Cortisol-Spiegel durch Supplements senken?

Zuletzt habe ich mich mit einem Freund aus Amerika über Ängste, Panikattacken und Schlafprobleme unterhalten. Leider habe ich auch schon länger damit zu kämpfen und vieles ausprobiert. Er meinte, dass es in Amerika Supplements gibt, die nachweislich den Cortisolspiegel senken und somit auch die körperlichen Begleitsymptome von Panikattacken lindern können. Eines davon heißt beispielsweise "Cortisol Manager".

Ich habe mir das Produkt genauer angeschaut und gemerkt, dass es beispielsweise aus Ashwagandha besteht, was auch in Deutschland mittlerweile als beliebtes Supplement gegen Stress gilt. Darüber hinaus sind allerdings noch andere Wirkstoffe, wie L-Theanin, enthalten. Nach einer kurzen Recherche konnte ich bei uns zwar Produkte mit ähnlicher Zusammensetzung finden, jedoch dann häufig mit sehr vielen verschiedenen Wirkstoffen, wovon viele auch keine nachweisliche Wirkung haben, wenn man die Studienlage betrachtet.

Habt ihr Erfahrungen mit Supplements gegen Stress und eventuell sogar einen Abfall der Stresshormone dokumentieren können? Gibt es ein bestimmtes Produkt, welches euch besonders gut hilft?

Mit dem selben Thema habe ich mich vor ein paar Jahren mal auseinander gesetzt und tatsächlich hat ein erhöhter Cortisolspiegel viel mit Stress zu tun. Bevor du zu Supplements greifst, kannst du ja versuchen, die Ursache für deinen Stress zu finden und daran eventuell arbeiten.

Dennoch können verschiedene Supplements auch hierbei helfen. So wie du bereits geschrieben hast, ist Ashwagandha eine sehr gute Option, da sie absolut natürlich ist und auch als die Schlafbeere des Ayurveda bezeichnet wird. Ich nehme es jetzt bereits seit 1 1/2 Jahren und muss sagen ich fühle mich sehr gut dabei.

Anfangs habe ich noch Ashwagandha Pulver genommen und mit Wasser gemixt. Ich muss aber dazu sagen, dass mir das wirklich gar nicht geschmeckt hat, da es einen Beigeschmack von Holzspänen hatte, später bin ich auf Kapseln umgestiegen, da diese auch schon perfekt dosiert sind. Ansonsten wie ich bereits zu Beginn gesagt habe, suche eventuell mal nach der Ursache des hohen Cortisolspiegels.

Ich habe auch schon länger mit Ängsten und Schlafproblemen zu kämpfen und habe mich deswegen auch schon mit Supplements auseinandergesetzt, die dabei helfen sollen, den Cortisolspiegel zu senken und somit Stress zu reduzieren. Allerdings muss ich zugeben, dass ich mich nicht vollständig darauf verlassen würde, dass Supplements allein meine Symptome lindern können. Es gibt viele Faktoren, die zu Stress und Angst beitragen, und es ist wichtig, alle diese Faktoren anzugehen, um langfristig eine Verbesserung zu erzielen.

Das Cortisol Manager-Produkt, von dem dein Freund spricht, scheint eine gute Kombination von Wirkstoffen zu enthalten, die nachweislich bei der Stressbewältigung helfen können. Allerdings sollte man bedenken, dass jeder Körper anders reagiert und dass nicht alle Supplements für jeden Menschen gleich wirksam sind. Ich würde empfehlen, vor der Einnahme von Supplements mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für deine individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Persönlich habe ich gute Erfahrungen mit Ashwagandha gemacht, das auch in Deutschland als Supplement gegen Stress und Angstzustände empfohlen wird. Es hat mir geholfen, mich ruhiger und entspannter zu fühlen, aber ich würde es auch nicht als alleinige Lösung betrachten. Es ist wichtig, dass man auch andere Dinge unternimmt, um Stress zu reduzieren, wie z.B. regelmäßige Bewegung, Meditation und Achtsamkeitstraining.

Insgesamt denke ich, dass Supplements ein nützliches Hilfsmittel sein können, um Stress und Angstzustände zu lindern, aber sie sollten nicht als die einzige Lösung betrachtet werden. Es ist wichtig, dass man auch andere Dinge unternimmt, um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu verbessern.