Abnehmen mit Zitronendiät

Einer meiner besten Freunde hat bis vor kurzem ein ziemliches Gewichtsproblem gehabt und war auch mit sich selber nicht so ganz zufrieden. Es lag nicht daran, dass er sich ungesund ernährt hat, sondern einfach daran, dass er den ganzen Tag im Büro saß und sich nicht bewegt hat. Aber trotzdem habe ich ihm natürlich dazu geraten, dass er sich die Zeit nehmen soll, um eine Sportart zu suchen, die ihm Spaß macht, da ich auch selber begeisterter Sportler bin.

Jetzt habe ich mehrere Wochen nicht gesehen und war ziemlich überrascht, als ich ihn heute wiedergesehen habe: Er war in nur 4 Wochen sichtlich schlanker geworden, er hatte wirklich viel abgenommen, schätzungsweise 11 Kilo. Er berichtete mir dann ganz begeistert von einer neuen „Diät“, die er für sich entdeckt hat. Er treibt nicht mehr Sport, er trinkt einfach nur jeden Tag den Saft einer Zitrone.

Ich muss sagen, ich war und bin wirklich ziemlich skeptisch. Heizen Zitronen den Stoffwechsel wirklich so an? Ist das auf Dauer wirklich gesund für den Körper? Kann eine kleine Zitronen wirklich den guten alten Sport ersetzen?

Ich habe eine Zeit lang als Ernährungsberaterin gearbeitet, aber eine Zitronendiät ist mir da noch nicht ernsthaft untergekommen. Ich habe mich jetzt jedoch im Internet ein wenig schlau gemacht und habe eine Beschreibung der Diät hier gefunden. Ist zwar keine wissenschaftliche Seite, aber ich wollte zumindest einmal eine Beschreibung der Diät haben um mir selber ein Urteil zu bilden.

Wenn ich mir das nun so durchlese, wundert mich der erste Erfolg nicht wirklich. In den ersten zwei Tagen darf man ja nichts außer Zitronensaft und Mineralwasser zu sich nehmen. Dann wundert es mich nicht mehr wirklich, dass die Kilos purzeln. Am dritten Tag darf man dann schon eine Gemüsesuppe und Obst und Salate essen. Toll! Ab dem vierten Tag darf man dafür dann angeblich normal essen.

Also ich muss sagen, ohne die Diät ausprobiert zu haben oder Erfahrungsberichte gehört zu haben, von der ernährungsphysiologischen Seite betrachtet halte ich von dieser Diät nichts. Wenigstens wird auf der Seite erwähnt, dass solche Mengen an Zitronensäure nicht jeder Magen verträgt, obwohl sie trotzdem fett gedruckt geschrieben haben, dass sie ja für jedermann geeignet sei. Aber selbst Leute, die so konzentrierten Zitronensaft in den Mengen vertragen und wohlgemerkt es auch schaffen das zu trinken, ich könnte es ehrlich gesagt nicht, würde ich nicht wirklich zu dieser Diät raten.

Zum einen halte ich nichts von Diäten, wo man in den ersten Tagen nichts essen soll. Zumindest sollte das nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Das mag für viele übertrieben wirken, aber es kann wirklich zu recht starken Kreislaufproblemen kommen, vor allem wenn der Körper ja daran gewöhnt ist, regelmäßig viel Nahrung zu sich zu nehmen. Dann von heute auf morgen so extrem umzusteigen, kann für den Körper wie ein Schock sein. Und selber empfindet es man wohl auch nicht als angenehm, weil man ja vollen Hunger hat!

Dann wartet man wohl und quält sich die ersten Tage durch und am vierten Tag beginnt dann die Völlerei von vorne! Das kann es doch wohl nicht sein, oder? Dann soll man einfach weiterhin sein Zitronensäftchen trinken und kann weiterhin auf der Couch sitzen und seine Chips essen und dabei dann auch noch abnehmen? Glaube ich schlicht und ergreifend nicht. So einfach ist das.

Es gibt eine Unzahl von Diäten die auf einem ähnlichen Prinzip basieren. Man mag kurzfristig vielleicht sogar recht gut abnehmen, aber der Jojo-Effekt wird sich sehr bald melden und oft sogar sehr heftig. Dann hat man oft noch mehr Gewicht als vorher.

Ich bleibe weiterhin bei meiner Meinung: Wer langfristig gesehen seine Kilos verabschhieden möchte, wird über eine Ernährungsumstellung im Idealfall kombiniert mit ausreichend Bewegung nicht hinweg kommen. Vor allem verstehe ich nicht, warum es doch viele Leute gibt, die sich mit solchen Diäten voll quälen und das auch durchhalten, aber eine ausgewogene Ernährung nicht! Das wäre doch der wesentlich einfachere Weg. Da müsste man keinen einzigen Tag auf feste Nahrung verzichten und derart Hungern! Aber vielleicht muss man nicht alles verstehen.