Abends PC - Schlafstörungen

Von vielen Leuten weiß ich, dass sie überwiegend am Abend vor dem PC sitzen und chatten oder einfach nur im Netz surfen. Ist ja auch verständlich, da viele Leute ja auch den ganzen Tag arbeiten gehen. Mein Mann kann auch erst am späteren Abend an den PC gehen.

Aber ich kann das gar nicht, denn wenn ich nach 20.00 Uhr noch am PC sitze, dann wache ich regelrecht auf oder besser gesagt ich kratze richtig auf. Je länger ich am PC bin, desto weniger kann ich danach schlafen. Deshalb schalte ich den PC spätestens 20.30 Uhr schon ab, damit ich schlafen kann.

Kennt ihr sowas? Ich muss dazu schreiben, dass ich keine aufregenden Dinge mache. Ich lese ein wenig in Foren und sonst nichts. Also keine Adventure-Spiele online oder solche Dinge.

Trink doch einfach einen warmen Tee am PC und pass das Licht am PC an. Wenn du da im gleißend hellem Neonlicht sitzt dann killt das die Schlafhormone. Besser ist ein warmes, gelbliches Licht. Die Bildschirmhelligkeit sollte auch nicht zu hell aber auch nicht zu dunkel sein. Auch hier kannst du eventuell optimieren.

Ich persönlich sitz auch meist abends am PC und trinke sogar Kaffee dabei. Wenn ich dann ins Bett gehe bin ich sofort weg ins Traumland. Ich glaube es hat auch viel mit dem Menschen zu tun.

Das unmerkliche Flimmern der Bildschirme ist vielleicht der Grund für deine Schlafstörungen. Besonders alte Bildschirme/Monitore, die noch mit geringen Hertz-Frequenzen laufen, belasten das Gehirn. Das Gehirn ist ja gefordert, um das "Flackern, das wir gar nicht wahrnehmen, zu überbrücken. Das es eine Anforderung an die Nerven ist, merkt man daran, dass zur Epilepsie neigende Mitmenschen durch zu langes Bildschirmnutzen, durchaus Anfälle auslösen können.

Was kannst du nun aber machen? Neben den Tipps zur Beleuchtung würde ich vor allem auf eine größere Schrift umschalten, wenn du in Foren liest. Zum anderen denke ich, solltest du eine ruhigere Beschäftigung wie Lesen, Stricken oder ähnliches nach dem Computern anstreben. Dann entspannst du dich und solltest deinen ruhigen Schlaf finden.

Ging mir bis vor einiger Zeit ähnlich. Als ich noch alleine gewohnt hab, sprich ohne Freundin lief mein PC auch bis 1 Uhr nachts. Jedoch nicht, weil ich spielsüchtig oder ähnliches bin, sondern weil ich Artikel für diverse Zeitungen anfertigen musste und nie wirklich rechtzeitig fertig geworden bin. Da musste eben die Nacht herhalten.

Nachdem ich mich etwas vom Artikel schreiben zurückgezogen hab, lief der PC immer noch bis nachts um 1. Habe viel gechattet, mich viel mit Freunden über diverse Messenger unterhalten und in Foren einfach mitgelesen, unter anderem auch hier. Bin einfach nicht vom PC weggekommen und so verging die Zeit eben.

Mittlerweile hab ich mir einen Wecker für meinen PC heruntergeladen, der mich um 22 Uhr so lang nervt, bis ich den PC ausschalte. So gehts..

Ich selbst kenne das Problem momentan nicht, da ich ohnehin jeden Tag so müde bin, dass ich auch vor dem Fernseher oder direkt nach dem Sitzen beim Pc einschlafe! Dennoch kann ich mir gut vorstellen, dass du nach dem Sitzen am PC nicht gut einschlafen kann. Auch denke ich, dass du nicht die Einzige mit diesem Problem bist.

Dass dir allerdings ein Schluck Tee bei deinem Problem hilft, wage ich zu bezweifeln. An deiner Stelle würde ich ebenfalls eher eine ruhige Beschäftigung wie Lesen anstreben. So kannst du den Abend gemütlich und langsam ausklingen lassen.

Also ich muss sagen, dass ich mich in dem Thread mehr als nur wieder finde. Bei mir stellt sich dieselbe Problematik dar. Als Halbzeit arbeitende Mutter und Hausfrau, kenne ich das Phänomen, dass ich nur abends, wenn ich mit dem Haushalt fertig bin und mein Kind zu Bett gebracht habe, Ruhe finde und mich vor den PC setze. Bei mir ist außerdem noch das Problem, dass ich sehr viel über das Internet mache und natürlich dann fast bis um 24 Uhr vor dem PC sitze.

Obwohl es dann meistens schon nach Mitternacht ist, ist es mir unmöglich, einzuschlafen. Mir hilft da weder eine warme Milch mit Honig noch ein Tee oder sonstiges, was andere Menschen schläfrig macht. Neuerdings habe ich die Sache anders gelöst. Da wir einen neuen Fernseher in das Wohnzimmer bekommen haben, habe ich mir den alten Fernseher bei uns ins Elternschlafzimmer gegeben. Nun handhabe ich es eben so, dass ich, wenn ich zu Bett gehe, den Fernseher einschalte und dann schlafe ich nach wenigen Minuten ein. Auch wenn etwas interessantes im Fernseher kommt.

Bei mir ist das überhaupt nicht so. Ich bin abends immer sehr gerne am Laptop und surfe dann durchaus auch gerne stundenlang im Internet, sofern ich die Zeit dafür habe. Gerade dann, wenn ich allein zu Hause bin, verbringe ich den Abend auch viel lieber am Laptop, als vor dem Fernseher. Dass ich dann richtig aufgekratzt bin, habe ich noch nie gemerkt. Ich merke da keinen Unterschied, ob ich nun abends Zeit vor dem Laptop oder vor dem Fernseher verbringe.

Ich werde oft am Laptop sogar richtig müde, wobei es aber nun auch nicht anders ist, wenn ich nun ein Buch lese oder vor dem Fernseher sitze. Bei mir ändert sich da also gar nichts, so dass ich durchaus oft bis weit nach Mitternacht noch im Internet surfe. Danach kann ich dann trotzdem problemlos schlafen.

Wenn es bei dir aber nun anders ist und du das erkannt hast, dann solltest du spät am Abend natürlich nicht mehr an dem Computer gehen, zumindest dann nicht, wenn du nichts mehr vor hast und am nächsten Tag früh raus musst. Wenn du noch ausgehen willst oder dergleichen, dann macht das natürlich nichts und da ist es ja eigentlich gut, wenn man sich auf natürliche Weise und ohne Energydrinks und dergleichen wach und fit halten kann.