Was ist beim Krafttraining zu beachten?

Ich möchte meinem Körper etwas Gutes tun und mich von meinen latent vorhandenen Pölsterchen trennen. Ich dachte dabei an die Mitgliedschaft in einem Fitness-Center, da ich ein sehr kontaktfreudiger Mensch bin und ich somit nicht alleine meine Runden im Wald drehen muss. Wie gehe ich als Einsteiger die Sache richtig an, ohne meinen Körper gleich zu Beginn zu überfordern? Welche Intensität des Trainings und vor allem welche Trainingsgeräte sind am Anfang sinnvoll? Ich bin kein Träumer und erwarte keine Wunderergebnisse bereits nach einigen Tagen. Die nötige Selbstdisziplin und Geduld bringe ich auf jeden Fall mit. Mir fehlt es lediglich am Insiderwissen über den Ausdauer- und Kraftsport.

Meine Freundin besucht ein Fitness-Center und redet darüber auch relativ positiv. Genau Regeln kann ich dir wohl nicht sagen, ich habe nur gehört, dass man sich am Anfang genau damit beschäftigen sollte die Geräte nach richtiger Größe und angemessendem Gewicht einzustellen. Man sollte an einem Gerät die Übung 15 Mal machen (je nach Können die Zahl erhöhen auf 20, 25,..50,..), dann eine kleine Pause einlegen und die Übung nochmal 15 Mal wiederholen.

An welchem Gerät man allerdings seine Übungen vollbringt, ist schwer zu sagen. Zumal es ja auch bei jedem Center andere Geräte gibt. Ich würde mich an deiner Stelle bei dem Fitness-Center erkundigen, welche Gerät gut für dich sind und ihnen genau erklären für welches Körperteil/ welche Muskeln du etwas tun möchtest. Dann wird dir bestimmt ein Mitarbeiter beratend zur Seite stehen.

Hallo,

da du es in Erwägung ziehst, in ein Fitnessstudio zu gehen, würde ich dir, da du nicht viel Vorerfahrung hast raten, dich nicht gleich bei einer der billigsten Fitness-Center-Ketten, in der es keine richtige Beratung gibt anzumelden.

Bei den kompetenten zahlt man vielleicht ein paar euro mehr im Monat, aber da bekommst du auch eine gute Beratung und einen persönlich auf deinen körper und deine Wünsche abgestimmten Fitnessplan, der auf Wunsch regelmäßig erneuert wird, wenn dir der Aktuelle nach einiger Zeit zu lasch wird. Außerdem geben die dir auch mal zwischendurch Tipps, falls du bei einer Übung mal eine falsche Körperhaltung hast oder so.

Mein Freund hat mal in nem ganz billigen Studio trainiert für 20 Euro im Monat und hat mittlerweile zu einem anderen gewechselt für nur 5 Euro mehr und ist mit dem jetzigen viel zufriedener, da die Beratung stimmt und auch die Atmosphäre und Hygiene besser sein sollen.

Ich bin seit neustem auch in einem Fitness Studio angemeldet. Habe mir auch gedacht ich sollte mal etwas für meine Figur und für meine Migräne tun, dagegen soll nämlich Ausdauersport helfen. Also ich bin voll und ganz zufrieden. Man wird sehr gut betreut. Als erstes wurde durch einige Tests festgestellt wie Fit ich bin und dazu wurde dann ein Trainingsplan erstellt.

Mein Trainer ist mit mir jedes Gerät abgegangen und hat mir erklärt wie ich es benutze und wie lange. Dieser Plan wird dann so spätestens alle 6 Wochen überarbeitet. Was ich auch nur empfehlen kann sind diese Kurse, die machen echt Spaß und da lernt man auch viele Leute kennen. Also ich kann dir echt empfehlen dich anzumelden, es macht richtig Spaß und danach fühlt man sich einfach nur gut!