Wie schafft ihr es, einen freien Kopf zu bekommen?

Wenn ich einen freien Kopf kriegen will, hilft es mir meistens, an die frische Luft zu gehen. Ich gehe dann gerne spazieren oder joggen, wenn ich einfach abschalten und an nichts denken will. Viele gehen ja gerade deshalb spazieren oder joggen, um in aller Ruhe über verschiedene Sachen nachdenken zu können. Bei mir ist das nicht so. Ich mache das, wenn ich eben an nichts denken, sondern mich einfach auf meine Umgebung konzentrieren will.

Wie schafft ihr es, einen freien Kopf zu bekommen und was hilft euch dabei, einfach mal abzuschalten? Gerade im Winter liebe ich es dann auch, einfach für eine Stunde in die Badewanne zu gehen, etwas Leckeres dabei zu trinken und mir währenddessen irgendwelche "sinnlosen" YouTube-Videos anzuschauen.

Bei mir ist es auch der Spaziergang, bei dem ich einen freien Kopf bekommen kann. Ich merke dann, dass ich am Anfang noch über die Sachen nachdenke, die mich quälen, aber mehr und mehr schaffe ich es dann auch, auf andere Gedanken zu kommen und einfach den Kopf frei zu bekommen. Ich gehe dabei sowohl im Sommer als auch im Winter raus, weil mir das immer sehr hilft.

Mir geht es da ähnlich. Frische Luft, Bewegung und vor allem etwas Abstand zu meinen vier Wänden verschafft mir am besten einen freien Kopf und Zeit zum nachdenken. Ich habe es nicht weit bis ins Feld und in den Wald, wo ich in der Regel meine Ruhe habe und auch nur auf wenig andere Menschen treffe. Da kann ich ungestört meine Gedanken und neue Kraft sammeln, mich durch einen strammen Gang etwas auspowern und dann wieder an die Alltagsaufgaben gehen.

Ich es mal nicht möglich, länger von Zuhause fortzugehen, dann tut mir auch eine Lüftungspause auf dem Balkon schon gut.

Spazieren gehen ist ganz nett, aber tatsächlich jogge ich dann gerne, besonders wenn ich ein Problem habe. Ich bringe mich dann gerne an meine Grenzen, weil ich ja über etwas anderes nachdenke und es mir daher nichts so schwer fällt mich zu verausgaben, danach bin ich aber vom Kopf her freier, als bei einem normalen Spaziergang. Ich spiele auch gerne mit meinen Kindern um mich mal abzulenken.

Ich habe immer einen freien Kopf, damit können Andere aber nicht immer umgehen. Wenn ein freier Kopf auf einen unfreien Kopf trifft dann kann das niemals gut gehen. Frische Luft tut immer gut, auch ein Kaffee hier und da soll beim Entspannen helfen, sofern er richtig angerichtet und sehr stark ist. Sport ist auch eine Maßnahme, wenn dann mal das Wetter wieder besser ist.

Grundsätzlich fällt es mir leider sehr schwer, einen freien Kopf zu bekommen. Um das zu schaffen, habe ich unter anderem meinen Hund. Auch mir hilft nämlich das Spazierengehen in der freien Natur, wo einem der Wind um die Nase weht. Allerdings bin ich so eine faule Socke, die sich ohne Grund keinen Schritt aus der Wohnung bewegt. Mit Hund mache ich das aber gerne, mindestens dreimal am Tag, wenn mein Freund das nicht übernimmt.

Allein der Hund würde aber wohl nicht reichen, denn ich bekomme Gedanken wirklich ganz schwer aus dem Kopf und mitunter kann es vorkommen, dass ich auch irgendwo lang gehe und nichts um mich herum mitbekomme, weil ich mit meinen Gedanken beschäftigt bin. Da haben wir zum Glück die Möglichkeit, dass unser (gut erzogener!) Hund frei läuft. Dann darf und kann ich einfach nicht meinen Gedanken nachhängen, denn ich muss mit dem Kopf immer beim Hund sein.

Ich habe meine Augen ständig beim Hund, gucke, wer von hinten oder von vorne auf uns zukommt, und muss dem Hund die entsprechenden Befehle geben. Bei Radfahrern muss sie sich beispielsweise an den Rand des Weges setzen, bei Joggern ebenfalls, es sei denn sie zeigen Angst vor dem Hund, dann rufe ich Trixie heran und sie setzt sich bei mir hin. Und so geht es eben weiter. Je nach anderem Hund, der uns begegnet, muss ich auch immer unterschiedlich reagieren, denn unser Hund dominiert gerne andere, was wiederum deren Besitzer nicht so gerne haben und meinen, unser Hund wäre gefährlich.

