Tiefe Hocke gegen Rückenschmerzen hilfreich?

Vor einigen Monaten hatte ich vermehrt mit Rückenschmerzen zu kämpfen, weil es bei der Arbeit stressig war und ich mich offensichtlich auch falsch bewegt habe. Ich habe nach einer Lösung gesucht und bin im Internet auf die tiefe Hocke gestoßen. Ich muss sagen, dass ich schwer begeistert davon bin und direkt, nachdem ich mich in diese Sitzhaltung gesetzt habe, wurden meine Rückenschmerzen besser.

Seitdem hocke ich mich immer tief hin, wenn ich Rückenprobleme habe und ich muss sagen, dass das auch so gut wie immer etwas bringt. Sicher sieht es schon etwas merkwürdig aus, wenn man so da hockt und ich habe auch schon oft gehört, dass viele Menschen das nicht können oder auch nicht ausprobieren wollen, weil sie befürchten, dann nicht mehr aufstehen zu können.

Aber ich finde es für mich toll, wenn ich meine Beschwerden so ohne Medikamente lindern kann und übe auch daran, die tiefe Hocke länger auszuhalten als nur einige Minuten, wie es momentan der Fall ist. Kennt ihr die tiefe Hocke als Sitzposition? Könnt ihr sie auch selber machen und hilft sie euch auch gegen Rückenschmerzen, wenn ihr damit Probleme habt?

Ich hatte auch eine Zeit lang Rückenschmerzen und mir hat es wirklich etwas gebracht die Muskulatur in dem Bereich zu stärken. Das ist ein langfristiger Effekt geworden und ich bin sehr zufrieden. Mit der Hocke das kenne ich so gar nicht und hätte wohl auch erst Bedenken, ob man da wieder nach oben kommt, aber versuchen würde ich es Dank diesem Beitrag dann doch mal, falls ich mal wieder Rückenschmerzen bekommen sollte. Dass das bei jedem immer hilft denke ich aber nicht.

Es ist schön, dass dir die tiefe Hocke aus dem Schmerzzustand geholfen hat. Es ist schlüssig, dass deine Rückenschmerzen sich verbessern, wenn du einerseits deine Wirbelsäule gut mobilisierst und dosiert belastest und andererseits die Muskulatur des unteren Rückens, des Gesäß' und der Oberschenkel austrainiert. Das alles stabilisiert und stärkt den unteren Rücken. Ein bisschen Glück war jedoch auch dabei.

Während Rückenschmerzen, die aus Überlastung, Überbeanspruchung oder einer schlechten (Sitz-)Haltung resultieren durch solche Übungen sehr gut genesen werden können, gibt es viele mögliche Ursachen für Rückenschmerzen. Angenommen, du hättest einen Bandscheibenvorfall, eine Nervenwurzelreizung oder ein anderes strukturelles Problem gehabt, hättest du es durch das intensive Beüben in einer so belastenden Position auch verschlimmern können. Daher möchte ich aufmerksam machen, dass es gut ist, sich selbst zu helfen und es auszuprobieren. Bei bleibenden Beschwerden würde ich jedoch auf alle Fälle einen Arztbesuch, im Speziellen einen orthopädischen, empfehlen, um die Problematik richtig einschätzen zu können.

Nichtsdestotrotz ist die tiefe Hocke auch für den beschwerdefreien Menschen eine tolle Position. Viele Völker der Erde sitzen in dieser Position, wenn sie essen, warten oder ihr Geschäft erledigen. Auch Kinder führen diese Position oft aus. Wer sie beherrscht, der sollte die tiefe Hocke regelmäßig einnehmen oder in ein Übungs- oder Sportprogramm aufnehmen.