20 kg abgenommen - so hats bei mir funktioniert

Ich habe mich im Diätforum hier mal ein bisschen umgesehen und musste feststellen, dass viele, die gerne abnehmen möchten, das Ganze total falsch angehen. Deswegen hier mal mein kleiner Erfahrungsbericht, denn ich habe 20 Kilo abgenommen, vielleicht hilft er dem ein oder anderen ja weiter.

Angefangen hat es damit, dass ich mich nimmer im Spiegel ansehen konnte, überall nur Fett, ich war total unförmig. Da hab ich von heut auf Morgen meinen Kühlschrank ausgeräumt: alles was fettig und ungesund ist, ist aus der Küche rausgeflogen. Mayonnaise, Chips, Sahne, Sahnejoghurt, Mascarpone, Pudding, Bier, Nutella, fette Wurst, Doppelrahmstufe Käse usw. Dann bin ich einkaufen gegangen: Pumpernickel, fettreduzierter Käse, "gesündere" Wurst wie Putenaufschnitt, dazu Unmengen an frischem Gemüse und Salat.

Ich hab NIE Kalorien gezählt bei meiner Diät - ganz einfach weil ich keine Diät gemacht habe. Ich hab mich immer satt gegessen, oft auch mal überessen, bin nie hungrig schlafen gegangen. Ich hab Pasta genauso weitergegessen wie Fleisch, auch Süßigkeiten hab ich selten, in Maßen und bewusst, gegessen.

Ich bin nur einmal pro Woche auf die Waage gegangen. Ich habe keinen richtigen Sport gemacht, bin höchstens 2 mal pro Woche spazieren gegangen. Tja und das war es dann, ich hab 16 Wochen gebraucht um 20 kg leichter zu werden und ich halte mein Gewicht bis heute ohne Probleme!

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme, dass freut mich.

Du hast recht, viele wollen sich Sachen verbieten oder hungern gar, dass hilft nicht, da bekommt man mehr Hunger auf das was "eigentlich" verboten ist. Ich habe auch seit geraumer Zeit meine Ernährung umgestellt und muss auf nichts verzichten. Ich bin auch immer satt und zufrieden (meistens zummindestens).

Ich ernähre mich nach den Weight Watchers, aber im Prinzip ist es ja das gleiche, aber ich brauche halt die Anleitung, sonst funktioniert das bei mir nicht.

Was aber eine Entscheidende Rolle spielt ist, dass es im Kopf klick macht und das man sich selbst eingestehen muss, dass es so nicht weitergehen kann und erst dann ändert man seine Lebensgewohnheiten. Klar ab und zu mal eine Pizza oder einen Burger ist durchaus erlaubt und sollte nicht komplett vom Speiseplan gestrichen werden, umso mehr Hunger bekommt man darauf und isst dann viel zu viel davon!

Also ich muss dazu sagen, dass meine Diätgeschichte schon etwas umfangreicher war, im wahrsten Sinne des Wortes. Ich habe mit 18 schon einmal knapp 18 Kilo mit WeightWatchers abgenommen, bin dann aber umgezogen und habe durch den Ortswechsel und das nicht beseitigte Grundproblem dann alles wieder zugenommen und sogar noch mehr.

Erneute Versuche mit den WW wurden nix, ich nahm immer langsam ab und dann wieder zu. Die Ernährungsumstellung funktionierte nur mit heftiger Selbstdisziplin, die auf Dauer bei mir als emotionalem Esser einfach nicht funktioniert. Letztlich war mein Übergewicht so gesundheitlich bedenklich, dass ich eine Radikalkur machen musste. Das hat vor drei Jahren bis jetzt ganz gut funktioniert. Allerdings geht es mir momentan emotional mal wieder nicht so gut und ich beginne wieder, zuzunehmen. Als Lösung habe ich jetzt einige Bücher zum "natürlich schlanken" Essen gefunden und schaue jetzt was da kommt.

Dir weiter viel Erfolg!

Zum Thema 20kg abnehmen kann ich auch einen Erfahrungsbericht schreiben, denn ich habe vor einem halben Jahr genau dieses Gewicht verloren, mit einer ganz einfachen und unkomplizierten Ernährungumstellung.

Begonnen hat alles letzten Herbst, als ich nach dem Sommerurlaub einfach einiges zugenommen und mich selber in meiner Haut nicht mehr wohlgefühlt habe. Im Sommer hat mir das Essen einfach zu gut geschmeckt und ich habe viel zu große Portionen und auch viel zu viele Süßigkeiten gegessen. Dann kam ich an einen Punkt, an dem ich gesagt habe, dass es so nicht mehr weiter gehen. Ich habe mich im Internet umgeschaut, aber dort habe ich einfach nicht die richtige Diät für mich gefunden. Als ich schon ganz frustriert war, habe ich ganz zufällig im Fernsehen in einem Magazin ein Beitrag über eine ganz spezielle Diät gesehen. Sie heißt Dr. Pape Diät. Mir war klar, dass diese Diät das Richtige für mich ist und habe sie am nächsten Tag sofort auszuprobieren.

Das Prinzip dieser Diät ist eigentlich ganz einfach.Man darf morgens nur Kohlenhydrate, mittags alles und abends nur Eiweiß essen. Man muss also morgens auf Eiweiß und abends auf Kohlenhydrate verzichten. Bei den Portionen gibt es keine Einschränkung, man kann ruhig soviel essen, bis man auch wirklich satt ist. Es sollten nur mindestens 5 Stunden zwischen Mahlzeiten liegen und man sollte zwischendurch nichts essen. Wenn man das Abnehmen noch etwas verschnellern will, sollte man täglich Sport treiben, aber auch sonst wird man mit diesen einfachen "Regeln" sehr schnell Erfolge sehen.

