Taugt Apfelmus als natürliches Schlafmittel?

Es kommt ja durchaus vor, dass Menschen Probleme mit dem Einschlafen haben. Daher kursieren diverse Tipps, wie man da Abhilfe schaffen könnte. Beispielsweise wird ein Glas warme Milch da empfohlen unter anderem.

Nun habe ich gelesen, dass Apfelmus da auch helfen soll. Hat jemand damit Erfahrungen? Taugt Apfelmus denn tatsächlich als natürliches Schlafmittel? Oder wirkt der Zucker darin eher aufputschend? Habt ihr das Hausmittel schon ausprobiert?

Ich bin der Ansicht, dass man am Abend nach Möglichkeit Kohlenhydrate bzw. Zucker wie in einem Apfelmus meiden sollte. Nach meiner Erfahrung habe ich dann Probleme mit öfteren Aufwachen in der Nacht und fühle mich am Morgen nicht erholt. Laut meiner kurzen Recherche hat das damit zu tun, dass der Blutzuckerspiegel morgens dann in den Keller rutscht. Jedoch bin ich mir nicht ganz sicher. Des Weiteren könnte Apfelmus abführend wirken. Bei meinem Vater zum Beispiel ist Apfelmus bzw. Apfelkompott gut für seine Verdauung.

Es soll angeblich besser sein etwas Proteinreiches zu sich zu nehmen, dass soll laut der Insulin Trennkost sinnvoll sein. Ich kann jedoch mit ganz leeren Magen auch nicht einschlafen. Es soll gesund sein mit nüchternen Magen schlafen zu gehen und ein paar Stunden vorher nichts mehr zu sich zu nehmen. Eventuelle sogar das Abendessen ganz auszulassen. Persönlich schaffe ich dies jedoch nicht. Ich mache mir einen veganen Kakao mit Stevia, esse ein paar Nüsse, oder meine gedörrten Gemüsechips mit Hummus. Dann bin ich zufrieden und ich schlafe gut durch.

Ich habe zwar ein paar Artikel gefunden, die genau das behaupten, aber keiner konnte mir wirklich schlüssig erklären warum das wirken soll. Die Artikel zählen schön brav die Inhaltsstoffe von Apfelmus auf, aber warum es unbedingt Apfelmus sein muss und keine anderen Lebensmittel mit den gleichen Vitaminen und Mineralstoffen sagen sie nicht. Wenn dann noch eine Frauenzeitschrift als Quelle angegeben wird dürfte klar sein, was man davon zu halten hat. Aber immerhin - schaden wird es nicht und lecker ist es auch.

Ich habe das ehrlich gesagt noch nicht gehört und finde es auch nicht so sinnvoll, Apfelmus abends recht kurz vor dem Schlafengehen noch zu essen, weil ich da eher Zucker auch meide. Ich wüsste auch nicht wirklich, warum das schlaffördernd wirken soll. Lecker ist es bestimmt, aber ausprobieren würde ich es eigentlich nicht wollen.