Schmerzen in den Handgelenken

Nach einem Tag im Büro komm ich immer total geschafft nach Hause, und da merk ich dann immer, dass mir meine Handgelenke wirklich weh tun. Ich denke mal das kommt vom vielen Tippen, aber eigentlich habe ich (mein Chef nimmt das sehr sehr wichtig) die optimale Arbeitshaltung und somit auch die Hände in optimaler Stellung.

Aber wie kann ich dann die Schmerzen in den Handgelenken vermeiden? Es ut wirklich weh und auch nervig, war schon beim Arzt und der hat auch auf das tippen getippt, aber wirklich helfen konnte er mir leider nicht. Habt ihr auch solche Probleme?

Hallo,

Ich habe diese Schmerzen im Handgelenk auch manchmal. Besonders dann tritt es auf, wenn ich sehr viel getippt habe oder auch sehr viel mit der Maus hantierte, also allgemein bei Arbeit mit einem Computer.

Dabei denke ich, ist ursächlich, dass die Hände unangenehm auf der Tastatur aufliegen, oder aber auch auf dem Laptop. Wenn ich aktuell einige der auf der Tastatur weiter oben befindlichen Tasten tippe, dann liegt mein Handgelenk genau auf der Kante, mit der der Laptop endet, auf. Auf Dauer drückt das natürlich. Ich denke, das könnte durchaus auch bei einzelnen Tastaturen passieren.

Ebenfalls kann es sein, dass die Maus zu groß oder zu klein sind, sodass man die Hände und auch das Handgelenk darauf auf eine "ungesunde" Weise liegen hat, während man damit umgeht. Die Hände verkrampfen dann auch, was sich dann auch bis in den gesamten Unterarm ziehen kann.

Was dagegen hilft? Man sollte die Hände erst einmal schonen, so gut es geht. Dass das im Beruf aber meist schlecht möglich ist, weiß ich auch.

Vielleicht gibt es aber auch irgendwelche Salben, die schmerzlindernd wirken könnten.

Es ist aber auch möglich, wenn es wirklich von der Maus kommt oder von einer einzelnen Tastatur, darüber nachzudenken, diese Arbeitsgeräte auszutauschen, gegen welche, mit denen man besser zurecht kommt. Bei einem ganzen Notebook wird es nicht möglich sein, aber bei kleineren, nicht so teuren Peripherie-Geräten, wird das wahrscheinlich schon möglich sein.

Gute Besserung!

Menschen sind sehr unterschiedlich. Auch wenn du scheinbar eine optimale Arbeitshaltung einnimmst und dir ergonomische Tastaturen und andere schonende Arbeitsmittel zur Verfügung stehen, kann es ja dennoch sein, dass deine Handhaltung dabei trotz allem nicht optimal ist.

Zunächst einmal solltest du eine weitere ärztliche Meinung einholen. Bei welchem Arzt warst du bisher? Falls du lediglich deinen Hausarzt besucht hast, solltest du noch einen Termin bei einem Orthopäden wahrnehmen.

Wenn aus medizinischer Sicht keine Probleme bestehen und Erkrankungen wie zum Beispiel ein Karpaltunnelsyndrom ausgeschlossen werden können, solltest du jedes Arbeitsmittel genau unter die Lupe nehmen. Problematisch könnten hierbei Maus oder Tastatur sein. Besonders Laptop-Tastaturen erzwingen oft eine sehr ungesunde Handhaltung und erlauben oftmals keine adäquate Abstützung von Handballen und Unterarmen. Hierbei kann es helfen, eine andere Tastatur an das Laptop anzuschließen. Falls bereits eine große Tastatur verwendet wird, kann es sein, dass die Form der Tastatur ungünstig ist. Oftmals bringen diese gebogenen, ergonomischen Tastaturen eine gewisse Linderung bei arbeitsbedingten Schmerzen in den Handgelenken. Auch die Maus sollte angenehm in der Hand liegen und die Hand optimal abstützen.

Ich habe auch öfter Probleme mit den Händen, vor allem wenn ich viel tippe. Dazu muss ich sagen, dass ich seit längerer Zeit fast ausschließlich am Laptop tippe und damit oftmals echte Probleme habe. Meine Arme liegen sehr ungünstig auf dem Gerät auf und die geraden Tasten sind für mich persönlich ungünstig. Ich arbeite am liebsten mit großen, geschwungenen Tastaturen, die der natürlichen Körperhaltung entgegenkommen.