Welcher Sport ist der richtige für mich?

Ich musste leider feststellen, dass ich nicht mehr so fit bin wie ich einmal war. Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich mich überhaupt nicht mehr sportlich betätige, wenn ich mal von dem bisschen Gebolze mit meinem Sohn absehe.

Ich habe immer sehr viel Fussball gespielt, von den Jugendklassen an über die Kreis - und Bezirksliga. Allerdings liessen sich die Trainings - und Spielzeiten immer weniger mit meinem Beruf in Schichtarbeit vereinbaren. Also habe ich nur noch hobbymässig in einer sogenannten Schoppenelf gekickt und jetzt mache ich seit 4 Jahren überhaupt nichts mehr.Auf Fussball habe ich ,auch ehrlich gesagt, keine Lust mehr.

Schwimmen und Radfahren macht mir zwar auch relativ viel Spass, aber dass ist auch nichts was ich dauerhaft machen möchte. Mal sonntags aufs Rad oder ins Schwimmbad ist in Ordnung, aber regelmässig könnte ich mich damit auch nicht anfreunden. Genauso sieh es bei mir mit laufen, beziehungsweise Joggen aus. Auch Sport im Fitnesstudio bringt mir irgendwie nichts, dass habe ich mal ausprobiert.

Mein Interesse würde mehr in Richtung Kampfsport gehen. Mir ist schon klar, dass ich so eine Sportart nicht mehr professionell erlernen kann, ich werde ja dieses Jahr schon 35. Mir geht es aber auch eher um Agressionsbewältigung und um den Spass an der Sache überhaupt.

Ich kenne mich zwar in dem Bereich Kampfsport nicht wirklich aus, klar Namen wie Judo etc. sagen mir schon etwas, aber ich weiss nicht wirklich was da so gemacht wird. Wobei Judo mich jetzt auch nicht vom Hocker reisst, ich suche eher einen Betätigung bei der man richtig drauf haut und natürlich auch selbst einstecken muss. Ich muss enfach was machen, wo ich nach dem Training richtig ausgepowert bin.

Könnt ihr mir da vielleicht eine Sportart empfehlen? Wie wäre es zum Beispiel mit Kickboxen?

Also der richtige Sport ist natürlich der, der Spaß macht und bei dem man langfristig dabeibleibt. Am besten ist natürlich Abwechslung. Also ab und zu mal eine Radtour oder Schwimmen gehen ist gut, auch wenn du es nicht regelmäßig machst. Ein bisschen laufen gehen kann man auch ganz gut im Alltag unterkriegen.

Aber irgend etwas sollte man schon regelmäßig. Wenn du sagst, dass dich Kampfsport interessieren würde, dann solltest du es doch einfach mal probieren. Am besten schaust du dich erst einmal um, was es in deiner näheren Umgebung so gibt. Und dann würde ich an deiner Stelle einfach mal ausprobieren, was dir am ehesten liegt.

Das Problem ist dann halt auch wieder deine Schichtarbeit, weil bei Kampfsport ja auch meistens feste Trainingszeiten stehen. Aber vielleicht kannst du ja in den Wochen, in denen du zum Training kommen kannst eben Kampfsport machen und die Wochen, die nicht in den Zeitplan passen mit Schwimmen, Radfahren und Laufen ausgleichen. Und du kannst dir vielleicht ja auch einen Boxsack anschaffen, um eben für den Kampfsport auch etwas zuhause zu trainieren. Für die Kraft kannst du ja auch Eigengewichtsübungen ("body weight excercises" - also Liegestütze, Kniebeuge und alles was dazu gehört) machen.

Naja, ein Zeitproblem habe ich jetzt erst einmal nicht mehr, da ich vor ein paar Wochen arbeitslos geworden bin. Trainieren könnte ich jetzt also zu jeder Tages - und Nachtzeit. Ich denke auch nicht, dass ich noch einmal eine Tätigkeit im Schichtdienst ausüben werde.

Über die Anschaffung eines Boxsackes habe ich auch schon nachgedacht, da könnte ich auch zwischendurch mal ein bisschen was machen, ohne dass ich extra irgendwo hin fahren müsste.

Im Bezug auf die Eigengewichtsübungen hätte ich noch eine frage. Klar, weiss ich wie Liegestütze und Kniebeugen etc. funktionieren. Aber gibt es für ein effektives Training irgendwo Anleitungen?