Probleme mit dem Knie - Laufe ich falsch?

Ich habe vor einigen Wochen wieder angefangen regelmäßig zu laufen nach der Arbeit. Die Strecke ist etwa 5 km lang und ich laufe zwischen 3 bis maximal 5 Mal pro Woche. Am Anfang hatte ich eigentlich gar keine Probleme, ich hatte während des Laufens zwar manchmal Seitenstechen aber das kam wohl von der falschen Atmung und das scheine ich im Griff zu haben. Nun habe ich aber seit letztem Wochenende ziemliche Schmerzen im Knie und bin mir sicher, dass es vom Laufen kommt. Ich hatte bisher nämlich noch nie Beschwerden am Knie und kenne das von mir gar nicht.

An der Innenseite tut es mir ziemlich weh beim Gehen und sogar wenn ich schlafe und das Bein ruhig halte, spüre ich einen leichten Schmerz. Ich habe schon Voltaren Schmerzgel aufgetragen, das auch gut gekühlt hat, allerdings sehe ich nicht, dass das die Lösung ist. Eine Freundin meinte nun, dass es sein könnte, dass ich falsch laufen würde und daher die Probleme habe, aber ich weiss nicht, woran ich das erkennen kann ob ich richtig laufe. Mich wundert eben, dass nur das linke Knie schmerzt. Belaste ich vielleicht falsch?

Dass nur das eine Bein weh tut kann ganz einfach daran liegen, dass du im anderen Bein mehr Muskulatur hast, die das Knie etwas stabilisiert und den Schaden so (zumindest in dem nicht schmerzenden Bein) vermindert.

Hast du denn richtige Laufschuhe? Knieschmerzen bekommt man oft, wenn man keine oder unpassende Laufschuhe trägt oder diese schon total abgelaufen sind und nicht mehr dämpfen. Geht die Strecke vielleicht auch über Asphalt? Dann brauchst du nämlich erst Recht Schuhe, die gut gedämpft sind.

Ob du falsch belastest, können wir dir schlecht sagen. Vielleicht hast du aber die Möglichkeit, dass du mal in einem Sportgeschäft auf ein Laufband steigst und den Verkäufer fragst oder dich selbst beim Laufen filmst und dann mal ganz genau hinschaust. Du kannst dich auch hier über die richtige Lauftechnik informieren.