Eiweiss zum Abnehmen

Seit langem beschäftige ich mich mit dem Problem der Übergewichtigkeit. Viele meiner Freundinnen haben zu viel Gewicht und wissen nicht, warum und wie sie es reduzieren können. Ich selbst bin schlank, obwohl ich eigentlich viel esse. Mir tun meine Freundinnen wirklich leid. Sie leiden sehr unter ihrer üppigen Figur. Aber je mehr sie sich mit ihrem Problem beschäftigen, desto dicker werden sie. Ich weiß wirklich nicht warum.

Nun habe ich gehört, dass man Eiweiß essen müsste zum Abnehmen. Ist das wahr?

Eiweiß muss man immer Essen, nicht nur wenn man abnehmen will. Eine Eiweißmenge von ca. 1g pro kg Körpergewicht ist empfohlen, wobei es nicht unbedingt gefährlich ist, wenn man mehr Eiweiß zu sich nimmt. Übermäßige Mengen können jedoch unter Umständen zu Nierenproblemen führen.

Was du aber wahrscheinlich eher gemeint hast ist, ob man besonders viel Eiweiß zu sich nehmen muss, um abzunehmen. Dazu muss man klar sagen, dass auch Eiweiß Kalorien sind. Ein Gramm Eiweiß hat genauso viele Kalorien wie ein Gramm Zucker. Allerdings steckt in den meisten Lebensmitteln so wenig Eiweiß, dass der Energieinhalt im Vergleich zu Kohlenhydraten oder Fett eine eher untergeordnete Rolle spielt.

Man muss aber immer seine Gesamtenergiebilanz aufstellen, um abzunehmen. Es ist wichtig, dass man ein Kaloriendefizit erreicht. Ob man das jedoch durch Reduktion der Kohlenhydrate, der Fette oder gar der Eiweiße erreicht spielt erst einmal keine Rolle. Im Allgemeinen ist jedoch eine eiweißbetonte Ernährung empfehlenswert, wenn man abnehmen möchte, da Eiweiß für Muskelaufbau wichtig ist und Muskelaufbau ist eine der wichtigsten Dinge, wenn man abnehmen möchte.