Übungen für einen schönen Po

Hallöchen,

hier folgen noch ein paar Übungen für einen festen Po. Also Po-Lift: Dabei legt man sich auf den Rücken und die Arme hat man parallel zum Körper. Nun stellt man die Füße auf, der linke Knöchel liegt auf dem rechten Knie auf. Jetzt hebt man die Hüfte an und bleibt kurz so, danach langsam absenken, aber dabei das Becken nicht ganz auf dem Boden ablegen. 15 mal pro Seite, danach die Beineseite wechseln.

Push-Up: Bei dieser Übung braucht man noch einen Stuhl. Man hebt sich einfach mit beiden Händen an der Lehne des Stuhle fest. Nun streckt man das rechte Bein in fließenden Bewegungen nach hinten aus, dabei zeigt die Fußspitze zur Seite, danach einfach das Bein hinten abstellen. Das kann man ca. 20 mal wiederholen, pro Beinseite.

Ansonsten kann man zusätzlich noch Kneippduschen machen, dabei einfach für ca. 15 Minuten den Po und die Oberschenkel abwechselnd mit warmen und kaltem Wasser abbrausen.

LG Princess84

Hallo,

ich hab auch noch einen einfachen, aber sehr effektiven Tipp für einen tollen Po beizusteuern.

Den Po immer wieder anspannen, bis fünf oder zehn zählen, und in der Zeit die Muskeln angespannt lassen, danach die Muskeln einige Sekunden locker lassen und wieder anspannen - geht am Besten, wenn man gerade auf dem Schreibtischstuhl sitzt oder abends im Bett liegt (mache ich bevorzugt dann ).

Die ganze Übung täglich - am Besten mehrmals - wiederholen. Das Ergebnis kann man schon nach einigen Tagen merken - zumindest bei mir. Eine gute Übung für zwischendurch, die auch noch sehr unauffällig gemacht werden kann (zum Beispiel bei der Arbeit).