Abnehmen besser ohne Sport, wenn man es ungerne macht?

Eine Bekannte macht gerade eine Diät und darüber wird im Freundeskreis viel diskutiert. Entgegen aller Ratschläge hat sie sich dazu entschieden zunächst ohne Sport abzunehmen und sie begründet dies auch gut. Ihrer Meinung nach kann man nur dann nachhaltig abnehmen, wenn man seine Lebensweise so umstellt, dass man es langfristig durchhalten kann, damit zufrieden ist und nicht frustriert ist.

Das Problem ist nun, dass sie Sport gar nicht mag. Wenn sie nun beginnt Sport zu machen, dann wird sie nach kurzer Zeit wieder damit aufhören, da es ihr eben keinen Spaß macht. Das wird sich wieder wie eine Niederlage anfühlen und ihr Gewichtsverlust wird stagnieren. Daher möchte sie ohne Sport abnehmen, da sie es für unrealistisch hält, ihr Leben lang Sport zu machen. Sie möchte ihre Lebensweise so verändern, dass sie es auch beibehalten kann. Ich finde ihre Argumentation sinnvoll. Wie seht ihr das? Ist es im Zweifelsfall besser auf Sport zu verzichten, wenn es einem keinen Spaß macht?

Wozu sich unnötig quälen, wenn es doch keinen Spaß macht? Ich finde es nicht falsch, wenn man ohne Sport abnehmen möchte. Wenn man auf die Kalorienbilanz achtet und die Ernährung entsprechend umstellt und anpasst, dann funktioniert das ganz gut. Ich habe auf diese Weise mal vor Jahren innerhalb von 7 Monaten 13 kg verloren und halte seitdem mein Gewicht. Unmöglich ist nichts, mit der nötigen Konsequenz und Disziplin.

Ich würde ihr da recht geben. Wenn man nun so gar keinen Sport mag dann halte ich es auch für sehr unrealistisch sich damit Jahrzehnte lang durchs Leben zu quälen. Allerdings finde ich es schon komisch, dass man so wirklich gar keinen Sport machen möchte. Es gibt da 1000 Sportarten. Da müsste doch eigentlich für jeden was dabei sein.

Man hört ja ganz oft, dass Sport unbedingt zum Abnehmen dazugehört. Man soll neben einer Ernährungsumstellung auch immer Sport machen, da man so leichter und besser abnehmen kann und man so auch verhindern kann, dass die Haut schlaff wird - so zumindest die Meinung. Als ich vor einigen Jahren mal 15 Kilogramm abgenommen habe, habe ich das auch komplett ohne Sport gemacht und hatte keinerlei Probleme.

Ich habe damals einfach meine Ernährung komplett umgestellt. Ich habe beispielsweise komplett auf gesüßte Getränke verzichtet und auch Zwischenmahlzeiten verbannt. Ich habe meine Portionen verkleinert und auch allgemein mehr darauf geachtet, was ich esse. Da ich Sport zu dem Zeitpunkt gehasst habe, habe ich eben darauf verzichtet.

Bei mir hat das mit dem Abheben dennoch wunderbar geklappt. Dass meine Haut nicht mehr so straff war, war anfangs schon so, was sich dann allerdings im Laufe der Monate auch normalisiert hat. Ich denke, dass es aber auch immer darauf ankommt, wie schnell man abnimmt oder um wie viel Kilo es sich handelt. Jedenfalls kann man durchaus gut ohne Sport abnehmen, aber sicherlich ist es wesentlich gesünder und besser für den Körper, wenn man sich regelmäßig genügend bewegt.

Obwohl ich persönlich ja sehr sportbegeistert bin und für mich Sport zu einer gesunden Lebensweise gehört, muss ich deiner Freundin zustimmen. Wenn Sie mir dem Sport beginnt aber nach kurzer Zeit wieder aufhört, eben weil es ihr keinen Spaß macht, kann es sich durchaus so anfühlen versagt zu haben. Und viele geben dann gleich ganz auf, und das ist ja nicht Ziel der Sache. Die Psyche spielt beim abnehmen eine große Rolle, fehlt nämlich die Motivation klappt auch das Abnehmen nicht. Also Sport lieber nur machen wenn er auch wirklich Spaß macht bzw. sich danach gut fühlt.

Fakt ist: man kann definitiv auch ohne Sport abnehmen. Normalerweise sagt man das beim abnehmen das Verhältnis Ernährung und Sport bei etwa Siebzig zu Dreißig Prozent ist. Also Siebzig Prozent muss man sich gut und gesund ernähren und nur zu Dreißig Prozent spielt der Sport eine Rolle. Der Sport bringt die Vorteile das man einerseits natürlich mehr Kalorien verbrennt und sich im Allgemeinen gesünder und fitter fühlt. Und zum anderen schraubt jedes Kilo Muskelmasse mehr das man aufbaut den Grundumsatz hoch, sodass man automatisch mehr abnimmt. Mit Sport finde ich es persönlich leichter abzunehmen und das Gewicht zu halten, aber wenn man so gar keine Lust auf Sport hat geht eine Abnahme auch ohne.