Muskelkater: gut/notwendig für den Muskelaufbau?

Es gibt so viele Theorien über den Muskelkater. Einerseits heißt es, man hätte zu stark oder intensiv trainiert und seine Muskeln überlastet - ergo etwas schlechtes für seinen Körper getan. Andererseits hört man, dass bei einem Muskelkater die Muskelfasern einreißen und danach beim Wiederaufbau vergrößert werden.

Auch warum ein Muskelkater entsteht und wie dieser behandelt werden sollte, ist viel umstritten. Darum geht es mir auch im Moment gar nicht. Was mich interessiert ist, ob das Training wirklich sinnvoll für den Muskelaufbau war, wenn man keinen Muskelkater davon hat? Können Muskeln aufgebaut und vergrößert werden, ohne Muskelkater?

Um die Muskeln aufzubauen, braucht man auf keinen Fall Muskelkater! Durch den Muskelkater werden die Muskeln nicht vergrößert. Ein Muskelkater sind Mini Verletzungen (Risse) am Muskel. Ein Muskelkater ist also nur schmerzhaft und ungesund.

Wäre ja auch schlimm, wenn man jedes Mal nach dem Training Muskelkater haben müsste um die Muskeln aufzubauen. Dann würde man ja nur noch mit Schmerzen rumlaufen.

Es ist kein Muskelkater notwendig um Muskeln aufzubauen. Du wirst das erste Mal vielleicht einen härteren Muskelkater beim Training haben, weil du deine Muskeln überbelastest und/oder einer ungewohnten Belastung aussetzt. Danach solltest du eine Pause einlegen bis der Muskelkater verschwindet und damit sich deine Muskeln regenerieren können. Wenn du das nächste Mal genauso hart trainierst wird der Muskelkater schwächer sein und irgendwann wird er ganz verschwunden sein. Danach kannst du die Belastung immer langsam erhöhen. Dann solltest du keinen Muskelkater mehr bekommen und baust trotzdem Muskeln auf. Allerdings gehört auch das richtige Training dazu, damit man überhaupt Muskeln aufbaut!

Auf die Dauer ist Muskelkater nicht gut, weil das Muskelgewebe nach und nach immer stärker vernarbt beim Verheilen. Und das kann keine positive Wirkung auf den Körper haben.

Danke für eure Antworten. Ich habe mir das ähnlich gedacht, wäre ja Wahnsinn wenn das Training umsonst gewesen wäre, nur weil man keinen Muskelkater gehabt hat. Warum ist ein Muskelkater so negativ oder ungesund für den Körper?

Gehört habe ich das ganze aber des öfteren. Angeblich sollen sich die Muskeln durch den Muskelkater besser vergrößern, weil der Riss im Muskel durch das Zusammenwachsen eine Neubildung des Muskels bewirkt. Natürlich müssen dann noch andere Faktoren wie das richtige Training und Ernährung stimmen.