Frustgefühle gegen gute Laune eintauschen

Oftmals im Leben hat man schlechte und gute Tage. Schon kleine Änderungen im Tagesablauf können zu Frust führen. Ich habe festgestellt, wenn ich mich von meinem Lieblingslied Frühs wecken lasse, stehe ich anders auf. Das schrille Klingeln vom Wecker hat mich so abgenervt, dass keine gute Laune aufkam. Seit ich mich von meinem Handy wecken lasse, geht es mir besser.

Auch das ständige Handytippen ging mir auf die Nerven. Jetzt schaue ich 3x am Tag auf mein Handy, habe den Klingelton ausgeschaltet und das funktioniert auch ganz gut. Wenn es was Wichtiges gibt, ist mir es lieber, wenn ich eine Stimme höre und man hat ein ganz anderes Gefühl dabei mit jemanden persönlich zu sprechen.

Es gibt bestimmt noch viele andere Beispiele, wie man seine Frustgefühle in gute Laune eintauschen kann und wo man sich glücklich fühlen kann. Wie geht ihr mit solchen Frustphasen um und wie und womit gelingt es euch, diese zu bewältigen?

Ich gebe Dir da völlig recht. Es gibt mit Sicherheit viele Möglichkeiten seinen Frust gegen gute Laune eintauschen zu können. Frust kann unheimlich schnell entstehen. Angefangen von der Arbeit, bis hin zum Privatleben und dabei ist egal ob es dann einfach mal nicht läuft, oder das Umfeld für den Frust sorgt. In der Regel nimmt man dann den Frust mit nach Hause und da geht das Spiel dann meist weiter. Der Frust ist ja nicht von jetzt auf gleich wieder weg, sondern kann sich je nach dem schon mal etwas länger anhalten.

Ich habe inzwischen einige Möglichkeiten meinen Frust abzubauen. Musik ist zum Beispiel für mich eine recht gute Möglichkeit, den Frust runterschrauben zu können. Ich hatte Jahrelang meinen Arbeitsplatz mehr oder weniger direkt nebenan. Da bleibt auf dem Heimweg natürlich keiner große Chance, Frust von der Arbeit abzubauen. Heute fahre ich wieder gute 20 Minuten mit dem Auto zur Arbeit und die Zeit nutze ich dann im Auto um die Musik zu hören, auf die grade Lust habe.

Sport ist für mich auch immer ein gute Möglichkeit Frust abzubauen. Egal ob es dann aus dem beruflichen oder privatem kommt, wenn ich frustriert bin, bin ich im Sport meist immer etwas besser als sonst, oder es kommt mir nur so vor. Durch den Erfolg, bessert sich meine Laune dann aber auch sehr schnell wieder. Von daher ist Sport für mich immer eine gute Chance, Frust dem Gar auszumachen. Das dummer daran ist nur, dass ich den nicht immer und zu jeder Zeit ausüben kann.

Baden gehen ist für mich auch immer eine sehr gute Variante, den Frust den Kampf anzusagen. Die wohltuende Wärme bietet mir viel Entspannung, das gepaart mit ein wenig Musik, löst sämtliche Frustrationen.

Sollte alles nicht Funktionieren oder von vorneherein keinen Erfolg versprechen, dann rede ich meist mit einem guten Freund darüber. Mein Onkel ist zum Beispiel eine sehr gute Anlaufstation. Wir liegen nur 8 Jahre auseinander und haben sehr ähnliches durchgemacht, von daher verstehen wir auch einander am besten. Das hilft auf jeden Fall immer.

Ich finde das Thema sehr interessant, und hoffe daher, dass noch Andere ihre Methoden zur Frust Bewältigung hier niederschreiben.

Bei solchen Sachen wie dem ungeliebten Weckerklingeln ist es natürlich einfach etwas zu ändern. Wenn du Morgens immer gestresst bist kannst du den Wecker auch einfach zehn Minuten früher stellen und hast dann plötzlich Zeit im Sitzen zu frühstücken und der Tag beginnt gleich ganz anders.

In anderen Situationen funktioniert das natürlich nicht so leicht. Auf den verspäteten Zug habe ich zum Beispiel keinen Einfluss. Da kann ich dann nur versuchen das beste aus der Situation zu machen, zum Beispiel indem ich mir einen Kaffee kaufe und in aller Ruhe durch meine Zeitungsapp blättere. So schaffe ich es dann wenigstens meine Laune auf "neutral" zu schalten.

Wenn man etwas selbst in der Hand hat und etwas daran ändern kann, dann sollte man das natürlich auch tun, sofern man sich davon besser fühlt. Ich achte auch auf Kleinigkeiten im Alltag, um mir den Tag auf diese Weise so angenehm und stressfrei wie möglich zu gestalten. Oft sind es wirklich winzige Kleinigkeiten, aber in der Summe macht das auf jeden Fall einiges aus.

Ich weiß beispielsweise, dass am Wochenende oder vor Feiertagen immer sehr viel los ist im Supermarkt, was ich immer sehr nervig finde. Von daher versuche ich lieber unter der Woche oder zu bestimmten Uhrzeiten einkaufen zu gehen, wenn ich weiß, dass da weniger los ist. So mache ich das beispielsweise auch, wenn ich in einen Freizeitpark gehen möchte.

An sehr vielen Sachen, die frustrierend sind, kann man ja aber nichts ändern. Wenn man um eine bestimmte Uhrzeit aufstehen muss, um pünktlich zur Arbeit zu kommen, muss man da eben durch, auch wenn man lieber weiterschlafen würde. Es bleibt einem dann ja nur übrig, den Job zu wechseln, wenn man länger schlafen will und das nicht mit dem momentanen Job kompatibel ist. Man kann ja aber sonst auch oft etwas an seiner eigenen Einstellung zu verschiedenen Dingen ändern.