So habe ich in gut 2 Monaten über 20 Kilo abgenommen und mich trotzdem in dieser Zeit nie hungrig gefühlt. Auch Sport habe ich nicht mehr gemacht, als sonst auch und ich war auch während der Diät nicht schlecht gelaunt. Zwischenzeitlich habe ich, nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht hatte, wieder etwas zugenommen, dies aber schon wieder runter. Jetzt ernähre ich mich wieder ganz normal und versuche einfach mein Essverhalten zu beobachten, um nicht wieder unnötige Kilos zu zunehmen.

Allen, die auch eine Diät suchen, die sie kaum einschränkt und bei der sie keine teuren Pulver oder Anderes kaufen müssen, denen kann ich die Dr.Pape Diät einfach nur empfehlen. Das Abnehmen ist kinderleicht und man ist schon nach kurzer Zeit sehr schnell seine überschüssiges Gewicht los, ohne einen großen Zeitaufwand dafür betreiben zu müssen.

Natürlich ist es ein Erfolg, wenn du in dieser Kurzen Zeit 20kg abnimmst. Gratulation dazu. Deine Angehendweise finde ich jedoch etwas kritisch und sicherlich nicht für jedermann gemacht.

Prinzipiell finde ich es gut, wenn man die meisten, fettreichen Sachen verbannt. Viele erleben aber nachdem sie auf fast alles verzichten sogenannte Fressanfälle, die wohl eher das Gegenteil bewegen. Das ist natürlich nicht vom Vorteil. Das heißt, dass Schokolade auch einmal drinnen sein sollte, aber eben in kleineren Mengen. Auf alles zu verzichten finde ich Blödsinn. Ich weiß nicht, ob du es so gemacht hast, ist ja nicht ganz ersichtlich, aber ich finde, man muss einfach eine gute Balance finden.

Dann finde ich es gut, dass du nicht Kalorien gezählt hast. Ich kenne viele, die wirklich akribisch Kalorienzählen, selbst den einen Löffel Zucker, den sie am Tag in ihrem Kaffee zu sich nehmen. Das finde ich einfach idiotisch. Getränke, sofern es nicht Alkohol ist oder Limonaden, zähle ich nicht. Da muss man einfach auf Light Produkte (und nein, davon bekommt man keinen Heißhunger! Ich trinke seit Jahren Cola Light bzw. Zero und hatte deswegen noch nie einen Fressanfall oder ähnliches - und es hat mir und meinen Blutwerten auch nie geschaded) oder Fruchtsäfte umsteigen. Fruchtsäfte kann man mit Wasser verdünnen, bzw. sollte man, wenn man viel davon trinkt.

So, zum Thema Sport: Abnehmen ohne Sport ist meistens zum Scheitern verurteilt. Es freut mich, dass du es so gut wie ohne Sport geschafft hast, prinzipiell ist aber davon abzuraten. Dem Körper tut es viel besser, wenn man Sport betreibt. Man wird dadurch einfach gesunder. Und das Risiko, Muskelmasse abzubauen beim Abnehmen, ist sehr, sehr gering. Ganz ohne Sport wird es nicht gehen. Es tut der Gesundheit gut und das sollte man im Auge behalten. Und wenn es nur mit dem Rad zur Arbeit fahren ist, oder Treppensteigen statt Lift, und vielleicht etwas Gymnastik am Tag. Oft reicht das schon. Aber immerhin ist Sport wichtig. Sehr wichtig sogar. Egal ob beim Abnehmen oder Gewichthalten, oder ähnliches. Auf Sport sollte man nicht verzichten.

Deswegen würde ich sagen, dass jeder selbst wissen muss, wie er es angeht. Aber: Ohne Sport und auf alles mögliche verzichten - das ist nicht gesund und nicht empfehlenswert. Und deswegen kann man auch nicht verallgemeinert sagen, dass viele das ganze falsch angehen. In meinen Augen bist du es auch falsch angegangen. Natürlich, es ist gut, dass du abgenommen hast und dein Gewicht hältst. Ratsam ist vieles davon aber nicht. Ein paar Punkte jedoch sind sicherlich empfehlenswert.

Pauschal kann man also sagen: Jeder muss selbst wissen, wie er abnehmen möchte und wie er abnehmen kann. Ein paar Regeln muss man aber wohl oder übel einhalten.

Und, damit ich nicht dargestellt werde, als hätte ich keine Ahnung von nichts, ich habe selbst fast 60kg abgenommen und halte es bis heute. Das ist jetzt zwei Jahre her. Und meine Werte sind top und ich bin gesund.

Für mich klingt das auch sehr vernünftig und so als könnte es dauerhaft funktionieren und du dein Gewicht halten. Herzlichen Glückwunsch zum Erfolg! Offenbar hat es in deinem Kopf tatsächlich Klick gemacht und du konntest einsehen, dass es überhaupt keiner Diät im klassischen Sinne bedarf, um dauerhaft schlank zu sein. Man muss einfach nur seine Grenzen kennen und etwas auf seinen Bauch hören.

Allerdings muss auch dazu erwähnt werden, dass die zwei Spaziergänge, die du pro Woche gemacht hat, mit Sicherheit mehr sind, als die meisten Leute so an 'Sport' betreiben. Oftmals machen gerade Leute, die in einer Diät sind, kaum so etwas. Ich finde es schön, dass du das gemacht hast, worauf du Lust hattest und dich nicht im Fitnesscenter angemeldet hast und irgendetwas erzwingen wolltest.