Dieses Aufpassen und Mitdenken bzw. Vorausdenken hilft mir, den Kopf frei zu bekommen. Ich bin einfach gezwungen, mich auf etwas völlig anderes zu konzentrieren. Würde ich das nicht tun, könnte es Unfälle geben, etwa wenn ein Radfahrer mit Trixie kollidiert. Ich darf mich also nicht ablenken lassen. Das Ergebnis ist danach ein freier Kopf.

Ich habe oft sehr viel am Tag zu erledigen und somit auch sehr viel, an was ich denken muss. Es ist dann schon mal so, dass mein Kopf kurz vor dem Platzen steht und ich viele Gedanken dann auch noch mit nach Hause nehme. Leider klappt es halt nicht immer alles an einem Tag abzuarbeiten und man weiß ja auch, dass wenn etwas schlimmes passiert, dass dann meistens noch etwas folgt. Viele Dinge kann man nicht sofort abstellen und sie begleiten mich Tage, Wochen oder noch länger. Ich versuche den Moment zu leben, aber mit dem was zu tun ist und mit dem was geschieht, stehe ich häufig recht allein da. Es gab schon einige Schicksalsschläge und auch auf der Arbeit ist viel zu tun.

Dennoch genieße ich mein Leben und versuche mit allem gut klar zu kommen. Den Kopf frei zu bekommen ist absolut nicht einfach. Ich denke auch abends oft noch an Dinge und muss sie dann noch erledigen. Nachts mache ich mir oft über Geschehenes Gedanken und kann manchmal such schlecht einschlafen. Um den Kopf frei zu bekommen mache ich viel Sport und dann so, dass ich wirklich kaputt bin. Ich genieße die Übungen und das Training besonders dann, wenn ich mich voll darauf konzentrieren muss. Zum anderen mache ich Zumba. Die Musik entspannt mich und der Sport lastet mich sehr aus und verbrennt Kalorien.

Ich kann den Kopf aber auch besonders gut in der Natur frei bekommen. Wenn ich den Tiergeräuschen lauschen kann, Bäche höre, die Natur beobachten kann und einfach beim Wandern oder bei der Gassirunde mit dem Hund. Ich mag das Wetter und seine Unterschiede und bin auch gern bei Regen unterwegs. Im Sommer gehe ich auch gern mit dem Hund baden. Aber auch gegen eine Fahrradtour habe ich immer nichts einzuwenden. Auch mal im Garten in der Sonnenliege zu liegen und dabei Musik zu hören oder zu häkeln tut mir sehr gut.

Ich mag es aber auch zu baden oder Fernsehen zu schauen. Am liebsten mache ich mir in der Badewanne dann ein Hörbuch an, sodass ich mich darauf konzentrieren kann und den Kopf dadurch frei bekomme. Aber auch ein Telefonat mit meiner besten Freundin hilft mir meistens sehr oder das Bemalen von Steinen mit Acrylfarben. Zum anderen habe ich auch gerade mit dem Nähen angefangen. Auf neue Dinge muss man sich immer sehr konzentrieren und ich glaube, dass diese mit mit am besten helfen den Kopf frei zu bekommen, da sie mich fordern.

Um einen freien Kopf zu bekommen und abzuschalten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die von Person zu Person unterschiedlich sein können. Als Frau und Mutter eines Sohnes, finde ich es wichtig, hin und wieder eine Pause von den alltäglichen Herausforderungen zu machen und meine Gedanken zu sortieren.

Eine meiner bevorzugten Methoden, um abzuschalten, ist es, in die Natur zu gehen und spazieren zu gehen. Die frische Luft und die Schönheit der Natur helfen mir, meinen Kopf frei zu machen und meine Gedanken zu klären. Manchmal höre ich dabei auch Musik oder einen Podcast, um mich weiter zu entspannen und zu inspirieren.

Eine weitere Möglichkeit, um zu entspannen, ist es für mich, mich kreativ zu betätigen, sei es durch Malen, Zeichnen oder Basteln. Dabei kann ich mich in meine eigene Welt zurückziehen und meine Kreativität ausleben.

Auch das Lesen eines guten Buches oder das Anschauen einer Lieblingsserie oder eines Films können helfen, den Alltag zu vergessen und abzuschalten. Für mich persönlich ist es auch wichtig, Zeit für mich selbst zu haben und mich zu verwöhnen, sei es durch eine Massage oder eine Gesichtsbehandlung.

Abschließend kann ich sagen, dass es wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu entspannen. Jeder Mensch hat seine eigenen Methoden, um abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen. Das Wichtigste ist, eine Methode zu finden, die für einen selbst funktioniert und die regelmäßig in den Alltag integriert werden kann.