Schlimme PMS - Was dagegen tun?

Hallo zusammen!

Ich leide seit einigen Monaten unter schlimmen Stimmungsschwankungen bevor ich meine Menstruation bekomme. Ich habe keine Pille bekommen oder ähnliches und kann es mir daher eigentlich nicht erklären.

Bevor ich meine Tage bekomme, werde ich dann oft schrecklich aggressiv und habe schlechte Laune. Dann weine ich wie ein Wasserfall und bin unendlich traurig, obwohl es dafür eigentlich keinen Grund gibt. Außerdem bekomme ich einen richtig dicken und harten Bauch und habe das Gefühl, dass darin ganz viel Luft ist. Meine Brust tut mir dann auch jedesmal sehr weh, aber das kenne ich auch schon von früher her und war deswegen auch schon bei meinem Frauenarzt. Ich breche dann wirklich von einem Moment auf den anderen in Tränen aus.

Kennt ihr solche starken Stimmungsschwankungen auch? Was macht ihr dagegen? Gibt es vielleicht irgendwelche Tipps, wie ich aus den Stimmungsschwankungen wieder etwas raus komme? Oder hilft da wirklich nur ein Gang zum Frauenarzt?

Ja, ich kenne all die Beschwerden, von denen du schreibst. Normalerweise lassen alle Beschwerden nach, wenn man die Pille nimmt. Aber nur deshalb die Pille nehmen? Wohl eher nicht.

Mit der Ernährung kann man da schon einiges erreichen. Einmal sollte man auf die Salzmenge achten, die man zu sich nimmt; lieber etwas weniger nehmen. Wobei Meersalz besser ist als das industriell gefertigte Tafelsalz. Und auf keinen Fall weniger trinken, nur weil man einen Blähbauch hat. Gegen diesen kann man auch mal etwas aus der Apotheke nehmen; Präparate mit Dimeticon oder Simeticon (z.B. Lefax) helfen sehr gut und belasten den Körper nicht. Die Wirkstoffe wirken rein physikalisch und werden vom Körper komplett wieder ausgeschieden. Außerdem sollte man am Tag 2-4mg Vitamin B6 zu sich nehmen, in grünem Gemüse, Soja und Kartoffeln enthalten. Vitamin A hilft bei Brustschmerzen.

Da all diese Beschwerden, vor allem die Stimmungsschwankungen, durch eine Östrogenüberproduktion hervorgerufen werden, kann man dagegen pflanzliche Präparate einnehmen, die Gestagen-ähnliche Substanzen enthalten, wie z.B. Frauenmantel (z.B. als Tee) oder Mönchspfeffer. Am besten dazu einfach mal in der Apotheke beraten lassen.

Ja, diese beschwerden sind mir bekannt. Mal sind sie stärker, mal sind sie weniger stark ausgeprägt. Aber es gibt Hilfe dagegen.

Du solltest in den Tagen vor den Tagen besonders auf deine Ernährung achten. Verzichte nach Möglichkeit auf Salz und Koffein und Lebensmittel, die aufblähen, z.B. Kohlarten. Dagegen sollte deine Ernährung sehr magnesiumhaltig sein, das hilft gegen Krämpfe. Am besten du isst täglich Bananen und andere Magnesiumliferanten . Wenn das nicht hilft, dann kannst du auch Magnesium- tabletten nehmen.