Welche Aktivitäten kurz vor dem Schlafen halten euch wach?

Ich schaue abends nicht so gerne Horrorfilme, wenn ich danach alleine schlafen muss. Genauso wenig lese ich direkt vor dem Schlafen irgendwelche Thriller. Ich habe dann nicht unbedingt Angst beim Einschlafen, aber mich beschäftigen diese Geschichten einfach und ich denke deutlich mehr über so etwas nach, als wenn ich einen Roman lese oder eine Komödie anschaue.

Ansonsten bereiten mir auch private Probleme immer wieder Schlafprobleme, wobei man da ja aber nicht so viel dagegen machen kann. Was Essen oder Getränke angeht, bin ich allerdings recht unproblematisch, wenn ich mir so meine Freundin ansehe. Diese meint, abends nichts Süßes mehr zu sich nehmen zu können, weil sie dadurch schlecht schläft. Ebenso ist sie ungern kurz vor dem Schlafen draußen, weil die frische Luft sie wohl richtig wach macht,

Welche Aktivitäten bereiten euch alles Schlafprobleme, wenn ihr sie kurz vor dem Schlafen durchführt und worauf verzichtet ihr daher besser, wenn ihr bald schlafen gehen wollt? Oder seid ihr in dieser Hinsicht eher unkompliziert?

Ich würde schon sagen, dass ich eher unkompliziert bin, aber ich lese gerne noch vor dem Schlafen. Dabei habe ich es dann auch festgestellt, dass ich besser keine spannenden Geschichten lese, weil ich dann doch immer wissen möchte, wie es weiter geht. Somit habe ich daraus gelernt und lese einfach nur noch Bücher, die ich schon kenne und darüber kann ich sehr gut einschlafen.

Eigentlich kann man ja sagen, dass alles, was einen wach macht einen abends vom schlafen abhält - das ist ja auch der Sinn der Sache. Dementsprechend gibt es also bei mir mehrere Sachen, die mich wachhalten können.

Spannende Bücher oder Filme gehören bei mir nicht dazu. Ich kann mir den gruseligsten Film anschauen oder das spannendste Buch lesen und danach tief und fest schlafen - jedenfalls dann, wenn ich weiß, wie es ausgeht. Wenn ich mitten an einer spannenden Stelle aufhöre zu lesen (meist schaffe ich das gar nicht, dafür fehlt mir die Selbstbeherrschung), dann kann es sein, dass ich danach nicht schlafen kann, aber nur, weil ich wissen will, wie es weiter geht. Wenn ich weiß, wie es ausgeht oder weiter geht, schlafe ich eher noch besser, weil ich es weiß.

Ansonsten ist Koffein etwas, was ich absolut liebe um wach zu bleiben. Vor allem Sache wie koawach sind extrem gut und halten mich ewig wach - so lecker sie auch sind, aber wenn ich früh schlafen gehen will, ist es Gift und somit ist Koffein für mich vor dem Schlafen gehen tabu. Allerdings ist es nicht so, dass ich ab mittags keinen Kaffee mehr trinken darf wie manche Leute. Bei mir reicht es, wenn ich circa die letzten vier bis fünf Stunden vor dem Schlafen gehen auf solche Getränke verzichte. Zum einschlafen ist hingegen die klassische warme Milch mit Honig bestens geeignet.

Was mich auch wach hält, ist, wenn ich abends noch mal frische Luft schnappe oder duschen gehe. Egal ob warm oder kalt, aber das duschen macht mich noch mal um einiges wacher. Wenn ich aber hingegen baden gehe und mich gleich danach in mein, am besten warmes und frisch bezogenes Bett kuschle, dann schlafe ich auch sofort tief und fest ein. Grade im Winter gibt es kaum was besseres, wenn man abends durchgefroren heim kommt, sich dann in die heiße Badewanne legt und danach ins warme Bettchen kuschelt.

Also mich können höchstens meine Gedanken wach halten, aber keine Aktivitäten in dem Sinne. Wenn ich richtig müde bin, dann penne ich immer ein, egal was ich gerade mache. Es sei denn natürlich ich bin irgendwie aufgewühlt und muss über verschiedene Sachen (automatisch) nachdenken. Da kann es auch sein, dass ich im Bett liege und ich bin trotzdem wach.