Wie mache ich mich wieder fit?

Gesunder Geist in gesundem Körper sagt man und genau an letzterem hapert es in letzter Zeit bei mir. Ich bin faul geworden und habe einige Pfunde angelegt. Dies soll sich jetzt schleunigst wieder ändern und ich glaube mit der nötigen Disziplin schaffe ich es.

Ein Sportverein kommt aus mehreren Gründen für mich nicht in Frage und auch für einen Fitnessclub habe ich nicht die Zeit und nicht das Geld. Es muss also ein Programm her, mit dem ich mich zu Hause fit halten kann. Meine Frage ist also, wie man dies am besten machen kann. Wie oft soll ich welche Übungen machen? Habt ihr Tipps, wie man am effektivsten zu Hause trainieren kann?

Klar gibt es da Hometrainer, also Fitnessgeräte für zuhause. Aber versuch es erst mal ohne. Es bietet sich an Situps und Liegestütze zu machen oder ein paar Klimmzüge an der Tür, wenn die das aushalten. Für die Klimmzüge gibt es noch spezielle Stangen, die sehr gut sind.

Ansonsten Joggen gehen! Das ist der Geheimtipp für alle die wieder Fit werden wollen. Erst Intervall Training, also 1 Minute Laufen, dann eine gehen. 10 Minuten lang reicht für den Anfang schon. Später dann 2 Minuten Laufen 1 gehen und so weiter bis man durchaus 30 Minuten durchlaufen kann - je nach Disziplin und Fitness geht das in 3 Wochen. Das geht natürlich nicht wenn du um den Küchentisch läufst, aber ein Ausdauertraining gehört zu jedem guten Training dazu, ist kostengünstig und zeigt schnell Fortschritte schnell Fortschritte

Hometrainer gibt es natürlich, aber gute kosten eben auch einiges an Geld, was man in dem Falle auch investieren sollte. Sonst hat man nicht lange Freude an so einem Sportgerät.

Natürlich kann man das auch billiger haben. Da gibt es zum einen Fitness-DVD`s mit denen man gleich mittrainieren kann. Sowas gibt es meistens auch für Anfänger und wenn man das kann, geht es dann weiter mit schwierigeren Übungen.

Außerdem kann man sich kleinere Hilfsmittel zulegen wie einen Gymastikball, Terrabänder, Hanteln usw. Da gibt es dann auch genug Bücher, wo man Übungen findet und eine genaue Anleitung (zB David Kirsch). In den meisten Fällen empfehlen die auch noch eine gesunde Ernährung mit dazu.

Wieso denn eigentlich immer zu Hause? Das ist doch eigentlich auch nur wieder eine Auswirkung deiner Faulheit: Du suchst nach einem Programm um dich fit zu machen, aber die Hauptsache dabei ist eigentlich, dass du nicht vor die Tür musst. Wie genau soll ein Körper denn so fit werden, wenn man sogar zu faul ist zum Sportmachen das Haus zu verlassen? Meiner Meinung nach ist das schon komplett die falsche Heransgehensweise und führt doch eh zu nichts! Du hast einfach gar keine Lust etwas zu tun und hoffst, dass sich das von alleine regelt während du auf der Couch liegt.

Sport ist eben etwas, das man draußen macht. Entweder im Freien, in einer Halle oder auf irgendeinem Platz. Aber Sport macht man nicht vor dem Fernseher oder wähernd man nebenbei bügelt. Das ist ja auch der Grund dafür, dass du zugenommen hast: Du bist faul geworden. Und wie wird man Faulheit los? Man überwindet sie und macht sich nicht länger etwas vor. Ich würde dir dazu raten mal öfter an die frische Lust zu gehen. Du kannst walken oder laufen gehen, was an der Lust auch etwas zu einem fitten Geist beitragen kann. Ich habe gehört, dass frische Lust hin und wieder ganz gut tun soll.