Gemüsebrühe zum abnehmen?

Da ich des öfteren Heißhungerattaken habe und das hauptsächlich am Abend habe ich mich dazu entschlossen, statt zu Chips & Co greifen einfach eine Tasse Gemüsebrühe zu trinken. Dafür gebe ich heißes Wasser in eine Tasse und löse darin einen Teelöffel Instantbrühe auf.
Meint ihr dass bringt auf Dauer ein paar Kilo weniger auf der Waage? Oder bewirke ich damit genau den Gegeneffekt nämlich Zunahme?[/list]

Allein über die Kalorienreduzierung kann man unter Umständen dauerhaft abnehmen. Meistens jedoch nicht. Denn wenn dem Körper Energie fehlt, stellt er sich auf eine ´´Hungersnot´´ ein und reduziert die Masse, die Energie verbrennt, um am Leben zu bleiben: Die Muskelmasse. Würde der Körper Fett abbauen, wäre das unlogisch, da Muskeln übrig bleiben, die immer noch Fett verbrennen und der Organismus somit verhungern würde. Circa 30 bis zu teilweise 80 Prozent des Gewichts, das man durch Hungern reduziert, ist Muskelmasse. Diese fehlt nachher, wenn man wieder mehr Kalorien zuführt um diese zu verbrennen. Man nimmt noch schneller zu, als vorher. Der Jo-Jo-Effekt. Und die Heißhungerattacken kommen meistens dann, wenn man von etwas zu wenig isst. Das ist die Reaktion des Körpers auf den Kalorienmangel.

Aber wenn du sonst normal isst, ist dagegen nichts einzuwenden, wenn es dir hilft. Der negative Aspekt dabei: In diesen Instantsuppen befinden sich immer noch, genau wie in den Chips etc., Transfette (gehärtete Fette). Diese können vom Körper nicht abgebaut werden und lagern sich genau dort an, wo du sie nicht haben willst. Sie sind in einigen Ländern verboten, nur nicht in Deutschland. Sie entstehen bei billigen Produktionsmethoden. Aber immerhin sind dort weniger davon vorhanden, als in Chips und es ist viel weniger ungesund.

Wenn du also nur über die Kalorienreduzierung abnehmen willst, achte darauf, dass du niemals unter 1500 Kalorien zu dir nimmst, da der oben beschriebene Effekt besonders dann eintritt. Somit kannst du dein Gewicht also reduzieren. Vor allem, da es sich ja auch nicht um die Hauptmahlzeiten handelt.

Nur noch ein kleiner Tipp: Der allerbeste Weg ist aber eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport. Auch wenn es anfangs schwer ist, sich zum Sport aufzuraffen, kann er durch keine Medizin oder Taktik der Welt ersetzt werden! Der Muskel ist das zweitkomplexeste Organ des Menschen und eine Wundermaschine der Gesundheit! Und Sport die beste Präventivmedizin.

Bedenke aber, dass dauerhaftes Abnehmen nur dann auch gesund ist, wenn man die passende Ernährung mit Sport kombiniert.