Welchen Sport um an Beinen und Hüften abzunehmen?

Hallo zusammen,

ich möchte um die Hüften und an dein Beinen etwas abnehmen und diese auch straffer haben. Oben herum bin ich eher schlank und dort besteht eher weniger Handlungsbedarf. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt.

Welcher Sport ist hierbei am Besten für mich geeignet? Ich gehe gerne schwimmen, kann aber nur die klassische Schwimmart. Der Kraulstil liegt mir also eher weniger. Bringt dies effektiv etwas, da man ja die Beine doch schon sehr beansprucht. Oder aber doch eher joggen? Dies kann ich aber wegen meiner Hüften nur bedingt tun. Auch liegt mir das Joggen nicht unbedingt. Eine andere Möglichkeit wäre das Radfahren. Nur wage ich zu bezweifeln, dass hierbei die Hüften auch stärker beansprucht werden.

Welche Sportart könnt ihr mir also empfehlen, um meinem Problem entgegen zu wirken?

Also zunächst einmal: du kannst keine Sportart betreiben, um spezifisch an gewissen Körperteilen abzunehmen. Du kannst nur dein Körperfett generell verringern. Im Prinzip ist es völlig egal, welche Sportart man betreibt. Das allerwichtigste ist, dass es Spaß macht, so dass man sich dafür dauerhaft motivieren kann. Und man muss es dann natürlich regelmäßig betreiben.

Welcher Sport jetzt mit deinen Hüftproblemen zu empfehlen ist, kann man so natürlich schwer sagen. Dafür solltest du lieber deinen Arzt fragen. Ansonsten spielt natürlich noch die Ernährung eine Rolle. Dadurch kann man auch sehr viel ausrichten.

Man kann weniger gezielt an bestimmten Stellen abnehmen. Man (oder Frau) nimmt der Reihenfolge nach ab. Das sind aber nie zuerst die P(r)oblemzonen, sondern immer erst zB die Brust. Wieso? Weil die in Notzeiten eben weniger gebraucht wird, als die Beine. Die braucht man um vor dem Feind wegzurennen. Leider ein evolutionsbedingtes Problem, aber nicht zu ändern.

Natürlich ist es so, dass Fettgewebe verschwinden soll und Muskeln aufgebaut werden sollen. Muskeln machen allerdings auch nicht gerade ein schlankes Bein.

Man sollte dennoch auf Ausdauersportarten zurückgreifen, denn die sorgen dafür, dass man Energie verbrennt. Ich empfehle dir trotz allem weiter mit dem Schwimmen zu machen, weil das eine Sportart ist, die gut das Bindegewebe stärkt. Dazu ist es absolut nicht notwendig, dass man krault. Viel besser geeignet ist das klassische Brustschwimmen, weil das gezielter die Beine beansprucht. Kraulen ist sehr gut für den Rücken.

Wenn man richtig Brustschwimmt, dann ist das unglaublich anstrengend. Die meisten schwimmen aber verkehrt und neigen dazu, die Beine schlackern zu lassen. Das solltest du vermeiden und schön alles anspannen. Dann wird der Po auch schön.

An den Hüften kann man viel erreichen, wenn man die Ernährung umstellt. Tatsächlich steht das in der Reihenfolge weiter oben (zum mindest im Vergleich zu den Beinen). Da solltest du weiter dran festhalten, auch wenn sich der Erfolg nicht nach einer Woche einstellen wird. Da braucht man einfach Durchhaltevermögen. Aber das ist beim Sport auch nichts anderes.

Aerobic ist auch ganz prima geeignet und wenn man täglich 15 Minuten Stretching und Dehnungen macht, bewirkt das auch schon ein bischen was.