Überschüssiges Fett am Körper weg bekommen?

Ich habe eine Maße von 113-88-116 bei einer Größe von 1, 70m und ein Gewicht von 90 Kilogramm. Ich weiß, das sind keine Modelmaßen, aber deshalb wollte ich auch hier einen Tipp einholen, wie ich meine überschüssigen Fettdepots wegbekomme. Mir gefällt es nicht. Besonders meine Hüfte. Ich fühle mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut.

Gibt es spezielle Übungen, die, die Pfunde richtig purzeln lässt? Speziell an Hüfte und Bauch? Ich würde gerne im Sommer in einen anständigen Bikini reinpassen. Aber mit der Maße sieht das nicht sonderlich toll aus. Jedenfalls gefällt es mir nicht sonderlich. Meinen Brustumfang würde ich aber gerne behalten. Kennt jemand eine tolle Homepage, wo die Übungen gut erklärt und wenn möglich bildlich dargestellt werden? Das wäre sehr nett. Danke.

Du erwartest vermutlich nicht wirklich den Tipp, welcher tatsächlich Deinen Wunsch schnell und einfach erfüllt. Gäbe es so etwas, dann hätte doch kein Mensch "Gewichtsprobleme". Allerdings gibt es natürlich Wege, wie man an Gewicht verliert.

Hier spielt die Motivation aber eine entscheidende Rolle. Und einfach ist es auch nicht! Auch wenn gerne anderes behauptet wird, es ist auch immer ein Verzicht, der geübt werden muss. Man verzichtet auf das, was man vorher gewöhnt war. Auch wenn das dann Dinge sind, die der Mensch nicht braucht und die man sich sicher abgewöhnen kann, bleibt es nach wie vor ein Verzicht!

Der Körper selbst ist dann übrigens nicht ein beliebiger Füllkörper mit verschiedenen Fächern, die dann nach belieben gefüllt und entleert werden können. Es ist also kaum möglich (außer vielleicht operativ) durch Diäten oder Training an einzelnen, vordefinierten Stellen das Fett abzubauen. Es ist zwar möglich, an bestimmten Stellen Muskeln gezielt zu trainieren und aufzubauen. Aber wo das Fett abgetragen wird, ist bei jedem Menschen verschieden und lässt sich eben nicht steuern. Mit Glück ist es bei Dir eben die gewünschte Stelle an Hüfte und Bauch.

Motivation: wenn Du übrigens nur willst, möglichst schnell viel abzunehmen, dann mag das Erfolg haben. Aber es führt garantiert auch zum Jojo Effekt, so dass Du spätestens im Herbst wieder da stehst, wo Du jetzt bist. Willst Du hingegen abnehmen und längerfristig schlanker bleiben, musst Du eben Dein bisheriges Verhalten ändern.

Und da fallen mir nur die Klassiker ein: weniger Süßwaren und mehr Bewegung/Sport. Die Ernährung allgemein zunächst analysieren und an Hand der Ergebnisse optimieren. Denn wenn Du zunimmst, isst Du vermutlich mehr, als Du brauchst. Oder Du isst das falsche. An beiden Punkten ließe sich ja was machen.

Und sollte Zeit nicht eine entscheidende Rolle spielen bzw. Du Dir Zeit nehmen können, frage ich mal, wieso Du nur nach einzelnen Übungen fragst und nicht einfach in einem Sportverein oder einer Sportgruppe Sport treibst? Das macht auf jeden Fall ja noch Spaß und bringt nebenbei das gewünschte Ergebnis mit sich.