Im Sommer vermehrt Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen

Manchen Menschen fällt es ja generell sehr schwer, genügend zu trinken. Sie haben nur wenig Durst und vergessen das Trinken daher auch mal. Gerade im Sommer, wenn es sehr heiß ist, ist das nicht nur ungesund, sondern teilweise auch gefährlich. Man schwitzt ja auch einfach vermehrt. Von daher kann es ratsam sein, vermehrt Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen, wenn einem schon das Trinken schwer fällt. Dazu zählen zahlreiche Obst- und Gemüsesorten, aber auch Suppen oder Müsli mit Milch.

Achtet ihr darauf, im Sommer, wenn ihr viel schwitzt vermehrt Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu essen, wenn euch das Trinken an sich schwer fällt? Versucht ihr das dann mit eurer Ernährung auszugleichen oder achtet ihr nicht so besonders darauf?

Mir fällt das Trinken im Sommer eigentlich nicht schwer, denn wenn es sehr heiß ist und ich viel schwitze, dann habe ich auch eher das Bedürfnis nach Abkühlung und Erfrischung und ein stärkeres Durstgefühl. Nichtsdestotrotz kommt es schon auch vor, dass ich stark wasserhaltige Lebensmittel in der warmen Jahreszeit vermehrt esse.

Das klassische Beispiel ist die Wassermelone, die zu meinem Lieblingsobst gehört und noch dazu für mich zum Pflichtprogramm im Sommer zählt. In den Wintermonaten schmeckt mir diese einfach nicht halb so gut, und daher esse ich im Sommer umso mehr davon. Das gleiche gilt auch für diverse andere Obstsorten wie Beeren, tropische Früchte, Weintrauben und andere Melonenarten.

Auch Speiseeis steht hoch im Kurs, wenn es draußen heiß wird. Dieses besteht zwar meistens eher aus Sahne oder Milch, aber ist im Grunde genommen auch nur gefrorene Flüssigkeit.

Wassermelone ist sicherlich der Klassiker im Sommer und da kann ich auch nicht Nein sagen. Allerdings habe ich mich nun schon seit einigen Jahren dazu gezwungen viel zu trinken. Früher hat mir eine kleine Flasche am Tag gereicht, das ist natürlich viel zu wenig und so musste ich mich quasi dazu zwingen mehr zu trinken, was auch heute kein Problem mehr ist und vollkommen in mein Unterbewusstsein übergegangen ist. Daher habe ich kein Problem mehr damit zu wenig zu trinken.

Gerade für ältere Menschen ist dies aber eine super Idee, da diese so genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Gerade im Sommer haben da oft die Älteren wirkliche Probleme. Süßes Obst ist da vielleicht auch nicht immer die perfekte Lösung, aber Wassermelone geht ja immer.

Ich komme normalerweise nie in die Situation dass ich gefährlich wenig trinke weil ich mir angewohnt habe nicht bis zum letzen Moment des Durstgefühles zu warten sondern konstant zu trinken. Wenn ich merke dass es mir sehr schwer fällt eine angemessene Sommertrinkmenge zu erreichen dann trinke ich halt auch mal eine Saftschorle oder aromatisiere mir das Mineralwasser anderweitig.

Ich esse im Sommer auch durchaus gerne wasserreiche Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone oder Gurke. Das mache ich aber nicht mit dem Hintergrundgedanken dass ich so meine erforderliche Trinkmenge erreiche sondern weil ich einfach gerade an heißen Tagen wirklich Lust drauf habe.

Ich komme jetzt auch weniger in Gefahr, einen gefährlichen Wasserverlust zu erleiden, weil ich möglicherweise gefährlich wenig trinke. Ich trinke durchaus manchmal weniger, das kommt vor, weil ich es vergesse, gestresst bin und dann auch nicht daran denke. Doch es hatte noch nie gesundheitliche Auswirkungen und deswegen ist das auch Okay. Ich merke aber dann, wenn ich zu Kopfschmerzen neige, dass ich wieder mal darauf achten muss, zu trinken.

Wassermelone kommt im Sommer allerdings trotzdem gerne auf den Tisch. Sie schmeckt einfach gut, gerade hier von den arabischen Anbietern ist sie teilweise riesen groß und köstlich. Sie ist im Übrigen bei denen eher oval, während im Supermarkt diese auch wieder mehr rundlich aussehen. Ob das jetzt etwas mit dem Geschmack zu tun hat, weiß ich allerdings auch nicht. Doch die im Supermarkt sind mittlerweile schrecklich geschmacklos und bei den arabischen Märkten hier um die Ecke, wo sie länglich, riesig und teils oval sind, sind sie der Hammer.

Ich muss mich schon hin und wieder daran erinnern, mehr zu trinken. Ich komme manchmal, das ist tageweise durchaus ein Problem, nicht auf die 2l, sondern nur auf 1l. Ich habe dann einfach keinen Durst durch den großen Stress und belasse es dabei, was natürlich sich in Form von Kopfschmerzen recht schnell bei mir zu rächen weiß, sodass ich das wirklich nicht empfehlen kann.

Generell achte ich mittlerweile hier und dort darauf, mehr zu trinken. Ich kaufe daher nicht bewusst irgendwelche Speisen, die wasserhaltig sind. Da ich aber viele Gurken zu mir nehme, weil sie mir schmecken, kann das vielleicht auch Abhilfe schaffen. Manchmal esse ich täglich 1-2 Gurken, was ja gesund ist und auch Wasser liefert. Wassermelone esse ich derweil im Sommer aus reinen Geschmacksgründen ähnlich der Gurke ebenfalls gerne, und nicht, um meinen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.