Therapie für mehr Selbstbewusstsein

Hallo!

Ich habe sehr wenig Selbstbewusstsein, dass war eigentlich schon immer so. Allerdings war es noch nie so schlimm, wie in den letzten Jahren. Daher habe ich einfach das Gefühl, dass ich Selbstbewusster werden muss. Aber ich weiß einfach nicht, wie ich das alleine und aus eigenem Antrieb schaffen soll. Ich möchte unbedingt etwas machen, da ich Angst habe, dass ich immer weiter abrutsche und meine Beziehung dadurch kaputt gehen könnte.

Deswegen habe ich schon überlegt, ob es auch eine Therapiemöglichkeit für so etwas gibt. Ich würde jetzt natürlich gerne wissen, wie sowas ablaufen würde und was genau dann dort gemacht wird. Hat jemand schon mal sowas gemacht und kann mir mehr darüber sagen? Oder habt ihr vielleicht noch eine andere Idee.

Also ich denke ich habe mein Selbstvertrauen seit September letzten Jahres stark erhöht und meine Schüchternheit zum größten Teil abgebaut, vorher war das auch sehr schlimm.

Geschafft habe ich das, indem ich mir per Autosuggestion mehr Selbstvertrauen herbeisprach und mich zwang mit anderen Leuten zu reden. Ich habe mich bemüht mehr mit anderen Leuten zu unternehmen und habe so auch viele neue Freunde gefunden. Was ich ebenfalls für wichtig halte ist ein aufrechter Gang und das Aufnehmen von Augenkontakt, auch zu Leuten mit denen man nicht spricht.

Nach einer Zeit werden diese Zwänge zu mehr Selbstvertrauen und ich denke, denn so sind meine Erfahrungen momentan, das sich das Selbstvertrauen anschließend auch ohne weiteren Zwang von selbst weiter steigert wenn man es erstmal weit genug geschafft hat.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Glück, denn es war für mich eine langwierig und unangenehm mich immerwieder zu überwinden, aber wenn ich mich mit meinem Ich von vor 8 Monaten vergleiche, dann denke ich doch das es sich auf jeden Fall gelohnt hat!

Ich hatte früher auch extrem wenig Selbstbewusstsein. Jedes Mal, wenn mich jemand anschaute oder irgendwo geredet oder gelacht wurde, dachte ich, es geht um mich und die Leute finden mich total hässlich, linkisch etc. Mit ein Grund, warum es mir heute super geht, war auch eine Therapie.

Ich hatte die Therapie eigentlich aus einem anderen Grund angefangen, aber die Therapeutin und ich sind während der Sitzungen auf mein praktisch nicht vorhandenes Selbswertgefühl gekommen und die Gespräche mit ihr haben mir sehr geholfen. Hast du schon mal eine Therapie beim Psychologen gemacht? Ich denke, der Psychologe selbst spielt eine große Rolle und es gibt bestimmt gute und nicht so gute. Meine Psychologin war super und hat mich durch geschicktes Fragen stellen dazu gebracht, dass mir selbst die Lösung zu bestimmten Problemen eingefallen ist und ich mich wahnsinnig weiterentwickelt habe.

Meine Therapie fand nur in der Praxis in Form von Gesprächen statt. Es ist aber auch möglich, dass man mit dem Therapeuten etwas unternimmt. Soweit ich weiß, nennt sich das ganze dann Verhaltenstherapie, ist also zukunftsorientierter als eine Psychoanalyse, bei der ja nach Gründen für ein Verhalten gesucht wird. Ich denke, die meisten Therapien laufen in Form von Gesprächen ab. Bei wenig Selbstbewusstsein ist eine Gruppentherapie wohl sowieso nicht besonders hilfreich.

Du solltest auf jeden Fall etwas gegen dein schwaches Selbstbewusstsein machen. Wenn man einmal auf dem "Abwärtsweg" ist, geht es immer weiter runter und es geht einem immer schlechter. Zumindest war das bei mir so. Du kannst es ja mal mit einem Buch versuchen. Da gibt es bestimmt eine Auswahl bei Amazon. Eine Therapie ist allerdings individueller auf dich zugeschnitten, deshalb halte ich das bei schwierigen Fällen für besser. Klar kann man das auch alles in einem Buch nachlesen, aber ich finde, dass man bei einem Gespräch doch schneller auf den richtigen Weg kommt.