Kann eine Raumveränderung das Schlafverhalten verbessern?

Momentan passiert es mir häufiger, dass ich bereits im Wohnzimmer vor dem Fernseher auf der Couch einschlafe. Mein Partner lässt mich dann häufig einfach schlafen bis ich von alleine wieder wach werde. Nicht selten kommt es dabei auch vor, dass ich tatsächlich bis morgens durchschlafe. Obwohl die Couch normalerweise viel unbequemer ist als unser Bett, habe ich das Gefühl, dass ich auf der Couch viel besser ein-. und durchschlafe als im Bett.

Es gibt ja Menschen, die daran glauben, dass die Position des Bettes eine entscheidende Rolle dabei spielt, wenn es um die Frage geht wie gut man schläft. Viele Möglichkeiten zur Raumveränderung haben wir bei unserem Schlafzimmer nicht, aber die Position des Bettes könnten wir ggf. schon drehen. Ich bin deshalb am Überlegen, ob wir einen Versuch starten sollten.

Habt ihr diesbezüglich schon Erfahrungen gemacht? Kann die Positionierung von Möbeln bzw. eine generelle Raumveränderung das Schlafverhalten positiv bzw. auch negativ beeinflussen?

Ich habe mich mal ein bisschen mit so etwas befasst, auch auf der Suche nach besserem Schlaf. So gibt es hierzu eine Studie des Max-Planck-Instituts, bei der einige Matratzen nach Ost-West und andere in Nord-Süd-Position ausgerichtet wurden. Hier wurde festgestellt, dass die REM-Phase bei Probanden in der Ost-West-Ausrichtung einige Minuten früher eintrat. Man hat ja auch bei manchen Babys beobachtet, dass sie sich automatisch wie eine Kompassnadel in diese Richtung ausrichten. Eine wissenschaftliche Erklärung wurde allerdings nicht gefunden.

Ich habe mein Bett mal so umgestellt. Hab da keine Änderung feststellen können und es irgendwann wieder in die alte Position gedreht zwecks besserer Raumnutzung. Ausprobieren kann man das ganz sicher mal, ist ja kein großer Aufwand.

Bei dem Thema kommt man ja auch um die Feng Shui-Theorien nicht herum. Hier gibt es keine klare Empfehlung, stattdessen muss man sich die individuell beste Schlafrichtung mittels des Geburtsjahres und des Geschlechts ausrechnen, der sogenannten "Kua-Zahl". Ansonsten wird nach Feng Shui empfohlen, eine feste Wand am Kopfende zu haben, das Bett mit möglichst großem Abstand zu Fenster und Türen zu platzieren und Freiheit nach oben zu lassen, also keine Regalbretter oder so etwas über dem Kopf.

Des Weiteren sollte das Kopfende nicht an Wänden mit gluckernden Wasserleitungen oder Stromleitungen stehen oder unter Schräglagen. Freie Sicht ist hier die Empfehlung. Außerdem wird empfohlen, Spiegel nicht so zu platzieren, dass man über das Fußende Reflexionen in diesem wahrnimmt, denn das schafft Unruhe im Kopf. Grundsätzlich nicht zu empfehlen sind elektrische Gerät im Schlafzimmer, wie zum Beispiel Fernseher.

Persönlich glaube ich nicht übermäßig an Feng Shui und bin auch nur drauf gestoßen, als ich zufällig etwas über die Ausrichtung des Bettes las. Der Ansatz ist interessant, aber kein Maßstab bei der Gestaltung meiner Wohnung. Ich glaube, ich habe nicht die Sensibilität, um von so etwa einen Effekt zu spüren, bei anderen Menschen mag das anders sein. Außerdem kann ich das Meiste in meinem Schlafzimmer überhaupt nicht umsetzen. Aber einige Tipps klingen überlegenswert.

Ich würde jetzt nicht behaupten, dass die Position meines Bettes je erheblichen Einfluss auf meine Schlafqualität gehabt hätte. In meinen bisherigen Wohnungen und Zimmern stand das Bett mal gegenüber und mal neben, mal mit dem Kopfende weg von und mal hin zu der Tür, mal quer und mal längs zur Wand. Einschlafen konnte ich immer, auch wenn ich bei völlig freier Auswahl lieber weiter weg von der Tür liegen würde. Mein Freund und ich arbeiten manchmal in unterschiedlichen Schichten, und teilweise kommt eine Person deutlich später ins Bett, sodass ich mir einbilde, dass der bereits schlafende Partner auf diese Art und Weise weniger leicht geweckt wird.

Was aber auf jeden Fall Einfluss auf den Schlaf nehmen kann, sind andere Umweltfaktoren: die Hellhörigkeit des Raums in Bezug auf Umgebungs- und Nachbarschaftsgeräusche, der Lichteinfall, die Temperatur, die Raumgröße, die restliche Ausstattung, all das ist vielleicht im Wohnzimmer günstiger und trägt dazu bei, dass du dort besser schlafen kannst. Vergleich doch mal die zwei Räume in diesen Punkten miteinander. Vielleicht findest du so die Antwort auf deine Frage.