Nachtarbeit - wann stellt sich der Körper um?

Hallo,

mein Freund hat endlich einen neuen Job, allerdings ist es Nachtarbeit. Heute ist der dritte Tag und er füllt sich als hätte ihn ein Laster überfahren. Er ist dauermüde, kann aber nicht richtig erholsam schlafen.

Ich habe ihm gesagt dass der Körper Zeit braucht um sich umzustellen, danach wird es besser. Wie lange dauert es denn erfahrungsgemäß bis man sich wieder wohlfühlt?

Ich würde sagen das kommt auf deinen Freund an. Bei mir dauert sowas im Normalfall zwei Tage

Es kommt immer auf den Menschen an, manche schaffen das eher als andere und manche brauchen eben ein bisschen länger bis sie sich auf sowas einstellen können.

Bei mir wird es immer besser sobald ich wirklich total müde bin und einfach schlafen muss. Wenn es soweit ist schlafe ich wenn ich schlafen soll und schaffe es dann auch mich an eine Änderung zu gewöhnen.

Hallo,

wie schon gesagt wurde, der Körper braucht unterschiedlich lange, sich auf die Nachtarbeit umzustellen. Mein Freund z.B. braucht fast eine Woche, bei mir maximal 2 Tage.

Ich würde deinem Freund mal empfehlen, unterschiedliche Schlafrhythmen zu versuchen. Ich mache es bei Nachtschicht immer so, dass ich bis zum nächsten Tag gegen 11Uhr auf bleibe und dann schlafen gehe. Kurz vor Arbeitsbeginn (also 2 Stunden vorher) stehe ich dann auf. So habe ich den gleichen Rhythmus, wie bei Frühschicht und Spätschicht auch.

Manche Leute gehen ja fast direkt nach der Nachtschicht ins Bett, stehen Mittags auf und schlafen dann noch mal ein oder zwei Stunden vor der Arbeit. Mich macht das immer so fertig, dass ich auch auf der Arbeit dann dauermüde bin und nicht richtig fit werde.

Da ich nicht weiß, wie dein Freund schläft oder schlafen kann, würde ich ihm einfach mal raten, das auszuprobieren. Seit ich wirklich bis mittags wach bleibe und dann erst schlafen gehe, bin ich ausgeruhter und leistungsfähiger. Aber austesten würde ich es an seiner Stelle mal, was ihm eher liegt.

LG P-P

Hallo!

Ich denke auch, dass sich der Körper erstmal an die ungewohnte Nachtschicht gewöhnen muss und es sicher erstmal eine schwierige Umstellung ist. Daher sollte er etwas Geduld haben.

Ich finde den Vorschlag von P-P gut, dass dein Freund einfach versucht einen für sich geeigneten Rhythmus zu finden. Ich würde es daher auch mit unterschiedlichen Schlafzeiten versuchen. Es wird sicher nicht von heute auf morgen klappen und braucht sicher seine Zeit, aber irgendwann wird sich der Körper schon umgestellt haben.

Wenn ich im Sommer einen Semesterferienjob mache, dann muss ich da auch meistens nachts arbeiten und die Schicht dauert dann von 22:30 bis 6 Uhr am Morgen. Das wechhselte sich allerdings immer wieder ab und nacher einer Woche kam dann eben wieder die Frühschicht. Ich muss leider sagen, dass ich mich niemals umgewöhnt habe und selbst nach 6 Wochen war ich noch total platt. Das spielte dabei auch keine Rolle ob das Montag oder Freitag war, und sogar am Wochenende hatte ich immer das Gefühl, in einer komplett anderen Zeitzone zu leben.

Wenn ich aufgewacht bin, wusste ich oft nicht einmal ob jetzt morgens, mittags oder abends ist und hatte bald jedes Zeitempfinden verloren. Ich glaube deshalb, dass da Menschen sehr unterschiedlich darauf reagieren und vielleicht ist dein Freund da auch einfach sehr leicht zu zermürben, genauso wie ich. Wenn es nicht besser wird, glaub ich wirklich, dass es nur eine Lösung sein kann, die Nachtarbeit einzustellen. Ich würde deshalb auch ruhig mal mit einem Arzt sprechen. Ich kenne Leute, die nach einem Jahr Nachtarbeit wirklich nicht mehr brauchbar waren und nichts mehr auf die Reihe bekamen. Bevor es soweit kommt, sollte man lieber zum Arzt gehen.