Beschwerden: Positive Eigenschaften von Magnesium

In der Nacht komme ich sehr oft auf und werde dabei von starken Wadenkrämpfen geplagt. In meiner Schwangerschaft hatte ich schon öfters solche Probleme. Mein Frauenarzt hatte mir damals Magnesium verordnet. Jetzt habe ich meinem Hausarzt von meinen Problem erzählt und er meinte ich sollte wieder Magnesium nehmen. Ich lese sehr gerne Gesundheitsmagazine und habe noch nie etwas von Magnesium gelesen.

Welche Eigenschaften von Magnesium gibt es? Für welche Beschwerden wird Magnesium noch verwendet? Gibt es auch Nebenwirkungen, wenn man zu viel Magnesium nimmt?

Also ich habe durch intensiven Radsport im Sommer und durchgängiges Training im Fitnessstudio auch oft Probleme mit Wadenkrämpfen in der Nacht gehabt. Mir wurde darauf hin auch "Magnesium" empfohlen. Eigentlich sind es ja Ionen und nicht das Element an sich. Nebenwirkungen konnte ich bei mir nach 1 1/2 Jahren keine feststellen. Bei manchen Leuten kann es aber dazu führen das sie häufiger aufs Klo müssen.

Doch da wären wir bei der 2. Frage

Gibt es auch Nebenwirkungen, wenn man zu viel Magnesium nimmt?

Also ich nehme seit mehreren jahren regelmäßig Magnesium, da ich auch Radsportler bin und dadurch relativ häufig mit Wadenkrämpfen aufgewacht bin. Habe dann ausprobiert, ob Magnesium etwas bringt und habe festgestellt dass ich nach kurzer Zeit immer weniger Krämpfe hatte.

Nebenwirkungen sind mir keine bewusst, außer wenn man zu viel nimmt dann muss man eben öfter aufs Klo. Aber wenn man die angegebene Dosis beachtet, sollten normalerweise keine Nebenwirkungen auftreten.

Magnesium ist ein sehr vielseitiger Mineralstoff, auch wenn es die meisten Menschen vermutlich nur kennen aufgrund seiner Wirksamkeit gegen Krämpfe. Es ist lebenswichtig für Herz, Nerven und Muskeln. Außerdem spielt es in unserem Körper eine wichtige Rolle, da es eine ganze Reihe an Enzymen aktiviert, die für unseren Stoffwechsel verantwortlich sind. Außer gegen Krämpfe und da speziell gegen Wadenkrämpfe, hilft Magnesium zum Beispiel noch gegen Stress, Muskelzittern und auch bei Kopfschmerzen oder ADHS.

Magnesium kann man, wenn man es in normalen Dosen von 300-400mg einnimmt, nicht überdosieren. Wenn man doch mehr davon genommen hat, kann es eben zu Darmbeschwerden kommen, wie hier schon angesprochen wurde, und zu Übelkeit. Bei sehr hohen Dosen sollte man aufpassen, da wie gesagt Magnesium bei einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt ist, die durch zu viel Magnesium gestört werden könnten.

Was genau meinst du mit den Eigenschaften von Magnesium? Man bekommt Magnesium in zweierlei Varianten. Einmal enthalten Magnesiumpräparate anorganische Verbindungen, einmal enthalten sie organisch gebundenes Magnesium. Man sollte beim Kauf darauf achten, dass man Magnesium organisch gebunden vorliegen hat, da dieses besser und effektiver vom Körper aufgenommen werden kann und somit besser wirken kann. Organisch gebundenes Magnesium wäre zum Beispiel Magnesiumcitrat oder Magnesiumhydrogenaspartat, ein anorganisches Beispiel wäre Magnesiumoxid, was meistens in Magnesiumpräparaten aus Supermärkten und Drogerien vorhanden ist.