Schlaflos in Hamburg

Moin! Ich hoffe es ist okay, wenn ich euch mein Problem schildere. Ich leide seit Monaten an Schlaflosigkeit. Früher hatte ich nie Schlafprobleme und kam am Tag so auf 6 oder 7 Stunden Schlaf, was für mich völlig ausreichend war. Aber seit ich in eine neue Wohnung gezogen bin, kann ich kaum noch schlafen. Es ist eine sehr schöne, modern ausgerichtete Wohnung in ruhiger Lage. Keine laute Musik am Abend oder Kinder, die die halbe Nacht durchbrüllen. Trotzdem finde ich kaum Schlaf.

Ich habe schon vieles ausprobiert, angefangen von zig Tee-Sorten mit Honig bis hin zum „Schäfchen zählen“ (kein Witz!). Ich habe eine neue Matratze gekauft, es auch einmal auf der Wohnzimmer-Couch probiert oder ein paar Bierchen gekippt. Genutzt hat alles nichts. Zu Schlaftabletten wollte ich nicht greifen, aber ich bin inzwischen völlig durch den Wind, unkonzentriert, nervös und manchmal sogar aggressiv.

Bestimmt bin ich nicht der Einzige mit einem solchen Problem. Wie seid ihr damit umgegangen und habt es gelöst? Bin für Anregungen und gute Tipps dankbar!

Solche Probleme kenne ich auch, so dass ich auch verstehen kann, dass dich deine Schlaflosigkeit sehr belastet. Ich habe mittlerweile einen Weg gefunden, um damit zurechtzukommen (ich schlafe nachmittags, nutze die Nacht zum lernen und für alle sonstigen Dinge (auch aufräumen) und gehe dann morgens zur Uni). Mit diesem Rhythmus kann ich zumindest regelmäßig und fast zu den gleichen Zeiten schlafen gehen. Als Student oder Nachtarbeiter kann man das durchziehen, allerdings ist das vielleicht nicht für jeden die richtige Methode, um der Schlaflosigkeit zu begegnen. Abgesehen davon muss es bei dir auch nicht an einem verdrehten Tag-Nacht-Rhythmus liegen, dass du nicht schlafen kannst.

Du hast ja nun schon einige Faktoren genannt und ausgeschlossen, die bei einigen Menschen zu Schlafproblemen und sogar Schlaflosigkeit führen können. Wenn die Schlaflosigkeit wirklich ab dem Zeitpunkt auftrat, wo du die neue Wohnung bezogen hast, würde ich auch davon ausgehen, dass der Grund für dein Problem mit der neuen Wohnung zusammenhängt. Hast du vielleicht früher in einer lauteren Wohngegend gelebt und kannst vielleicht deshalb nicht schlafen, weil die Wohnung einfach zu ruhig ist? Auch so etwas soll es geben. Fühlst du dich wirklich wohl in der Wohnung? Hast du zwischenzeitlich vielleicht mal bei einem Bekannten übernachtet? Falls ja: konntest du dort schlafen?

Bei ernsthaften Schlafstörungen kommt man in der Regel mit irgendwelchen Hausmittelchen nicht weiter. Daher würde ich in einem solchen Fall den Arzt aufsuchen und abgesehen davon auch intensiv überlegen, ob es nicht doch noch weitere Unterschiede zwischen der alten und der neuen Wohnung gibt, die die Schlafstörungen verursacht haben könnten. Manchmal denkt man nicht an alles und bemerkt manche Dinge erst später.

Auch ich hatte ein ähnliches Problem vor nicht allzulanger Zeit, jedoch nicht in einem solchen Ausmaße wie du, das ich so gut wie keinen Schlaf fand.

Bei mir war es so das ich abends nicht einschlafen konnte. Ich habe versucht mal früher ins Bett zu gehen, mal später, an der Uhrzeit schien es jedoch nicht zu liegen. Ich habe versucht den Fernseher anzulassen während ich schlafe, vor dem Schlafen ein Buch zu lesen oder vor dem Einschlafen noch einige Tassen Tee zu trinken - nichts half mir.

Nun zu der Situation in der ich zu dieser Zeit war: Kurz bevor es mit den Schlafschwierigkeiten bei mir angefangen hat, habe ich Zimmer mit meiner Mutter getauscht und mir demnach mein neues Zimmer anders eingerichtet, da es auch einen vollkommen anderen Schnitt hatte als mein vorheriges. Ich habe hin und her überlegt ob es womöglich an dem neuen Raum liegt bzw. daran, wie ich meine Möbel stehen hatte. An einem neuen Bett konnte es nicht liegen, da ich nach wie vor mein altes benutzte.

Als es mir zu bunt wurde habe ich kurzerhand beschlossen mein Zimmer ein wenig umzustellen und zwar so, dass mein Bett nicht mehr an derselben Stelle stand, und vorallem auch in einer anderen Position. Und siehe da! Seitdem kann ich abends wieder friedlich schlafen, ohne die halbe Nacht wachzuliegen.

Da du es bisher nur versucht hast auf einer Matratze und der Couch zu schlafen würde ich dir raten (insofern es möglich ist) dein Zimmer ein wenig umzustellen, sodass die Möbel und vorallem dein Bett einen neuen Platz bekommen.

Ansonsten würde ein Arztbesuch auch nicht schaden, denn es könnte auch tiefgehendere Probleme haben, die man oftmals garnicht so wahrnehmen mag.

Viel Glück!