Six Pack nicht trainieren, sondern ersitzen!?

Es gibt angeblich eine neue Methode um sich ein schwer bekommbares Six Pack zu machen; man soll es sich ersitzen können. Allerdings muss man ein paar Anforderung erfüllen; man sollte nicht einen dicken Bauch haben, sondern eher wenig um den Bauch herum, erfüllt man diese Anforderung nicht geht es nicht. Man braucht dazu einen Stuhl, auf dem man oft sitzt zum Beispiel der Stuhl vor dem PC, bei dem man sich nach hinten legen kann, also bei dem die Lehne nach hinten gehen kann.

Zuerst lehnt man sich ziemlich weit nach hinten, dann krümmt man seinen Rücken sehr doll, der Bauch hat dann Falten, das ist ganz normal und auch bei dünnen Leuten der Fall. Diese paar Falten bzw. Röllchen richtet man so, dass es nur noch zwei sind, die eine knapp über dem Bauchnabel, die andere ein paar Zentimeter davor.

Wenn man so eine ganze Zeit lang sitzt (also so 2 bis 3 Stunden), bilden sich eine Art Dauerfalten, die den ganzen Tag bleiben, die sollen ziemlich nach Six Pack aussehen, wenn man den Bauch nun gerade hat. Man sollte dabei auf jeden Fall aufpassen, dass sich nicht falsche Falten bilden, sonst hat man nachher ein Eight Pack oder so .

Ich kann nicht sagen ob es klappt, in einem anderen Forum wurde auch darüber diskutiert und einige meinten es würde klappen, andere nicht, so mega gut soll es nicht aussehen, aber man könnte echt denken, es ist ein Six Pack, hat jemand dass von euch schon mal ausprobiert, wenn ja, wie war es und wie sah es aus.

Ich kann mir zwar vorstellen, dass es funktionieren könnte, aber ich denke, der Aufwand lohnt sich einfach nicht, dafür dass man ihn nur ein Tag hat und wahrscheinlich sieht ein "richtiger" Sixpack deutlich besser und kräftiger aus. Ich glaube einfach, dass gewisse Leute andere in die Irre führen wollen. Außerdem ist das sehr gefährlich, man könnte einen Muskelfaserriss bekommen, daher immer davon dehnen.

Egal ob das wirklich klappt oder nicht, ich finde es ziemlich erbärmlich, entweder man hat sich ein Six-Pack hart antrainiert oder man hat nunmal keins. Abgesehen davon könnte man die 2-3 Stunden die man in so einer unbequemen Sitzposition verbringt wohl sinnvoller nutzen indem man auf ein richtiges Six-Pack hin arbeitet.

aannii hat geschrieben:Man sollte dabei auf jeden Fall aufpassen, dass sich nicht falsche Falten bilden, sonst hat man nachher ein Eight Pack oder so .

Ich finde es mittlerweile eher lächerlich mit welchen Mitteln faule Menschen an ihr Ziel kommen wollen. Ich selber habe einen Eightpack und kann wenigstens sagen, dass ich hart dafür trainiert habe. Allerdings ist es auch abhängig von der Genetik wie viele Packs man später sich antrainieren kann. Ich würde an deiner Stelle 3-4 mal pro Woche je 15 Minuten Training investieren um einen Sixpack/Eightpack zu bekommen. In deinem Fall als Frau würde ich das nicht so attraktiv finden. Ich würde stattdessen so trainieren, dass sich der Bauchmuskel nur leicht rausdefiniert und Ansätze zu erkennen sind.

Von solchen Methoden habe ich noch nie gehört und muss über solche verzweifelten Bemühungen, ein Six-Pack zu bekommen, auch eher lachen. Ernst kann ich so etwas auf keinen Fall nehmen. Sixpacks und ihre vier- oder auch achtfachen Abkömmlinge entstehen durch die gut trainierte Bauchmuskulatur. Die charakteristischen Furchen, die die einzelnen Packs voneinander abgrenzen, sind auf die Sehnen zwischen den einzelnen Muskelbäuchen zurückzuführen. Wichtig ist natürlich, dass man nicht zu viel Fett am Bauch angelagert hat, da man sonst selbst eine gut trainierte Muskulatur nicht als Sixpack erkennen kann.

In der Zeit, in der man sich nach deiner Anleitung sein Sixpack "ersitzt", kann man doppelt und dreifach trainieren. Daher bringt diese Methode ja noch nicht einmal eine Einsparung der Trainingszeit. Ich kann mir nicht vorstellen, dass man bei einer solchen Haltung normal arbeiten kann, da man ja höllisch aufpassen muss, dass die tollen Falten nicht verrutschen. Abgesehen davon müsste man die Falten bei jeder Übungseinheit, sofern man es denn so nennen will, immer genau gleich sortieren, so dass die Falten wirklich an der gleichen Stelle entstehen. Wie man allerdings die Längsfalte hinbekommen möchte, ist mir ein Rätsel. Dafür müsste man dann wahrscheinlich beide Hände verwenden und die Haut zur Mittellinie drücken. Nachdem man dann stundenlang an ein paar Falten in der Bauchhaut gearbeitet hat, hat man sicher immer noch nicht viel erreicht. Ein Sixpack lebt von einem charakteristischen Relief, das man allein mit Falten in der Haut nicht imitieren kann.

Wenn du ein Sixpack möchtest, solltest du zwei- bis dreimal pro Woche gezielt Übungen für den Bauch machen, zum Beispiel Crunches unter verschiedenen Bedingungen. Das funktioniert natürlich nur mit Disziplin und in vielen Fällen auch nur mit einer Reduktion des Körperfettanteils. Wer theoretisch die Disziplin hätte, sich diese Falten in den Bauch zu legen und dann stundenlang in dieser Position zu verharren, wird sicher kein Problem damit haben, dreimal pro Woche für zwanzig Minuten Bauchmuskelübungen zu machen.

Übringens finde ich einen trainierten Bauch, inklusive Sixpack, bei Frauen ebenso gut oder schlecht wie bei Männern. Daher kann ich diese sexistischen Sprüche auch nicht leiden, dass Frauen kein Sixpack trainieren sollten. Das ist doch absoluter Unfug aus dem 19. Jahrhundert.