Sportübungen gegen Regelschmerzen

Ich leide immer etwas unter Regelschmerzen und weil ich aber kein großer Freund von Medikamenten bin, habe ich mir die schon vor einigen Jahren abgewöhnt. Auch natürliche Mittel wie Tees etc. sind einfach nicht so mein Fall und ich möchte aktiv etwas dagegen tun. Jetzt hat mir eine Freundin erzählt, dass es spezielle Sportübungen gibt mit denen man sich entspannen kann und die den Schmerz lösen. Ich finde dazu aber im Internet nichts und Frauenzeitschriften besitze ich leider nicht.

Kennt ihr eine dieser Übungen und könnt mir in etwa sagen wie die funktionieren und was genau sie bewirken? Vielleicht, wenn möglich, nicht unbedingt Ausdauersportübungen, die anstrengend sind, sondern schon eher etwas, das in die Richtung Gymnastik geht.

Ich kenne das Problem mit den Regelschmerzen auch nur zu gut. Bei mir helfen auch Tees oder andere natürliche Mittel nichts. Daher habe ich immer Schmerzmittel genommen, die aber auch nicht all zu lange Wirkung gezeigt haben. Nun habe ich von meiner Frauenärztin Aleve bekommen, dass ist ein 12 Stunden Schmerzmittel und es wirkt ganz gut. Viele machen den Fehler erst etwas gegen Schmerzen einzunehmen, wenn sie schon sehr stark sind, daher brauche man dann viel höhere Dosen davon. Du solltest direkt etwas einnehmen, wenn du merkst, dass du Schmerzen bekommst. Sie werden ja sowie so schlimmer, dass weiß man dann ja schon. Mir haben die neuen Schmerztabletten schon geholfen.

An Gymnastik wirst du einfache Übungen machen können. Ich habe noch nicht gehört, dass es speziell gegen Regelschmerzen Übungen gibt. Du kannst ja im Internet schauen und dir ein paar leichte Übungen raus suchen. Du kannst dir ja die Bilder ansehen und schauen, was für dich angenehm aussieht. Aber es stimmt schon das Gymnastik und Bewegung auch gegen Regelschmerzen helfen kann. Manchmal hat mir auch schon Hausarbeit oder Gartenarbeit geholfen, die lästigen Schmerzen los zu werden oder zu mildern.

Also ehrlich gesagt glaube ich das kaum. Das einzige was hilft, wenn man wirklich schlimme Schmerzen hat ist Ruhe, Schlaf und Wärme. Wenn man dann auch noch herumturnt, dürfte das die Sache verschlimmern.

Natürlich gibt es trotzdem Sportübungen. Vielleicht ist das ja auch von Frau zu Frau verschieden und bei der einen oder anderen hilft es. Angeblich soll es helfen, wenn man sich auf den Boden legt und jeweils ein Knie Richtung Kopf zieht. Oder man legt sich auf den Bauch, streckt den Kopf nach oben (Hände liegen seitlich neben dem Körper) und dann streckt man die Arme vom Boden ab, bis sie ganz durchgestreckt sind und der Oberkörper dadurch aufgerichtet ist.

Ich leide auch unter sehr starken Regelschmerzen, aber ich möchte während meiner Tage nicht ständig irgendwelche Schmerzmittel nehmen.

Bei mir hilft da allgemein Bewegung. Ich gehe dann meistens joggen und danach geht es mir auch gleich viel besser. Du hattest ja geschrieben, dass die Ausdauerschiene nichts für dich wäre bzw. du eher Gymnastik vorziehen würdest. Es hilft aber auch ein einfacher Spaziergang oder eine Runde mit dem Fahrrad.

Manchmal hilft mir auch eine heiße Badewanne oder eine Wärmflasche, doch allgemein habe ich festgestellt, dass Bewegung am besten hilft.

Ich habe auch ab uns zu schlimme Regelschmerzen. Ich muss gestehen, dass ich mir da meistens mit Schmerztabletten helfe, weil ich für alles andere zu faul bin. Gerade nachts ist es bei mir schlimm und dann mache ich nicht erst noch Sport. Dann will ich in Ruhe schlafen können und schlucke eine Tablette.

Ich habe allerdings auch schon festgestellt, dass Sport ein prima Mittel gegen solche Beschwerden ist. Vor allem ist es ein natürliches Mittel. Das wird immer deutlich, wenn wir Schulsport haben und ich mich davor ja nun nicht immer drücken kann. Und ich kann Dir sagen, dass gegen die Schmerzen alle Formen von Bewegung gut tun. Mach das, was Dir Spaß macht und Du wirst sehen, dass es hilft. Je intensiver die Bewegungen sind - je mehr Du Deinen ganzen Körper bewegst, desto befreiender wirkt es sich auf Dich aus.

Während meiner Regel nehme ich immer Schmerztabletten. Diese lindern wenigstens ein bisschen meine Beschwerden. Manchmal nehme ich zusätzlich auch noch krampflösende Mittel, aber auch die helfen mir nicht so gut, dass ich sagen kann, dass alles weg ist.

Wenn ich merke, dass die Wirkung der Schmerztabletten einsetzt, gehe ich laufen.In den ersten Minuten werden die Schmerzen dadurch verstärkt. Wundert mich aber auch nicht, sonst gehe ich ja schmerzgeplagt nur gekrümmt. Ich denke, es liegt dann einfach daran, dass der Bauch nicht mehr so warmgehalten wird.

Wenn ich dann länger als ein paar Minuten laufe, merke ich eine starke Besserung der Beschwerden. Die Krämpfe verlieren sehr stark an Intensität. Zusätzlich tut mir der Sport wegen der Regel psychisch auch sehr gut. Man ist ja doch meist etwas angeschlagen und motivationslos durch starke Schmerzen.

Ich leide auch sehr stark unter Regelschmerzen, auch wenn ich Schmerztabletten genommen habe. Hab schon die verschiedensten Tabletten ausprobiert, auch Tees, warme Kirschkernkissen, Sport usw. aber im Endeffekt hat nichts lange geholfen.

So versuch ich einfach Ruhe zufinden, einfach mal früher ins Bett zu gehen und mich mehr zu entspannen.

Das, denke ich, bringt auch mehr, als wenn man sich noch zusätzlich Stress macht indem man ins Fitnessstudio fahren muss, das Rad auspacken muss, ... wobei ich hierbei nichts gegen sportliche Frauen während der Menstruation sagen möchte, weil jeder muss sein "Geheimrezept" selbst herausfinden!