Wie gesund bleiben?

Ich friere heut den ganzen Tag schon so - kalte Füße, eiskalte Hände... ich glaube ich werde krank. Bei dem Wetter aber echt mal kein Wunder. Vielleicht kann ich es ja noch abwehren, aber wie? Also ich meine ganz einfach, wie kann ich gesund bleiben? Ein bisschen Leben will ich dabei natürlich schon noch. Also von wegen mal ein Gläschen genehmigen... aber ich hätte einfach gerne bessere Abwehrkräfte und will insgesamt fit sein.

Also wie DU jetzt gesund bleiben kannst weiß ich nicht genau, der Körper reagiert ja immer ziemlich individuell. Ich trink jeden Morgen ein Glas Apfelessig (mit Wasser vermischt) das ist gut für den Körper, also Abwehrkräfte und Verdauung. Dann achte ich insgesamt auf eine möglichst gesunde Ernährung... wenig Kaffee, kaum Alkohol, viel Obst, Gemüse, Ballaststoffe.... Sport machen ist auch echt wichtig, gut für die Verdauung und für den Kreislauf und natürlich fürs Immunsystem.

Vitamin Tabletten und so nehme ich nicht, das ist alles nur Geldmacherei und die Wirkung ist nicht nachgewiesen, da beiße ich doch lieber in einen knackigen Apfel oder eine leckere Birne... Ach so ja, und das Trinken nicht vergessen, ganz ganz wichtig, vergessen die meisten Menschen, trinken den ganzen Vormittag nur Kaffee, ein Glas Apfelsaft zu Mittag und dann zwei Bier am Abend und das war´s - VIEL zu wenig und vor allem das Falsche, weil Koffein und Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Ich trinke vor allem Sprudel und Direktsaftschoreln, morgens grünen Tee (sehr gesund!) und damit geht´s mir richtig gut. Keine Verdauungsprobleme, keine Viruserkrankungen... nix!

Man kann das Immunsystem recht einfach stärken, wenn man viel Obst und Gemüse zu sich nimmt, wenn man das nicht schafft, ist eine Vitaminbrausetablette auch okay, so lange sie nicht zur Gewohnheit wird.

Dann sollte man beim Duschen entweder Wechselduschen oder die Temperatur möglichst kalt wählen. Letzteres finde ich persönlich sogar nicht ganz so unangenehm wie wechselnde Temperaturen, da das den Kreislauf einfach zu sehr schockt. Dafür kann man so Krankheiten sehr gut vorbeugen.

Was auch hilft ist, dass man viel lüftet, da sich in Heizungsluft Krankheitserreger besser verbreiten können, und sich außerdem an der frischen Luft aufhält. Dazu muss man dann nicht einmal laufen gehen, es reicht dann auch aus, wenn man einfach in einem angenehmen Tempo spazieren geht. So hat man Bewegung, Entspannung und tut seiner Gesundheit etwas Gutes.

Sport stärkt das Immunsystem auch, allerdings sollte man damit pausieren, wenn man schon leicht erkältet ist. Der Sport ist natürlich im Winter an frischer Luft am Besten, da in den Hallen nicht wirklich gelüftet wird, die Luft dementsprechend schlecht / eklig ist.

Also ich versuche auch viel Obst und Gemüse in unseren Essensplan einzubauen. Ansonsten ziehe ich mir immer eine Strumpfhose unter der normalen Hose im Winter drunter an, dass die Füsse auch warm bleiben. Daheim habe ich spezielle Flauschsocken die halten die Füsse super warm.

Dann versuche ich jeden Tag ein Glas Brausetablette zu trinken mit viel Vitamin C, ob die wirklich etwas helfen kann ich jedoch nicht sagen. Ansonsten zieh ich mich auch immer sehr warm an, also mit Schal und Handschuhen und wenn es sein muss auch eine dicke Haube. Denn angeblich geht ja über den Kopf die meiste Wärme des Körpers verloren.