Ich will mit dem Rauchen aufhören!

Chris7765 hat geschrieben:Ich will endlich mit dem Rauchen aufhören! Seit fünf Jahren bin ich jetzt dabei und versuche seit Kurzem den Absprung zu schaffen. Ich habe schon einiges ausprobiert, aber ich verfalle immer wieder in alte Muster. Kann mir jemand von Euch Tipps geben, wie ich mit dem Rauchen aufhören kann?

Ich kenne das Problem leider. Ich habe mir da im Laufe der Zeit ein paar Tricks angeeignet. Viele Leute sagen ja, man solle Kaugummi kauen. Bei manchen hilft es ja vielleicht auch, aber bei mir war das überhaupt nicht der Fall. Dadurch das ich nicht geraucht habe wurde ich aggressiv und mir ging schon nach kurzer Zeit das Kaugummi kauen auf die Nerven. Was auch nicht geholfen hat waren Nikotin Pflaster oder Sprays. Vielleicht liegt es ja nur an mir. Ich weis es nicht. Ausprobieren kann man es ja mal, obwohl dieses Zeug wirklich wahnsinnig teuer ist.

Was mir geholfen hat ist das langsame reduzieren der Zigaretten. Erst von 15 auf 10, dann ein oder zwei Wochen später von 10 auf 7, und das dann immer so weiter. Und man muss eben am Ball bleiben. Es bringt nichts wenn man dann zwischendurch mal sagt: "Heute rauche ich mal wieder eine mehr.". Da muss man dann wirklich konsequent bleiben und sich an alles halten. Auch geholfen hat mir ein anderer ganz simpler Trick. Und zwar muss man sich dann wenn man das Verlangen hat zu rauchen, einfach sagen das man in 15 Minuten immer noch eine rauchen kann.

Klingt vielleicht etwas albern, aber das funktioniert wirklich. In dem Moment wenn man extremes Verlangen nach einer Zigarette hat, einfach sich immer wieder wieder sagen das man das auch noch in 15 Minuten machen kann. Das dann immer alle 15 Minuten wiederholen.