollte es dich auch weniger stören. Wenn du aber gar nicht damit leben kannst, dann musst du wohl unaktiver werden. Das wirst du dann aber bei deiner Fitness und womöglich auch auf der Waage merken, sodass du auch auf deine Ernährung schauen solltest, denn schnell ist aus den Muskeln Fett geworden und das würde ich dann als Frau noch viel nervender finden.

Eigentlich bewirkt stundenlanges Radfahren eher das Gegenteil, nämlich sehr dünne Waden, welche aber einen sehr geringen Fettanteil aufweisen. Ich fahre sehr viel Rennrad und meine Waden sind dadurch extrem dünn geworden, wenn ich nicht so oft ins Fitnessstudio gehen würde und die Waden extra auf Kraft trainieren würde, würden sie überhaupt nicht zu meinem sonstigen Körper passen. Radfahren ist ein Ausdauersport und daher werden die Waden normalerweise nicht breiter als sie vorher schon waren. Wenn du muskulöse Waden hast, liegt das wahrscheinlich eher am Laufen, da Laufen die Wadenmuskulatur stärker belastet als Radfahren und sich daher mehr Muskeln aufbauen.

Wenn die großen Waden tatsächlich vom Radfahren kommen, empfehle ich dir, mit niedrigen Gängen und entsprechend hoher Trittfrequenz zu fahren, damit die Kraft, die auf die Pedale lastet möglichst gering ist. Die meisten Leute fahren mit einer Trittfrequenz von 60 Umdrehungen pro Minute. Ideal sind ca 90 Umdrehungen pro Minute. Pro Tritt muss weniger Kraft aufgebracht werden, das ist besser für die Gelenke und Sehnen und man trainiert mehr auf Ausdauer als auf Kraft, was das Problem der Wadengröße minimieren würde.