Gesundheit fängt beim Essen an

Also ich würde schon gern mehr für meine Gesundheit tun aber es was soll man da denn alles essen? Ich würde mich gern mehr darüber informieren was ich über den Tag verteilt essen soll aber das scheint nicht so einfach zu sein.

Wenn es da einen guten Ratgeber oder interessante Seiten im Internet gibt dann würde ich mich sehr freuen wenn ich die Adresse oder einen Link bekommen könnte. Denn es heisst ja nicht umsonst dass die Gesundheit beim Essen anfängt, also wenn ich was wisst dann schickt mir bitte die Adressen.

Zuerst einmal darfst du alles essen. Es kommt immer nur die Menge an. Das Wort gesund bedeutet im Zusammenhang mit der Ernährung, dass ein Lebensmittel für den Körper besser verwertbar ist, als ein anderes. Mit einem Apfel kann der Körper logischerweise mehr mit Anfang, als mit einer Tafel Schokolade. Beides enthält letztendlich Kalorien und liefert Energie. Die Schokolade besteht aber fast nur aus leeren Kalorien, die den Körper nur kurzzeitig mit Energieversorgung. Ein Apfel dagegen besteht zwar auch zu einem großen Teil aus Zucker, aber dennoch enthält ein Apfel Vitamine, so dass der Apfel dazu besser geeignet ist, den Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie zu versorgen.

ich kann mir zwar keinen Link geben oder einen Ratgeber empfehlen, denn die Meinungen sind sehr unterschiedlich und zwar in dem Ausmaß, wie es auch verschiedene Diäten gibt. Ich kann dir empfehlen mindestens fünfmal am Tag Obst und Gemüse zu essen. Es reicht schon, wenn die Portionen so groß sind wie deine Handfläche zum Beispiel. Desweiteren versuche auf Fast food und ähnliche Nahrungsmittel zu verzichten und lerne selber zu kochen. Ab und zu darfst du dir auch mal etwas süßes gönnen, achte aber darauf, dass du's nicht übertreibst. Mache nebenbei noch ein bisschen Ausdauer Sport und Krafttraining wundern kann eigentlich gar nichts mehr schief gehen.